Fifun awọn didun lete jẹ idanwo gidi ti agbara. Paapaa awọn ti o ni ifarada ati ifarada ko nigbagbogbo ṣakoso lati farada pẹlu awọn ero aibikita ti o yiyi kaakiri awọn akara oyinbo, awọn akara, awọn didun lete tabi akara oyinbo pẹlu ipara. Awọn itọju wọnyi buru fun nọmba rẹ, awọ ara, eyin ati ilera gbogbogbo, nitorinaa a ni lati ṣiṣẹ takuntakun lati lu awọn ifẹkufẹ fun awọn didun lete. Awọn amoye Herbalife ti pin pẹlu awọn imọran Ọjọ Obinrin ti o wulo fun awọn ti o ti wọ inu ikọlu ti o nira pẹlu idanwo suga.
Ge pada lori lete laiyara
Ti o ba jẹ afẹsodi si suga, maṣe gbiyanju lati bori rẹ ni alẹ. Iru ipinnu onirẹlẹ bẹẹ le yipada si ọ: ifẹkufẹ fun “eewọ” yoo pọ si nikan. Idinku didasilẹ ti awọn carbohydrates ti o rọrun yoo yorisi ibinu, idinku iṣesi ati iṣẹ ṣiṣe ti o dinku, nitorinaa o dara lati ṣẹgun afẹsodi si awọn didun lete laiyara.
Lati bẹrẹ pẹlu, rọpo wara ati chocolate funfun pẹlu kikorò, lojoojumọ lo dinku awọn ipin ki o mu wọn wa si 20-30 g. Gbiyanju lati dinku lilo awọn itọju ayanfẹ rẹ si awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan, diẹ diẹ sẹhin-si lẹẹkan ni ọsẹ kan, ati lẹhinna lẹhinna fi wọn silẹ rara.
Yan ipalara ti o kere julọ ti awọn didun lete, bii marshmallows tabi toffee. Aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti o ni ehin didùn yoo jẹ awọn ipanu ti a ṣe lati awọn eso ati eso ti o gbẹ, ati awọn ọpa ilera. Nitorinaa, awọn ọpa amuaradagba Herbalife ni ipin ti aipe ti amuaradagba, awọn carbohydrates ati okun ati 140 kcal nikan, ti o ṣe aṣoju ipanu iwọntunwọnsi.
Yago fun wahala
Ifẹkufẹ fun awọn didun lete ko waye nikan fun awọn idi ti ẹkọ iwulo ẹya -ara, diẹ sii nigbagbogbo awọn ifosiwewe ti imọ -jinlẹ yorisi rẹ. A jẹ awọn itọju lati gbe awọn ẹmi wa soke tabi yago fun awọn ero ibanujẹ, ati pe a dagbasoke ihuwasi buburu ti “mu” awọn aibalẹ ati ibinu.
Gbiyanju gbigba serotonin, homonu ti idunnu, lati awọn ounjẹ miiran bii eso, awọn irugbin, awọn ọjọ, ati ogede. Adayeba “antidepressants” ti ko lewu fun eeya naa jẹ awọn eso didan, awọn tomati, broccoli, Tọki, ẹja salmon ati ẹja tuna. Iṣuu magnẹsia, eyiti o le dinku aapọn, wa ninu buckwheat, oatmeal, awọn irugbin, owo, owo, ati elegede.
Dagba awọn aṣa tuntun
Rii daju lati jẹ ounjẹ aarọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ṣetọju satiety ni owurọ, eyiti o ṣe pataki pupọ, niwọn igba a ma n dapo awọn ifẹkufẹ fun awọn didun lete pẹlu ebi ebi. Ranti lati jẹun nigbagbogbo ati jẹun ni gbogbo wakati 3-4.
Bẹrẹ ṣe abojuto ounjẹ rẹ ati jijẹ ounjẹ iwọntunwọnsi. Ifẹkufẹ fun ohun ti o dun ni a maa n fa nipasẹ aini amuaradagba ninu ara, nitorinaa wa awọn ounjẹ amuaradagba bii ẹran, ẹja, ẹyin, warankasi, tabi ẹfọ.
Nigba miiran ounjẹ le rọpo pẹlu gbigbọn amuaradagba. Iru “ounjẹ ni gilasi” kan kun fun igba pipẹ ati ni akoko kanna ni awọn itọwo didùn: fanila, chocolate, cappuccino, awọn kuki eerun igi, eso ifẹ, pina colada.
Fọwọsi igbesi aye rẹ pẹlu awọn iṣẹlẹ moriwu
Lọ fun rin ni o duro si ibikan, lọ si aranse kan, rin irin -ajo lọ si iseda tabi pejọpọ pẹlu awọn ọrẹ! Lati fọ afẹsodi rẹ, rọpo awọn ounjẹ adun pẹlu awọn iriri igbadun. Ranti pe ni afikun si awọn itọju jijẹ, awọn ọna miiran wa lati sinmi: iwẹ ti nkuta, jijo, ijiroro pẹlu ọrẹ kan, orin ayanfẹ, tabi nrin aja.
Sinmi ki o ṣiṣẹ pẹlu idunnu, ṣe ohun ti o nifẹ si gaan, nitori nigbati eniyan ba ṣe nkan ti o ni itara ati pataki, awọn ero rẹ ko ni igba pupọ pẹlu ounjẹ. Fọwọsi igbesi aye rẹ pẹlu nkan tuntun, lẹhinna iwọ funrararẹ kii yoo ṣe akiyesi bi awọn didun lete, eyiti titi di igba ti a fa ni agbara pupọ, yoo bẹrẹ lati parẹ kuro ninu ounjẹ rẹ.