Pipadanu awọn afikun poun naa jẹ nigbakan iṣoro pupọ. Ounjẹ ti a yan ni pataki, eyiti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọjọ 7, yoo ran ọ lọwọ pẹlu eyi. O jẹ idagbasoke nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ Finnish.
Bii o ṣe le padanu kg 5 ni ọsẹ kan
Ipilẹ ti ounjẹ Finnish jẹ iyasoto ti awọn ounjẹ kalori giga, eyiti o tun ni awọn ọra ẹranko ati suga, lati ounjẹ deede.
Yọ kuro ninu akojọ aṣayan:
- akolo de
- mu awọn ọja
- didun didun
- iresi
- pasita
- akara
- awọn ọra ẹranko
Awọn amoye ṣeduro lati dinku tabi dinku lilo lilo iyọ tabili
Satelaiti akọkọ ti ounjẹ Finnish jẹ bimo. O tun gba ọ laaye lati jẹ ẹja ati ẹja okun.
Gba laaye:
- eso
- skim warankasi
- awọn ọja ibi ifunwara
- wara ọra kekere
- ẹja kan
- awọn ounjẹ to fẹẹrẹ
- awọn irugbin (oat, buckwheat, barle parili)
- ẹfọ
Onjẹ ti a ṣeduro nipasẹ awọn amoye jẹ awọn akoko 4-5 ni ọjọ kan
Lati ni oye ti o dara julọ ti ounjẹ Finnish, eyi ni akojọ aṣayan fun ọjọ kan.
Fun ounjẹ aarọ: bimo, wara porridge, oje eso.
Fun ounje osan: alabapade unrẹrẹ.
Fun ounje osan: bimo ti, kekere kan adie igbaya, saladi Ewebe, tii alawọ ewe.
Fun ale: bimo, buckwheat porridge, rosoti, wara.
Ni oru: gilasi kan ti kefir tabi wara.
Lati ṣe bimo fun ounjẹ Finnish, o nilo awọn eroja wọnyi:
- Basil
- ata dudu
- Gilaasi kan ti oje tomati
- ori ata
- Xnumx g ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 200 g ti awọn eso kabeeji
- 250g parsley
- 250 g eso kabeeji
- Awọn Karooti 250 g
- 300 g seleri
- 500 g alubosa
Awọn ẹfọ gbọdọ wa ni fo daradara, peeled ati ge daradara. Lẹhin iyẹn, wọn da wọn pẹlu omi ṣiṣan tutu ati sise titi yoo fi jinna ni kikun. Lilo idapọmọra, gige awọn ẹfọ titi di mimọ. Fi awọn turari ati oje tomati kun. Simmer bimo naa fun iṣẹju 15-20.
Bii ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran, ounjẹ ni kiakia ni nọmba awọn contraindications. Yago fun awọn ihamọ ounjẹ to muna fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun atẹle:
- pẹlu bulimia, àtọgbẹ, abbl.
- pẹlu ẹjẹ onibaje ti eyikeyi iwọn
- fun awọn iṣoro pẹlu iṣọpọ ẹjẹ
- pẹlu haemoglobin kekere
- pẹlu awọn arun inu
- pẹlu ọgbẹ
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ni ibamu pẹlu ounjẹ kan, kan si alamọja kan. Oun yoo ṣatunṣe akojọ aṣayan rẹ ati pese imọran ati imọran ti o niyelori.
O gbọdọ ranti: lati le yara padanu awọn afikun poun wọn ni ọsẹ kan, ni afikun si ounjẹ to tọ ati iwọntunwọnsi, akiyesi yẹ ki o san si iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Ka tun nkan ti o nifẹ nipa ounjẹ ti Dokita Kovalkov.