Bawo ni lati fi ọmọ sun

Lẹhin bustle ti ọjọ, awọn ọwọ aago n lọ laiyara si 21.00. Ọmọ wa, ti o ti ṣere to, bẹrẹ lati yawn, pa oju rẹ pẹlu ọwọ rẹ, iṣẹ rẹ dinku, o di aibalẹ: ohun gbogbo ni imọran pe o fẹ lati sùn. Ṣugbọn kini ti ọmọ wa ko ba fẹ lati sun, ti n ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe nla paapaa ni aṣalẹ ti o jinlẹ? Awọn ọmọde wa ti o bẹru lati lọ si ibusun nitori wọn ni awọn ala ẹru. Kí ló yẹ káwọn òbí ṣe nígbà náà? Ati awọn wakati melo ni o yẹ ki ọmọ wa sun ni awọn aaye arin ọjọ-ori oriṣiriṣi? Jẹ ká gbiyanju lati dahun ibeere wọnyi ati awọn miiran.

Kini ala? Boya eyi jẹ igbiyanju lati wo ọjọ iwaju, tabi boya ifiranṣẹ ohun ijinlẹ lati oke tabi awọn ibẹru ẹru? Tabi boya o jẹ gbogbo awọn irokuro ati awọn ireti ti o farapamọ sinu arekereke wa? Tabi o dara julọ lati sọ nirọrun pe oorun jẹ iwulo ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti ẹkọ iwulo eniyan fun isinmi? Awọn ohun ijinlẹ ti orun ti nigbagbogbo idaamu eniyan. O dabi ẹnipe o jẹ ajeji pupọ pe ọkunrin ti o ni agbara ati ti o ni agbara yoo pa oju rẹ mọ ni alẹ, dubulẹ ati ki o dabi pe o "ku" ṣaaju ki oorun to dide. Ni akoko yii, ko ri ohunkohun, ko lero ewu ati pe ko le dabobo ara rẹ. Nitorina, ni igba atijọ ti a gbagbọ pe orun dabi iku: ni gbogbo aṣalẹ eniyan ku ati ni gbogbo owurọ ni a tun bi. Abajọ iku funraarẹ ni a npe ni orun ayeraye.

Ko pẹ diẹ sẹhin, awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe oorun jẹ isinmi ti ara ni pipe, ti o jẹ ki o mu awọn agbara ti o lo lakoko gbigbọn pada. Nitorina, ninu "Explanatory Dictionary" nipasẹ V. Dahl, oorun ti wa ni asọye bi "isinmi ti ara ni igbagbe awọn imọ-ara." Awọn iwadii ode oni ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan idakeji. O wa ni pe lakoko alẹ, ara ẹni ti o sùn ko ni isinmi rara, ṣugbọn "sọ jade" awọn idoti ti ko ni dandan ti awọn ifihan laileto lati iranti, yọ ara rẹ kuro ninu awọn majele, ati pe o ni agbara fun ọjọ keji. Lakoko oorun, awọn iṣan boya o ni wahala tabi sinmi, pulse naa yipada igbohunsafẹfẹ rẹ, iwọn otutu ati titẹ “fo”. O jẹ lakoko oorun ti awọn ara ti ara ṣiṣẹ lainidi, bibẹẹkọ lakoko ọjọ ohun gbogbo yoo ṣubu kuro ni ọwọ ati dapo ni ori. Eyi ni idi ti kii ṣe aanu lati lo idamẹta ti igbesi aye rẹ lori oorun.

Orun jẹ pataki fun atunṣe àsopọ ara ati isọdọtun sẹẹli ni awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ọmọ tuntun kan, ti o ṣẹṣẹ ji lati igba hibernation ti oṣu mẹsan kan ninu ile ọlẹ ti o gbona, ti o rọ diẹ, bẹrẹ lati kọ ẹkọ lati sun ati ki o ṣọna. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ọmọ ikoko dapo losan pẹlu alẹ. Mama ati baba ti o nifẹ le ṣe iranlọwọ fun ọmọ lati ni idagbasoke eto ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti o tọ lojoojumọ ati ilana alẹ. Nigba ọjọ, ọmọ tuntun le sun ni imọlẹ. Awọn obi ko yẹ ki o tẹnumọ imukuro gbogbo awọn ariwo ati awọn ohun. Lẹhinna, ọjọ naa kun fun oriṣiriṣi awọn ohun ati agbara. Ni alẹ, ni ilodi si, o yẹ ki a fi ọmọ naa sùn ninu okunkun, nlọ imọlẹ alẹ ti o wa ni titan ti o ba jẹ dandan. Ibi ti o sun ni alẹ yẹ ki o wa ni idakẹjẹ, ibi alaafia. O ni imọran fun gbogbo awọn ibatan lati sọrọ ni whisper ni akoko yii. Nitorinaa, ni kutukutu, ọmọ tuntun kọ ẹkọ lati ṣe iyatọ ọjọ lati alẹ ni ipele ti awọn ifamọra ati nitorinaa tun pin awọn wakati ti oorun, ni idojukọ wọn lori okunkun, akoko alẹ ti ọjọ. Awọn ọmọde nilo iye oorun ti o yatọ da lori ọjọ ori wọn (wo Tabili 1).

Table 1. Apapọ orun iye ni orisirisi awọn ọjọ ori

Bayi ọpọlọpọ ariyanjiyan wa laarin awọn oniwosan ọmọ wẹwẹ nipa iye akoko oorun oorun ni awọn ọmọde ọdọ. Ni ọdun akọkọ ati idaji ti igbesi aye, awọn ọmọde nilo lati sun oorun ni owurọ ati lẹhin ounjẹ akọkọ. O jẹ iwunilori pe lapapọ iye iru oorun jẹ wakati mẹrin ni ọjọ kan fun oṣu mẹfa akọkọ, ati lẹhinna dinku dinku. Ọpọlọpọ awọn oniwosan ọmọde ni imọran lati ṣetọju iwa oorun-wakati kan niwọn igba ti ọmọ ba ni imọran iwulo.

Nípa bẹ́ẹ̀, àwọn ọmọ ọwọ́ lè sùn tó wákàtí méjìdínlógún lóru, àwọn ọmọdé lè sùn ní wákàtí mẹ́wàá sí méjìlá, àwọn ọ̀dọ́ sì nílò oorun wákàtí mẹ́wàá lálẹ́ (ó sì ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú ìpíndọ́gba mẹ́fà). Awọn eniyan ti ọjọ ori ti nṣiṣe lọwọ nilo isinmi meje si mẹsan wakati (ati sun kere ju meje lọ). Awọn agbalagba nilo iye kanna (ati pe wọn sun nikan wakati marun si meje nitori otitọ pe "aago ti ibi" wọn fun ni aṣẹ lati ji ni kutukutu).

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lori oorun ti fihan pe akoko ti o dara julọ fun gbigbe ọmọ rẹ si ibusun jẹ lati wakati 19.00 si 21.30. O ni imọran lati ma padanu akoko yii, bibẹẹkọ o le ba pade awọn iṣoro nla. Lehin ti o ti ṣere to fun ọjọ naa, ọmọ naa rẹwẹsi nipa ti ara nipasẹ aṣalẹ. Ti ọmọde ba lo lati sùn ni akoko ati awọn obi ṣe iranlọwọ fun u ni eyi, lẹhinna o yara sun oorun, ati ni owurọ o yoo ji ni kikun agbara ati agbara.

O ṣẹlẹ pe ni ẹkọ-ara ti ara ọmọ ti wa ni aifwy lati sun, ṣugbọn ko si awọn ipo inu ọkan fun eyi. Fun apẹẹrẹ, ọmọ naa ko fẹ lati pin pẹlu awọn nkan isere; tabi ẹnikan wá lati be; tabi awọn obi ko ni akoko lati fi i silẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ọmọ naa jẹ ẹtan: ti ọmọ ba fi agbara mu lati wa ni asitun, ni akoko ti o nilo lati sùn, ara rẹ bẹrẹ lati gbe adrenaline ti o pọju. Adrenaline jẹ homonu ti o nilo nigbati o ba dojuko pẹlu pajawiri. Iwọn ẹjẹ ọmọ naa ga soke, ọkan yoo yara yiyara, ọmọ naa ni rilara ti o kun fun agbara, oorun si lọ kuro. Ni ipo yii, o ṣoro pupọ fun ọmọde lati sun oorun. Yoo gba to bii wakati kan ṣaaju ki o to balẹ ati ki o tun sun lẹẹkansi. Akoko yii jẹ pataki fun idinku adrenaline ninu ẹjẹ. Nipa didamu ilana oorun ti ọmọ, awọn obi ni ewu ti ibajẹ awọn ilana ilana eyiti ipo gbogbogbo ti ọmọ da lori ọjọ keji. Ti o ni idi ti o jẹ dandan lati pese awọn ere ti o dakẹ ni aṣalẹ, eyi ti o maa lọ si ibusun yara, ati pe ọmọ naa sùn laisi eyikeyi awọn iṣoro.

Nitorinaa, kini o gba lati jẹ ki ọmọ wa fẹ lati sun ki o sun oorun pẹlu idunnu?

Igbaradi fun orun

Akoko lati sun

Ṣeto akoko fun lilọ si ibusun: lati 19.00 si 21.30 wakati, da lori awọn ọjọ ori ti awọn ọmọ ati ebi ipo. Ṣugbọn eyi ko yẹ ki o jẹ iṣe iṣe adaṣe nikan. O jẹ wuni lati ṣẹda awọn ipo fun ọmọ naa ki on tikararẹ kọ ẹkọ lati ṣakoso nigbati o lọ si ibusun. Fun apẹẹrẹ, o le sọ fun ọmọ rẹ pe aṣalẹ n bọ. Aṣalẹ jẹ otitọ idi ti ko ni koko ọrọ si ijiroro. Awọn obi le ra aago itaniji pataki kan, gẹgẹbi eyi ti ọmọ yoo ka akoko fun awọn ere ti o dakẹ ati akoko fun sisun. Fun apẹẹrẹ, o le sọ pe: “Ọkunrin, o rii pe o ti to aago mẹjọ ni aago: kini akoko lati ṣe?”

Irubo fun ja bo sun oorun

Eyi jẹ akoko iyipada lati ere si awọn ilana irọlẹ. Iṣẹ akọkọ ti akoko yii ni lati jẹ ki lilọ si ibusun jẹ aṣa ti a ti nreti pipẹ ati olufẹ fun awọn obi ati awọn ọmọde. Awọn akoko wọnyi jẹ isokan pupọ ati fun idile lokun. Wọn ranti fun igbesi aye. Nigbati ọmọ ba sùn ni akoko kan ti o si sùn ni alaafia, awọn obi ni akoko lati wa nikan pẹlu ara wọn. Lapapọ akoko fun irubo jẹ iṣẹju 30-40.

Gbigbe awọn nkan isere si ibusun

Idile kọọkan yan akoonu ti irubo naa da lori awọn abuda ti ọmọ ati aṣa idile gbogbogbo tabi awọn aṣa. Fún àpẹẹrẹ, àwọn òbí lè bá ọmọ wọn sọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí pé: “Olùfẹ́, ó ti di ìrọ̀lẹ́, ó ti tó àkókò láti múra sílẹ̀. Gbogbo awọn nkan isere n duro de ọ lati fẹ wọn «oru ti o dara». O le fi ẹnikan si ibusun, sọ fun ẹnikan "bye, ri ọ ni ọla." Eyi ni ipele ibẹrẹ, o wulo pupọ, nitori, fifi awọn nkan isere si ibusun, ọmọ tikararẹ bẹrẹ lati mura silẹ fun ibusun.

we aṣalẹ

Omi jẹ isinmi pupọ. Pẹlu omi, gbogbo awọn iriri ọjọ lọ kuro. Jẹ ki o lo akoko diẹ (iṣẹju 10-15) ni iwẹ gbona. Fun isinmi ti o tobi ju, ṣafikun awọn epo pataki si omi (ti ko ba si awọn ilodisi). Ọmọ naa ni iriri igbadun nla lati da omi lati inu apoti kan si omiran. O dara nigbati diẹ ninu awọn nkan isere ba leefofo ninu baluwe. Fifọ ati fifọ eyin rẹ tun wa ninu ipele yii.

Ayanfẹ pajamas

Lẹhin awọn ilana omi, ti o ti ni ipa isinmi lori ọmọ naa, a wọ ọ ni awọn pajamas ti o gbona, ti o tutu. Iru nkan ti o dabi ẹnipe o rọrun bi pajamas le ni ipa ti o lagbara pupọ si iṣesi gbogbogbo fun oorun. Pajamas yẹ ki o jẹ ti itura, aṣọ itunu. O jẹ iwunilori pe o jẹ rirọ, dídùn, boya pẹlu iru awọn iyaworan ọmọde tabi iṣẹ-ọnà. Ohun akọkọ ni pe awọn pajamas yẹ ki o fun ọmọ ni idunnu - lẹhinna o yoo fi ayọ fi sii. Gbigbe lori pajamas, o le ṣe ifọwọra ara ọmọ naa pẹlu ina, awọn iṣipopada idakẹjẹ pẹlu iru ipara tabi epo.

Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si otitọ pe ifọwọra ina ati fifi si pajamas yẹ ki o waye lori ibusun ti ọmọ naa yoo sùn.

Lilọ si ibusun pẹlu orin

Nigbati awọn obi ba mura ọmọ silẹ fun ibusun (eyun, wọ pajamas), o le tan orin rirọ. Orin kilasika dara julọ fun akoko yii, gẹgẹbi awọn lullabies, eyiti o wa ninu inawo goolu ti awọn alailẹgbẹ. Orin pẹlu awọn ohun ti ẹranko yoo tun jẹ deede.

Itan itan (itan)

Orin rirọ ti n dun, awọn ina ti di didin, ọmọ naa dubulẹ lori ibusun, awọn obi si sọ itan kekere kan tabi itan-akọọlẹ fun u. O le ṣẹda awọn itan funrararẹ tabi sọ awọn itan lati igbesi aye awọn obi rẹ, awọn obi obi funrararẹ. Ṣugbọn ni ọran kankan ko yẹ ki itan naa jẹ itọnisọna, fun apẹẹrẹ: “Nigbati Mo jẹ kekere, Mo…” O dara lati sọ ni eniyan kẹta. Bí àpẹẹrẹ: “Nígbà kan, ọmọdébìnrin kan wà tó nífẹ̀ẹ́ láti gbé àwọn ohun ìṣeré síbi sí i. Ati ni ẹẹkan…” O dara nigbati awọn ọmọde kọ ẹkọ nipa igba atijọ ti awọn obi obi wọn lati iru awọn itan kekere bẹ. Wọ́n ní ìfẹ́ fún àwọn olólùfẹ́ wọn, bóyá àwọn tí wọ́n ti darúgbó. Awọn ọmọde nifẹ awọn itan nipa awọn ẹranko.

O ṣe pataki lati sọ itan naa ni idakẹjẹ, ohùn idakẹjẹ.

Emi yoo fẹ lati ṣe akiyesi pe aṣa ti a dabaa fun sisun sun jẹ itọkasi. Idile kọọkan le ronu lori irubo tirẹ, da lori awọn abuda ti ọmọ ati awọn aṣa gbogbogbo ti idile. Ṣugbọn ohunkohun ti aṣa, ohun akọkọ ni pe o ṣe deede. Nipa gbigbe awọn iṣẹju 30-40 lojoojumọ si irubo ti sun oorun, awọn obi yoo ṣe akiyesi laipẹ pe awọn ọmọde kere ati kere si sooro si eyi. Ni ilodi si, ọmọ naa yoo nireti akoko yii nigbati gbogbo akiyesi yoo yasọtọ si i.

Awọn iṣeduro ti o dara diẹ:

• Ipele ikẹhin ti irubo, eyun sisọ itan naa, yẹ ki o waye ni yara ti ọmọde ti sùn.
• Awọn ọmọde nifẹ lati sun pẹlu diẹ ninu awọn ọrẹ asọ (isere). Yan pẹlu rẹ ninu ile itaja ti nkan isere pẹlu eyiti yoo sun oorun pẹlu idunnu.
• Awọn oniwosan oniwosan orin ti ṣe iṣiro pe awọn ohun ti o nfa nipasẹ ojo, awọn rustling ti awọn ewe, tabi awọn igbi omi gbigbo (ti a npe ni "awọn ohun funfun") nmu isinmi ti o pọju wa ninu eniyan. Loni lori tita o le wa awọn kasẹti ati awọn CD pẹlu orin ati «awọn ohun funfun» ti a ṣe lati sun oorun. (IKILỌ! Ṣọra: kii ṣe fun gbogbo eniyan!)
• Awọn irubo akoko sisun gbọdọ wa ni idaduro ṣaaju ki ọmọ naa sùn, bibẹẹkọ wọn yoo ṣẹda afẹsodi ti yoo nira lati yọ kuro.
• Awọn irubo akoko sisun yẹ ki o yatọ ki ọmọ naa ko ni iwa ti eniyan kan tabi ohun kan. Fun apẹẹrẹ, ọjọ kan baba fi silẹ, ọjọ miiran - Mama; ni ọjọ kan ọmọ naa sun pẹlu agbateru teddi, ni ọjọ keji pẹlu bunny, ati bẹbẹ lọ.
• Ni ọpọlọpọ igba lẹhin ti a ti fi ọmọ naa si ibusun, awọn obi le pada wa lati fi ọwọ kan ọmọ naa lai beere. Nitorina ọmọ naa yoo rii daju pe awọn obi ko ni parẹ nigbati o ba sùn.