Fi omi ṣan awọn grits oka daradara, tú ni iyọ ati / tabi omi farabale didùn ninu awo kan. Aruwo, ṣe ounjẹ fun awọn iṣẹju 15 pẹlu saropo lẹẹkọọkan. Lẹhinna ṣafikun epo si agbọn ati sise fun iṣẹju 15 miiran.
Cook awọn grits oka ni awọn baagi fun iṣẹju 30.
Bii o ṣe le ṣe ounjẹ agbọn oka
Awọn ọja fun porridge
Awọn iṣẹ 2
Oka grits - 1 ago
Omi olomi (wara ati omi ni ipin ti o fẹ) - awọn gilaasi 3 fun porridge ipon, awọn gilaasi 4-5 fun omi bibajẹ
Bota - 3 cm onigun
Suga - 1 yika teaspoon
Iyọ - mẹẹdogun teaspoon
Bii o ṣe le ṣe ounjẹ agbọn oka
- Tú awọn irugbin oka sinu sieve ki o wẹ labẹ omi tutu, lẹhinna jẹ ki omi ṣan.
- Tú wara sinu obe, fi si ori ina kekere, mu sise ati pa ina naa.
- Tú omi sinu pan miiran, fi si ina, fi iyọ kun ati mu sise. Ni kete ti omi naa ba ṣan, tú ninu awọn ẹja agbado, ṣe lori ina idakẹjẹ laisi ideri fun iṣẹju marun 5 titi omi yoo fi pari patapata.
- Fi wara ti a ṣun sinu awọn grit oka, dapọ ki o ṣe ounjẹ fun iṣẹju 15, ni igbiyanju nigbagbogbo pẹlu ṣibi igi tabi spatula. Fi cube ti bota sinu agbọn ti a jinna, fi suga kun ati ki o dapọ.
- Lẹhin sise, o ni iṣeduro lati fi ipari si eso agbado ni ibora fun iṣẹju 15 lati yọ kuro, ni pipe fun awọn wakati diẹ.
Ni agbado porridge bi awọn afikun o le ṣafikun awọn apricots ti o gbẹ, eso ajara, awọn prunes ti a ge, elegede grated, wara, Jam, suga vanilla, oyin. Ti o ba funni ni ounjẹ fun ounjẹ alẹ, o le ṣafikun ẹfọ ati ẹran ti o jinna.
Bii o ṣe le ṣe ounjẹ agbọn oka ni sisun onjẹ
Tú awọn irugbin agbado ti a wẹ sinu ekan multicooker, fi suga, iyo ati epo sii. Tú ninu wara ati omi, aruwo, ṣe ounjẹ lori ipo “wara porridge” fun iṣẹju 30, lẹhinna awọn iṣẹju 20 lori ipo “alapapo” fun evaporation, tabi kan maṣe ṣi ideri multicooker fun iṣẹju diẹ.
Bii o ṣe le ṣetọju agbọn oka ni igbomikana meji
Tú awọn irugbin agbado sinu apo fun awọn irugbin, tú wara ati omi, fi sinu igbomikana meji fun idaji wakati kan. Lẹhinna iyọ ati dun ni eso alade, fi epo kun, ṣe ounjẹ fun iṣẹju marun 5 miiran.
Ti o ba ni awọn grits oka ti ko ni ilẹ ti ko sise daradara, o le lọ ọ ni kọfi kọfi tabi ọlọ ibi idana, yoo yara mu yara yara.
Awọn ododo didùn
Kini lati fi kun si eso agbado
Opo oka le jẹ oniruru nipa fifi elegede, raisins, apricots ti o gbẹ, apples, peaches ti o gbẹ, awọn ope oyinbo ti a fi sinu akolo tabi awọn peaches. Ti o ba fẹ porridge oka ti ko dun, o le ṣe pẹlu warankasi, awọn tomati, ati warankasi feta.
Akoonu kalori ti awọn grit oka - 337 kcal / 100 giramu.
anfaani grits oka nitori iye nla ti awọn vitamin A, B, E, K ati PP, silikoni ati irin, bakannaa niwaju meji ninu awọn amino acids pataki julọ - tryptophan ati lysine. Nitori akoonu okun ti o ga, o yọ awọn majele kuro ninu ara ati ki o yọ awọn ifun kuro ninu awọn ọja ibajẹ.
Aye selifu ti awọn grits oka - Awọn oṣu 24 ni ibi itura ati gbigbẹ.
Aye selifu ti agbado oka - Awọn ọjọ 2 ninu firiji.
Iye owo ti awọn grits oka lati 80 rubles / 1 kilogram (iye owo apapọ ni Ilu Moscow fun Okudu 2020).
Ipin sise fun awọn irugbin oka
Nigbati o ba n ṣan, awọn irugbin oka ni alekun iwọn didun nipasẹ awọn akoko 4, nitorinaa awọn ẹya 1 ti omi ni a fi kun si apakan 4 ti awọn grits.
Pipe ikoko fun sise grits oka - pẹlu isalẹ ti o nipọn.
Agbado Porridge di pupọ asọ ati nipọn. Ti porridge ba nipọn pupọ, o le tú pẹlu wara tabi ipara ati sise lori ooru kekere fun iṣẹju 5 miiran.
Fun gilasi kan ti awọn grits oka - awọn gilaasi 2,5 ti wara tabi omi, tablespoon gaari kan ati idaji iyọ iyọ kan. Bota - 1 kuubu kekere. Nitorinaa simmer ninu obe pẹlu saropo nigbagbogbo.
Ninu oniruru-ọrọ - fun ago 1 ti oka grits 3,5 agolo wara tabi omi. Ipo “ọra wara” fun awọn iṣẹju 20, lẹhinna - “igbona” fun iṣẹju mẹwa 10. Tabi o le tan ipo “buckwheat porridge” fun iṣẹju 20.
Ninu igbomikana meji - gẹgẹ bi ninu obe, ṣe ounjẹ fun idaji wakati kan.
Ṣayẹwo awọn ilana aladun aladun ati bii o ṣe le ṣe iru eso alaro.
Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn grit oka, ṣugbọn ni awọn ile itaja ti wọn ta didan - iwọnyi ni awọn oka ti a fọ, ti didan tẹlẹ. Lori awọn idii pẹlu oka didan, nọmba kan ni igbagbogbo kọ - lati 1 si 5, o tumọ si iwọn lilọ. 5 ni o kere julọ, o yara julo lati ṣe ounjẹ, 1 ni o tobi julọ, o gba to gun lati ṣe ounjẹ.