biofeedback. Pupọ julọ ti awọn ijinlẹ ti a tẹjade pari pe biofeedback jẹ doko ninu itusilẹ awọn migraines ati awọn efori ẹdọfu. Boya de pelu isinmi, ni idapo pẹlu itọju ihuwasi tabi nikan, awọn abajade ti iwadii lọpọlọpọ^1-3 tọka a superior ṣiṣe si ẹgbẹ iṣakoso, tabi deede si oogun naa. Awọn abajade igba pipẹ jẹ itẹlọrun bakanna, pẹlu diẹ ninu awọn ẹkọ nigbakan lọ titi di lati fihan pe awọn ilọsiwaju wa ni itọju lẹhin ọdun marun fun 5% ti awọn alaisan pẹlu migraines.

 acupuncture. Ni ọdun 2009, atunyẹwo eto -iṣe ṣe iṣiro ipa ti acupuncture lati tọju migraine⁴. Awọn idanwo idanwo mejilelogun pẹlu awọn akọle 4 ni a yan. Awọn oniwadi pari pe acupuncture jẹ doko bi awọn itọju ile elegbogi deede, lakoko ti o nfa kere ẹgbẹ ipa ipalara. Yoo tun jẹri pe o jẹ iranlowo iwulo si awọn itọju aṣa. Sibẹsibẹ, nọmba awọn akoko gbọdọ ga to fun ṣiṣe ti o dara julọ, ni ibamu si atunyẹwo eto miiran ti a tẹjade ni 2010. Awọn onkọwe nitootọ ṣeduro awọn akoko 2 ni ọsẹ kan, fun o kere ju ọsẹ 10.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Awọn ijinlẹ didara ti o dara pupọ, ti o pẹ ni oṣu 3 ati oṣu mẹrin, wo ipa ti butterbur, ohun ọgbin eweko, ni idilọwọ migraine^5,6. Gbigba lojoojumọ ti awọn iyọkuro butterbur dinku pupọ igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọlu migraine. Iwadii laisi ẹgbẹ pilasibo tun tọka pe bota le tun munadoko ninu awọn ọmọde ati awọn ọdọ⁷.

doseji

Mu 50 miligiramu si 75 miligiramu ti iyọkuro idiwọn, lẹmeji ọjọ kan, pẹlu ounjẹ. Mu idena fun oṣu meji si mẹrin.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP jẹ amino acid ti awọn ara wa nlo lati ṣe serotonin. Sibẹsibẹ, bi o ṣe dabi pe ipele serotonin ni asopọ si ibẹrẹ ti awọn migraines, imọran ni lati fun awọn afikun 5-HTP si awọn alaisan ti n jiya lati migraines. Awọn abajade Iwadii Iwosan Tọkasi 5-HTP le Ṣe Iranlọwọ Dinku Igbohunsafẹfẹ ati Kikankikan ti Migraines^8-13 .

doseji

Mu 300 miligiramu si 600 miligiramu fun ọjọ kan. Bẹrẹ ni 100 miligiramu fun ọjọ kan ki o pọ si laiyara, lati yago fun idamu ikun ati inu.

awọn akọsilẹ

Lilo 5-HTP fun oogun ti ara ẹni jẹ ariyanjiyan. Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe o yẹ ki o funni pẹlu iwe ilana oogun nikan. Wo iwe 5-HTP wa fun alaye diẹ sii.

 ibaje (Apakan Tanacetum). Ni ọdun XVIII^e orundun, ni Yuroopu, a ka iba iba si ọkan ninu àbínibí julọ ​​munadoko lodi si efori. ESCOP mọ ifowosi ndin ti leaves feverfew fun idena ti migraines. Fun apakan rẹ, Ilera Canada fun ni aṣẹ awọn iṣeduro idena migraine fun awọn ọja ti a ṣe lati awọn ewe iba. O kere ju awọn idanwo ile-iwosan 5 ti ṣe iṣiro ipa ti awọn ayokuro feverfew lori igbohunsafẹfẹ ti migraines. Awọn abajade ti a dapọ ati pe ko ṣe pataki pupọ, o jẹ fun akoko naa nira lati jẹrisi ndin ti ọgbin yii.⁴⁴.

doseji

Kan si faili Feverfew. Yoo gba to ọsẹ mẹrin si mẹfa fun awọn ipa kikun lati ni rilara.

 Ikẹkọ aifọwọyi. Ikẹkọ aifọwọyi jẹ ki o ṣee ṣe lati yi awọn ilana idahun irora pada. O ṣe eyi nipasẹ awọn ipa lẹsẹkẹsẹ, gẹgẹbi idinku aibalẹ ati rirẹ, ati awọn ipa igba pipẹ rẹ, bii imudarasi agbara lati koju awọn ero ati awọn ikunsinu odi. Gẹgẹbi awọn iwadii alakoko, adaṣe ikẹkọ adaṣe adaṣe yoo munadoko ni idinku nọmba ati idibajẹ ti awọn migraines ati awọn efori ẹdọfu.^{14, 15}.

 Iwoye ati awọn aworan ọpọlọ. Awọn ijinlẹ meji lati awọn ọdun 1990 fihan pe gbigbọ igbagbogbo si awọn gbigbasilẹ wiwo le dinku awọn ami aisan ti migraine^{16, 17}. Sibẹsibẹ, eyi kii yoo ni ipa pataki lori igbohunsafẹfẹ tabi kikankikan ti ipo yii.

 Awọn ifọwọyi ọpa -ẹhin ati ti ara. Meji ifinufindo agbeyewo^{28, 46} ati orisirisi eko^30-32 ṣe iṣiro ipa ti awọn itọju kan ti kii ṣe afasiri fun atọju awọn efori (pẹlu chiropractic, osteopathy ati physiotherapy). Awọn oniwadi pari pe ọpa -ẹhin ati ifọwọyi ara le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn efori, ṣugbọn ni awọn ọna kekere.

 Ounjẹ hypoallergenic. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn nkan ti ara korira le ṣe alabapin tabi paapaa wa taara ni orisun ti migraines. Fun apẹẹrẹ, iwadii ti awọn ọmọde 88 pẹlu awọn migraines ti o nira ati loorekoore rii pe ounjẹ kekere-aleji jẹ anfani fun 93% ninu wọn.¹⁸. Sibẹsibẹ, awọn oṣuwọn ṣiṣe ti ounjẹ hypoallergenic jẹ oniyipada pupọ, ti o wa lati 30% si 93%.¹⁹. Awọn ounjẹ ti o fa aleji pẹlu wara malu, alikama, ẹyin ati ọsan.

 Iṣuu magnẹsia. Awọn onkọwe ti awọn akopọ iwadi to ṣẹṣẹ ṣe adehun pe data lọwọlọwọ wa ni opin ati pe a nilo awọn ijinlẹ siwaju lati ṣe akosile ipa ti iṣuu magnẹsia (bi trimagnesium dicitrate) ni didaju migraine.^20-22 .

 melatonin. Kokoro kan wa ni ibamu si eyiti migraine ati awọn efori miiran ti fa tabi fa nipasẹ aiṣedeede ti circhyian rhythms. Nitorinaa o gbagbọ pe melatonin le wulo ni iru awọn ọran, ṣugbọn ẹri diẹ ṣi wa ti ipa rẹ.^23-26 . Ni afikun, idanwo kan ti a ṣe ni ọdun 2010 lori awọn alaisan 46 pẹlu migraine pari pe melatonin ko ni agbara ni idinku igbohunsafẹfẹ awọn ikọlu.⁴⁵.

 Ifọwọra ara ifọwọra. Nipa imudara didara oorun, o han pe itọju ifọwọra le ṣe iranlọwọ dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn migraines²⁷.

 Oogun Kannada Ibile. Ni afikun si awọn itọju acupuncture, Oogun Ilu Kannada nigbagbogbo ṣe iṣeduro awọn adaṣe mimi, iṣe ti Qigong, awọn ayipada ninu ounjẹ ati awọn igbaradi oogun, pẹlu:

• tiger balm, fun ìwọnba si dede migraines;
• le Xiao Yao Wan;
• awọn decoction Xiong Zhi Le Xie Tang.