Igbesi aye ilera ti obinrin kan

Nigbati o ba gbọ ọrọ “ilana -iṣe” ṣaaju oju rẹ, iwọ yoo rii oṣiṣẹ ile -iṣẹ ti o ni ipalara ti o tun ṣe awọn iṣe kanna lori igbanu gbigbe lojoojumọ? Gbagbe e! Gbogbo obinrin yẹ ki o gbiyanju ilana Ayurvedic ojoojumọ ti ọjọ ti o dara - o kere ju lẹẹkan ni igbesi aye rẹ, o kere ju lẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹfa.

Ranti bawo ni irọrun ṣe ni atilẹyin nipasẹ awọn eto ati awọn ọna tuntun: a ni igboya ati ṣetan lati yi awọn igbesi aye wa dara. Ṣugbọn kini yoo ṣẹlẹ nigbamii? Ni akoko pupọ, ina didan yii njade, a padanu iwuri lati lọ siwaju ati pada si ọna iṣaaju, nitori o jẹ faramọ ati irọrun. Ilana ojoojumọ jẹ ohun ti yoo jẹ ki o wa lori orin. Ninu awọn ọrọ Ayurvedic, awọn ilana ojoojumọ ni a pe ni dinacharya. Nitoribẹẹ, iyara iyalẹnu ti igbesi aye kii yoo gba ọ laaye lati ṣe gbogbo wọn lojoojumọ, ṣugbọn ya sọtọ Satidee tabi ọjọ Sundee-Ọjọ Itọju ara ẹni-ati gba idunnu gidi. Nitorinaa, eyi ni awọn eroja 15 fun ọjọ obinrin pipe.

Itọju ara ẹni lojoojumọ bẹrẹ ni alẹ ṣaaju: o gbọdọ lọ sùn ni 22: 00-22: 30 (diẹ diẹ sẹhin ni igba ooru) lati bẹrẹ pẹlu ironu ti o tọ ni owurọ. Ti o ba rẹwẹsi pupọ, aisan, tabi ti ọjọ -ori tẹlẹ, sun bi o ti nilo. Nigbati o ba ji, maṣe dide lẹsẹkẹsẹ. Ṣaaju ki awọn ẹsẹ rẹ to kan ilẹ, lero ara rẹ ati ọpẹ fun jije laaye.

2. Mu omi lẹmọọn ti o gbona

Omi lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati ṣan apa inu ikun, wẹ awọn kidinrin ati mu peristalsis ṣiṣẹ. Ti o ba ni tito nkan lẹsẹsẹ lọra, ṣafikun ½ teaspoon si omi. lulú atalẹ. Ni akoko kanna, yoo yiyara tabi o kere ju iwọntunwọnsi iṣelọpọ rẹ. Omi omi lẹmọọn le ṣee ṣe ni irọlẹ, ati ni owurọ o kan ni lati gbona si inu makirowefu. Ti lẹmọọn alabọde ti a tẹ sinu ago alabọde kan ti to.

3. Wẹ oju rẹ ki o fi ifọwọra gomu rẹ pẹlu epo Sesame

Ni akọkọ wẹ oju rẹ, wẹ ẹnu rẹ ati eyin rẹ, ki o wẹ oju rẹ. O dara lati wẹ pẹlu omi tutu. Fọ awọn oju pẹlu omi tutu tabi gidi (adayeba) omi dide. Lẹhinna fọ epo Sesame sinu awọn gomu rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣetọju ẹnu, ṣe idiwọ oorun, ṣe imudara kaakiri, ṣe iwosan awọn gomu ẹjẹ, ati ṣe iranlọwọ fun awọn ehin rẹ lagbara ati ni ilera.

Bẹẹni, o gbọ ni ẹtọ. Lilọ si baluwe ni kete ti o ji yoo ṣe iranlọwọ sọ di mimọ eto ounjẹ rẹ. Ni Ayurveda, iṣẹ ṣiṣe to dara ti eto atẹgun jẹ pataki nla. O gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn arun bẹrẹ pẹlu ikojọpọ majele (ama) ninu ara. Mucus yii kojọpọ nigbati ina ti ngbe ounjẹ ko lagbara lati sun awọn nkan ti n wọ inu ara. Yiyọ kuro ti ama, a dabi lilọ pẹlu broom lori ilẹ ti tẹmpili ara wa, fifọ majele ti ara, awọn ẹdun gigun ati awọn ipo ọkan. Nipa fifọ ifun, a tun yọkuro awọn ẹdun ti o ti pẹ ati awọn ọna ironu.

Fi omi ṣan labẹ iwe itansan. Rii daju lati lo eyikeyi awọn atunṣe abayọ tabi o kere ju ohun ikunra ti o da lori awọn eroja adayeba. Rii daju lati ṣe ifọwọra awọn ọmu rẹ pẹlu simẹnti tabi epo Sesame lati ṣe ifunni kaakiri ati mu ṣiṣan omi pọ si. Awọn ewe ti o ni ilera ti o dara lati ṣafikun si awọn epo lati daabobo awọn keekeke mammary jẹ awọ, fenugreek, calendula, ati fucus àpòòtọ. Ifọwọra yii n wẹ awọn ara ti awọn akopọ majele - ama, ṣe igbega resorption ti awọn cysts ati isunmọ ati ṣiṣan omi. O tun ṣe ifẹ ninu wa ifẹ fun ara wa ati akiyesi mimọ si eyikeyi awọn ayipada ninu awọn ara ti iṣan mammary, eyiti o ni ibatan taara si idena ti akàn.

Ounjẹ owurọ owurọ jẹ dandan fun ọjọ ti o dara. Ni Ayurveda, ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki mẹta ti ilera. Ni Ayurveda, gbogbo awọn aarun ni a gba pe o ni ipilẹṣẹ wọn ninu eto ounjẹ. Lati le ni itara, o nilo lati yan awọn ounjẹ to tọ fun ara rẹ, jẹ wọn ni akoko to tọ, ati paapaa ni akoko to tọ. Nigbati a ba jẹ awọn ounjẹ ti ko tọ, jẹun ni alẹ alẹ, gba ẹdun, tabi jẹ awọn ounjẹ igba otutu ni igba ooru (bii elegede ati awọn ẹfọ ti o gbẹ), eto jijẹ n jiya. Ounjẹ jẹ ipilẹ igbesi aye. Ohun ti a jẹ n fun wa ni agbara lati mu awọn ireti igbesi aye wa ṣẹ.

Ṣe iyasọtọ akoko ṣaaju ounjẹ ọsan si awọn iṣẹ lojoojumọ ti o nilo lati ṣe pẹlu, tabi wa iṣẹ ṣiṣe ti o fẹran ati gbadun. O le kun, iṣẹ -ọnà, lọ fun rin. Ayurveda kọni pe lati le gbe ni ibamu si idi otitọ wa, a gbọdọ wa ni iwọntunwọnsi. Bibẹẹkọ, awa kii yoo gbọ ohun inu ti inu. Ti o ni idi ti o nilo lati wa akoko lati ṣe ohun ti o nifẹ gaan.

11. Ṣe ale ati mimu lati mu oorun sun

12. Din ina kikankikan

Orun jẹ iṣowo ti ko farada awọn ikewo. Awọn obinrin nilo rẹ. Awọn ọkunrin nilo rẹ. Gbogbo eniyan lori ile aye nilo lati sun deede awọn wakati 7-8. Bii iṣẹ ṣiṣe ti ara, isinmi palolo jẹ pataki fun wa. Ti o ba ni oorun ti o lọra, iwọ kii yoo de ibẹ. Ni Ayurveda, ọpọlọpọ awọn ọna nla lo wa lati yipada lati iṣẹ ṣiṣe ọsan si alafia alẹ alẹ, eyiti ọkan jẹ lati dinku ina ni ile. Ti o da lori akoko (ni iṣaaju ni igba otutu), lẹhin ounjẹ alẹ, bẹrẹ si pa ina oke lori arekereke naa. Awọn imọlẹ Fuluorisenti ti o dara julọ yago fun lapapọ, ṣugbọn ni pataki ni awọn irọlẹ. Imọlẹ baibai sọ fun ara pe o to akoko lati sun. Imọlẹ didan pupọ ṣe idilọwọ pẹlu awọn ilu ti ibi ati dabaru pẹlu awọn homonu ti o fa irọra.

13. Pa awọn ẹrọ itanna

Gbogbo awọn ẹrọ ti o ni awọn iboju (kọnputa, tẹlifoonu, TV) gbọdọ wa ni pipa ni 20: 00-21: 00. Awọn amoye oorun sọ pe ina atọwọda (pẹlu lati ibojuwo kọnputa ati foonuiyara) ṣe idiwọ iṣelọpọ ti homonu melatonin ti n ṣe igbega oorun. Drowsiness disappears. Ma ṣe wo awọn iroyin irọlẹ. Eyi jẹ majele fun awọn ala rẹ! Maṣe kopa ninu iṣẹ ṣiṣe eyikeyi ti o mu inu rẹ dun. O to akoko lati lọ si ipo idakẹjẹ.

14. Ni 22:00 irọlẹ, wa lori ibusun.

Ati pe ko si awawi. Njẹ o ti ṣe akiyesi lailai pe ni bii 22:30 alẹ iwọ gba afẹfẹ keji? Eyi jẹ nitori agbara iṣelọpọ ti ara ti o lo lati detoxify lakoko oorun ti yipada si agbara ọpọlọ, ati pe iṣẹ ṣiṣe ji ninu wa. Nigbati a ba lọ sùn ni pẹ, a padanu apakan pataki yii, eyiti a pe ni ala ẹwa. Ti o ba tun lo lati lọ sùn larin ọganjọ, lo ofin iṣẹju mẹẹdogun: gbiyanju lati lọ sùn ni iṣẹju mẹẹdogun sẹyìn ni gbogbo alẹ. Lẹhin ọsẹ meji kan ni 15:15 irọlẹ, iwọ yoo ti sun oorun tẹlẹ.

15. Ṣe atunyẹwo ọjọ ti o kọja ni ori rẹ