Ooru, gbigbona… O to akoko lati gbagbe nipa awọn latte yinyin ati awọn lemonades adun sugary. Awọn ohun mimu igba ooru ti a ṣe ni ile ti a yoo sọ fun ọ nipa rẹ dun, ṣugbọn tun ni awọn kalori to kere ju ninu.
1. Agbon omi
Omi lati inu ipilẹ ti awọn agbon alawọ ewe jẹ yiyan nla nigbati ohun gbogbo n yo ninu ooru. O jẹ apẹrẹ fun gbigbapada lati idaraya tabi lati pa ongbẹ rẹ ni eti okun. Omi agbon ni ọpọlọpọ potasiomu ati awọn kalori to kere ju ohun mimu ere idaraya deede, pẹlu gaari- ati laisi awọ.
Omi agbon ti wa ni tita ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounje ilera, ṣugbọn ti o ba wa ni isinmi ni awọn nwaye, ko si ohun ti o dara ju fifun ṣii agbon titun kan. Omi agbon ni a le mu funrarẹ tabi ṣe sinu smoothie.
2. Kombucha
Kombucha ti ni igbega ni akọkọ bi panacea fun ohun gbogbo lati arthritis si akàn. Ohun mimu yii ni a gba bi abajade ti bakteria ti tii, suga, iwukara ati awọn kokoro arun laaye.
Bi o tilẹ jẹ pe awọn anfani ilera ti ohun mimu ti o gbajumo yii ko tun jẹ ẹri ti imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọran ati awọn enzymu ti o wa laaye ni kombucha jẹ anfani pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iwontunwonsi ti awọn kokoro arun ikun.
Nitoripe ilera ikun ṣe ipa nla ninu ajesara, ilera ọpọlọ, ati agbara, kombucha ni iṣeduro lati wa ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ṣe akiyesi pe ni Ilu China o ti jẹ “elixir ti igbesi aye” olokiki fun ọpọlọpọ awọn ọgọrun ọdun.
Kombucha le jẹ fermented ni ile tabi o le ra ohun mimu ti a ti ṣetan.
3. Ibilẹ iced tii
Ooru jẹ akoko nla lati gbadun awọn ohun-ini imularada ti awọn teas egboigi - pẹlu ewebe tuntun, lẹmọọn ati oyin.
Awọn ẹlẹgbẹ wọn ni awọn ile itaja ti kun pupọ pẹlu gaari, ati tii tii ti ibilẹ le ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ (tii mint) ati tunu eto aifọkanbalẹ (tii chamomile). Fi Vitamin C kun lati lẹmọọn adayeba tabi ṣe ohun mimu antibacterial pẹlu oyin.
Ge Mint ninu omi farabale fun ọgbọn išẹju 30. Fi kan tablespoon ti oyin fun lita ati refrigerate. O le fun pọ awọn ege lẹmọọn - tii tutu adayeba ti ṣetan!
4. Oje titun ti a ti mu
Oje lesekese pese agbara si awọn sẹẹli ti ara. O jẹ ọlọrọ ni awọn enzymu laaye, chlorophyll, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn ensaemusi ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe eyi ni iṣeduro akọkọ ti awọ-ara ti o tan, ajesara giga ati agbara. Chlorophyll ti a rii ni awọn ounjẹ alawọ ewe n ṣiṣẹ bi detoxifier ati sọ ẹjẹ di mimọ.
Oje tuntun ti a mu ni alkalizes ara ati iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ lakoko awọn ere idaraya igba ooru ti o wuwo.
Oje tuntun le ra ni ile itaja, ṣugbọn ti o ba ni juicer, o jẹ ọrọ-aje diẹ sii lati ṣe tirẹ. Gbiyanju awọn oje alawọ ewe lati eso kabeeji, kukumba, parsley, Atalẹ, lẹmọọn, ati apple alawọ ewe. O dara julọ ni owurọ fun agbara ju ife kọfi kan lọ.
5. Omi pẹlu awọn eso, osan ati ewebe
Ijọpọ Ayebaye ti omi pẹlu lẹmọọn le jẹ afikun pẹlu awọn berries tuntun, cucumbers ati ewebe (Mint, Basil). Ni akoko ooru, awọn iwulo omi pọ si, ati mimu iru omi kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun wulo. Lẹmọọn ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ nipa jijẹ yomijade bile. Awọn kukumba ṣe iyọkuro wahala nitori akoonu Vitamin B wọn. Ṣe idanwo pẹlu awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ki gbogbo gilasi mimu ti o tẹle yoo fun ọ ni ẹwa ati ilera diẹ sii.