Elo ni o nilo lati rin ni ọjọ kan lati fun ara lagbara ati padanu iwuwo

Aiṣiṣẹ ti ara waye ni isansa ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o to ati pe o yori si ọpọlọpọ awọn rudurudu ninu iṣẹ ti atẹgun, eto inu ọkan ati ẹjẹ, eto ounjẹ ati eto iṣan. Lati mu iṣẹ ṣiṣe deede ti ara pada, iwọ ko nilo lati lagun fun awọn wakati ni ibi-idaraya. Ọna ti o rọrun julọ ati wiwọle julọ fun gbogbo eniyan ni nrin.

Elo ni o nilo lati rin ni ọjọ kan da lori ipo ilera eniyan. O le bẹrẹ ni ọrọ gangan lati awọn mita ọgọrun diẹ - niwọn igba ti o ba ni agbara to. Diẹdiẹ pọ si iyara, ijinna, akoko.

Awọn anfani ti nrin jẹ lọpọlọpọ:

- eto iṣan ti ni okun;

- awọn ilana iṣelọpọ jẹ deede;

- akoonu atẹgun ninu ẹjẹ ga soke;

- ṣe ilọsiwaju ẹjẹ ati sisan ẹjẹ;

– okan ti wa ni agbara;

- titẹ ẹjẹ jẹ deede;

- ohun orin ti gbogbo ara ga soke;

dinku idaabobo awọ ati awọn ipele suga ẹjẹ;

- iṣẹ ti ẹdọ, awọn ifun, awọn ara ti ngbe ounjẹ ti mu.

Ni afikun, nrin n gba ọ laaye lati yọ kuro ninu aapọn, mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si, ṣe itọju eto aifọkanbalẹ ati igbega iṣelọpọ ti endorphins - awọn homonu idunnu.