Awọn dokita naa sọ bi o ṣe le ma sanra lakoko “ọsẹ ọjẹun” ati bii o ṣe le jẹ adun ọsẹ Pancake akọkọ ni deede.
Nibẹ ni o fee a hostess ti ko ndin pancakes ose yi. Ni irora, eyi jẹ aṣa atọwọdọwọ - lati jẹun ni gbogbo ọsẹ Shrovetide, eyiti o wa lati Oṣu Kẹta Ọjọ 4 si 10. Lootọ, eewu kan wa - lati jèrè tọkọtaya ti afikun poun. Ati pe awọn dokita kilọ pe jijẹ awọn pancakes tun jẹ ipalara si ilera. Ṣugbọn o tun le gba ararẹ laaye lati sinmi diẹ.
Gẹgẹbi Elena Livantsova, onimọran ijẹẹmu ni Ile -iwosan ti Ounjẹ isẹgun ti Ile -iṣẹ Iwadi Federal ti Ounjẹ ati Imọ -ẹrọ, sọ pe, ti o ba tẹle nọmba rẹ, o le jẹ pancakes 2 - 3 ni akoko kan. Ati kii ṣe lojoojumọ, ṣugbọn 2 - 3 igba ni ọsẹ kan. “Pancake kan ni awọn ọgọrun kalori kan,” ni dokita naa sọ.“Pẹlu itọkasi RIA Novosti.
Ẹlẹgbẹ Elena Livantsova, onimọ -jinlẹ gastroenterologist Vladimir Pilipenko ṣafikun pe awọn pancakes ṣe ipalara kii ṣe nọmba nikan, ṣugbọn ilera. Ọna ti awọn pancakes funrararẹ ko sanra pupọ, ati pe ko wuwo pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ, ṣugbọn awọn afikun ti a nṣe pẹlu wọn nigbagbogbo jẹ ipalara pupọ ju awọn pancakes funrararẹ. Ekan ipara, Jam, caviar - ọra, suga ati iyọ ti o pọ, eyiti ko wulo pupọ fun ilera.
Lati dinku ipalara, o dara lati ṣe awọn pancakes funrararẹ: fi suga diẹ sii, bota, rọpo iyẹfun alikama pẹlu ọkà gbogbo tabi iyẹfun buckwheat. Ni gbogbo rẹ, ṣe esufulawa pipe. Gẹgẹbi awọn afikun, o tọ lati sin oyin, wara tabi ọra-wara ọra-kekere; awọn kikun ti a ṣe ti warankasi ile kekere ti o sanra pẹlu awọn eso ti o gbẹ tabi awọn berries dara. Ati pe o le ṣe awọn pancakes pẹlu ẹfọ tabi paapaa ewebe. O dara lati jẹ pancakes fun ounjẹ aarọ ati esan gbona, bibẹẹkọ awọn ọra ti o wa ninu awọn pancakes yoo fọ lulẹ buru.
Bi o ti le je pe
VCIOM ati rii kini kini awọn ara ilu wa fẹ lati jẹ pancakes pẹlu.
- Pẹlu ekan ipara - 50 ogorun.
- Pẹlu Jam tabi Jam - 33 ogorun.
- Pẹlu wara ti a ti rọ tabi warankasi ile kekere - 23 ogorun kọọkan.
- Oyin tabi kikun ẹran - 19 ogorun kọọkan.
- Bota - 13 ogorun.
- Caviar - 12 ogorun.
- Pẹlu eja - 4 ogorun.
- Pancakes laisi ohunkohun - 2 ogorun.
lodo
Ṣe o gba isinmi lati ounjẹ rẹ nitori pancakes?
Ti MO ba ṣe iyasọtọ fun pancake kan, Emi kii yoo da duro. Nitorinaa mo duro
Idi kan wa lati beki pancakes lori Shrovetide. Ati bi o ṣe le ṣe beki wọn ki o ma jẹ wọn?
Mo tun padanu iwuwo lori idi ki ẹri -ọkan mi ma ṣe da mi lẹnu, ati pe Mo gba ẹmi mi kuro!
Ounje? Rara, Emi ko gbọ. Emi yoo jẹ pancakes pupọju