Bii o ṣe le kọ ibatan idunnu: Awọn imọran 6 fun awọn isinmi ati awọn ọjọ ọsẹ

Ni akoko Ọdun Tuntun kan ti o kún fun irin-ajo, awọn abẹwo ẹbi, awọn inawo afikun, ati iwulo lati ni idunnu ati igbadun, paapaa awọn tọkọtaya ti o ni idunnu julọ le ni igbiyanju.

Charlie ati Linda Bloom, psychotherapists ati awọn oludamoran ibatan, ti ni idunnu ni iyawo lati ọdun 1972. Wọn ni idaniloju pe awọn ibatan jẹ iṣẹ ailopin, ati lakoko awọn isinmi o ṣe pataki julọ. Linda ṣàlàyé pé: “Ọ̀pọ̀ èèyàn ló wà lábẹ́ ìdarí àwọn ìtàn àròsọ onífẹ̀ẹ́, wọn ò sì gbà pé ó gba ìsapá gan-an láti ní àjọṣe tó dán mọ́rán. Wọn ro pe o to lati wa ọkunrin rẹ nikan. Sibẹsibẹ, awọn ibatan jẹ laala, ṣugbọn iṣẹ ti ifẹ. Ati ju gbogbo rẹ lọ, o jẹ nipa ṣiṣẹ lori ara rẹ. ”

Irohin ti o dara ni pe «awọn ibatan ala-ala» ṣee ṣe - dajudaju, pese pe awọn eniyan mejeeji ni agbara fun wọn. "O ni anfani ti o ga julọ lati ṣẹda ibasepọ ti o dara julọ pẹlu ẹnikan ti o ni agbara ati awọn iye uXNUMXbuXNUMXb ti o sunmọ ọ, ti o ti de ọdọ ti o dagba ẹdun ati pin ipinnu rẹ lati ṣe iṣẹ yii," Charlie jẹ daju. O ati Linda ṣapejuwe ibatan bi o dara julọ ninu eyiti awọn eniyan mejeeji gbadun akoko ti wọn lo papọ, ni igbẹkẹle ipele giga, ati ni igboya pe pupọ julọ awọn iwulo wọn ninu tọkọtaya yoo pade.

Sibẹsibẹ, o le jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara ni awọn ọjọ 365 ni ọdun lati wa awọn aṣayan lati pade awọn aini ti alabaṣepọ ati ti ara wa. Linda ati Charlie nfunni awọn imọran mẹfa fun idagbasoke awọn ibatan lori awọn isinmi ati awọn ọjọ ọsẹ.

1. Ni akọkọ

Linda sọ pé: “Ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ọ̀pọ̀ jù lọ wa ló máa ń fi gbogbo agbára wa ṣiṣẹ́ tàbí àwọn ọmọdé, èyí sì máa ń yọrí sí ìrẹ́pọ̀ nínú àjọṣe wa. Ni akoko isinmi, iṣaju iṣaju le jẹ nija paapaa, ṣugbọn o ṣe pataki ki a ma padanu oju ti ara wa.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ọpọlọpọ awọn ibẹwo si ẹbi ati awọn ọrẹ, sọ nipa awọn imọlara ti olukuluku yin le ni lakoko ibaraẹnisọrọ yii.

Linda sọ pé: “Àwọn ìmọ̀lára jẹ́ ìwà ẹ̀dá, ṣùgbọ́n kò yẹ kí wọ́n di apanirun. "Wa akoko ati aaye lati tu ara wa ni itunu pẹlu awọn ọrọ ati awọn iṣe, sisọ ifẹ ati imọriri.”

“Ṣọra gidigidi ki o maṣe ṣainaani alabaṣepọ rẹ lakoko apejọ idile,” ni Charlie ṣafikun. “Ó rọrùn láti bẹ̀rẹ̀ sí í fọwọ́ yẹpẹrẹ mú ara wa nígbà tí àwọn mìíràn bá wà tí wọ́n fẹ́ àfiyèsí yín.” Awọn iṣe itọju kekere jẹ pataki pupọ.

2. Ṣeto akoko sọtọ ni ọjọ kọọkan lati sopọ pẹlu ara wọn.

“Ṣayẹwo-ins” lojoojumọ le dabi iṣẹ-ṣiṣe ti o lewu lakoko awọn isinmi, nigbati awọn atokọ iṣẹ ṣiṣe gun ju lailai. Ṣugbọn Charlie ati Linda sọ pe o ṣe pataki lati lo akoko lati ṣe ibaraẹnisọrọ ni itumọ pẹlu alabaṣepọ rẹ ni gbogbo ọjọ.

Linda kédàárò pé: “Ọwọ́ àwọn èèyàn sábà máa ń dí débi pé wọn ò ní àyè láti bára wọn sọ̀rọ̀. "Ṣugbọn o ṣe pataki pupọ lati ya awọn isinmi ni iṣowo ati ariwo ni gbogbo ọjọ." Wa ọna lati ṣe idanwo ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun tọkọtaya rẹ ati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ibaramu - famọra, nrin aja, tabi jiroro lori ọjọ ti n bọ lori kọfi owurọ.

3. Bọwọ fun awọn iyatọ rẹ

Agbọye ati gbigba awọn iyatọ jẹ apakan pataki ti eyikeyi ibatan, ṣugbọn miiran le ṣafihan ararẹ ni didasilẹ lakoko awọn isinmi tabi awọn isinmi. Awọn eniyan alaiwu diẹ sii yoo ṣe iyatọ si yiyan awọn ẹbun ju awọn ti o ni irọrun pin pẹlu owo. Extroverts le wa ni dan lati fi soke ni gbogbo party, nigba ti introverts le lero bani o.

Ati nibiti awọn iyatọ ba wa, awọn ija jẹ eyiti ko ṣeeṣe, eyiti o fa ibinu ati ibinu. Linda sọ pé: “Nínú ìrírí iṣẹ́ wa, a rí i pé ọ̀pọ̀ èèyàn ni kì í fara da irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀ dáadáa. — Wọ́n rẹ ara wọn sílẹ̀, wọ́n ń kó ìbínú jọ, wọ́n máa ń bínú, wọ́n ń fi àìbìkítà hàn. Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá fọ̀rọ̀ wá àwọn tọkọtaya aláyọ̀ lẹ́nu wò, a rí i pé àwọn wọ̀nyí bọ̀wọ̀ fún ìyàtọ̀ wọn. Wọn kọ ẹkọ lati sọrọ nipa wọn laisi awọn ẹsun ati awọn idalẹbi. Eyi nilo agbara inu ati ibawi ti ara ẹni - lati ni anfani lati sọ otitọ ki o ko ni ipalara, ni ọgbọn ati ti ijọba ilu.

4. Gbọ ki o jẹ ki alabaṣepọ rẹ sọrọ

Lakoko awọn isinmi, awọn ipele aapọn le dide kii ṣe nitori ẹdọfu ti a kojọpọ lati iṣẹ, ṣugbọn tun nitori imuṣiṣẹ ti awọn agbara idile. Awọn abẹwo lati ọdọ awọn ibatan le fa aifokanbale, gẹgẹ bi awọn iyatọ ninu awọn aza ti obi.

Charlie sọ pe: “O nira lati koju itara lati da ẹnikan duro, ṣe atunṣe wọn, tabi daabobo ararẹ,” ni Charlie sọ. “Ngbọ ohun ti ko le farada, a fẹ lati yọ irora, ibinu tabi ibẹru kuro. A fẹ́ pa ẹlòmíì lẹ́nu mọ́.”

Charlie jẹwọ pe oun funrarẹ ni iriri eyi: “Ni ipari, Mo rii pe awọn igbiyanju mi ​​lati yọ ibinu kuro nikan mu ipo naa buru si. Nígbà tí mo rí bí èyí ṣe ń kan Linda, ọkàn mi já lulẹ̀. Mo nímọ̀lára bí ìgbìyànjú mi láti dáàbò bo ara mi ṣe nípa lórí rẹ̀.”

Lati tẹtisilẹ si alabaṣepọ rẹ ki o yago fun ibinu lẹsẹkẹsẹ, Linda funni ni itumọ lati pa ẹnu rẹ gangan ki o si fi ara rẹ si aaye ti interlocutor: "Gbiyanju lati ni imọlara kanna gẹgẹbi olufẹ rẹ. Fi awọn imọlara ti ara rẹ si apakan ki o gbiyanju lati loye ekeji. ”

Charlie rọ ọ lati da duro ki o beere lọwọ ararẹ: kini o rilara mi ṣaaju ki Mo to da interlocutor duro? Ó sọ pé: “Nígbà tí mo bá ń bá àwọn tọkọtaya ṣiṣẹ́, mo máa ń gbìyànjú láti ràn wọ́n lọ́wọ́ láti lóye ohun tó ń lọ kí àwọn èèyàn lè túbọ̀ máa rántí ìrírí wọn àti bí wọ́n ṣe máa ń ṣe sí ohun tí wọ́n ń ṣe.”

Ṣugbọn boya o n gbiyanju pẹlu itarara tabi o n ṣiṣẹ lọwọ lati ṣawari awọn okunfa rẹ, gbiyanju lati fun alabaṣepọ rẹ ni akiyesi pupọ bi o ti ṣee ṣaaju ki o to fo sinu oju iwo rẹ. “Fi sọ́kàn pé títẹ́tísílẹ̀ ìdákẹ́jẹ́ẹ́ kò túmọ̀ sí pé o gbà pẹ̀lú gbogbo ohun tí a sọ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati jẹ ki alabaṣepọ rẹ lero bi o ti gbọ wọn ṣaaju ki o to funni ni oju-iwoye ti o yatọ," Charlie salaye.

5 Béèrè pé: “Báwo ni MO ṣe lè fi ìfẹ́ mi hàn sí yín?”

“Awọn eniyan ṣọ lati funni ni ifẹ ni ọna ti wọn fẹ lati gba funrararẹ. Ṣugbọn ohun ti o wu eniyan kan le ma ba ẹlomiran mu,” Linda sọ. Gege bi o ti sọ, ibeere ti o pe julọ lati beere lọwọ alabaṣepọ ni: "Bawo ni MO ṣe le ṣe afihan ifẹ mi fun ọ julọ?"

Awọn oniwosan aisan sọ pe awọn eniyan ṣe akiyesi awọn ifarahan ti ifẹ ni awọn ọna akọkọ marun: ifọwọkan, akoko didara pọ, awọn ọrọ («Mo nifẹ rẹ», «O dabi ẹni nla», «Mo ni igberaga fun ọ»), iranlọwọ igbese (fun apẹẹrẹ, gbigbe jade ni idọti tabi mimọ ibi idana ounjẹ lẹhin ale ajọdun) ati awọn ẹbun.

Kí ló máa ran olólùfẹ́ kan lọ́wọ́ láti nímọ̀lára pé a nífẹ̀ẹ́ rẹ̀? Ẹyọ ohun-ọṣọ kan tabi ohun elo imọ-ẹrọ giga tuntun kan? Ifọwọra aṣalẹ tabi ipari ose fun meji? Ninu ile ṣaaju dide ti awọn alejo tabi kaadi pẹlu ifiranṣẹ ifẹ? “Awọn ti o ṣakoso lati kọ awọn ibatan ti o dara gbe pẹlu iwariiri ati iyalẹnu,” Linda ṣalaye. “Wọn ti ṣetan lati ṣẹda gbogbo agbaye fun ẹni ti wọn nifẹ.”

6. Ran rẹ alabaṣepọ ṣe wọn ala wá otito

Linda sọ pé: “Gbogbo wa la máa ń lá àṣírí tá a rò pé kò ní nímùúṣẹ láé, àmọ́ bí ẹnì kan bá ràn wá lọ́wọ́ láti mú kí wọ́n ní ìmúṣẹ, bá a ṣe ń bá a sọ̀rọ̀ yóò túbọ̀ nítumọ̀.”

Charlie ati Linda gba awọn alabaṣepọ niyanju lati kọ silẹ bi ọkọọkan wọn ṣe nro igbesi aye pipe, fifun ni ominira ọfẹ si oju inu. "Awọn irokuro wọnyi ko ni lati jẹ aami kanna - kan fi wọn papọ ki o wa awọn ere-kere."

Awọn onimọ-jinlẹ ni idaniloju pe nigbati awọn eniyan ba wo ara wọn pẹlu igbagbọ ninu agbara, agbara ati talenti ti ọkọọkan, o mu wọn papọ. "Ti o ba ṣe atilẹyin fun ararẹ ni iyọrisi ala, ibasepọ naa di jinlẹ ati igbẹkẹle."

Charlie gbagbọ pe awọn ibatan ti o dara jẹ 1% awokose ati 99% lagun. Ati pe lakoko ti o le jẹ lagun diẹ sii lakoko akoko isinmi, idoko-owo ni ibaramu yoo sanwo ni idiyele.

"Awọn anfani diẹ sii ju ti o le fojuinu lọ," Linda jẹrisi. Ibasepo to dara dabi ibi aabo bombu. Pẹlu lagbara, ajọṣepọ to sunmọ, o ni ifipamọ ati igbala lati awọn ipọnju ita. Rilara ifọkanbalẹ ti ọkan lati nifẹ fun ẹni ti o jẹ nikan dabi lilu jackpot naa.”