Awọn akoonu
Owurọ didan miiran… Aago itaniji ko ṣiṣẹ. Lakoko ti o ti n mu iwe lori ṣiṣe, ounjẹ owurọ ti sun. Awọn ọmọde ko ronu nipa lilọ si ile-iwe. Ọkọ ayọkẹlẹ ko ni bẹrẹ. Lakoko, o padanu ipe pataki kan… Kini ti ọjọ naa ko ba ṣiṣẹ lati ibẹrẹ? Olukọni iṣowo Sean Ekor ni idaniloju pe awọn iṣẹju 20 ti to lati ṣatunṣe ohun gbogbo.
Onkọwe ti awọn iwe nipa iwuri, Sean Ekor, gbagbọ pe asopọ isunmọ wa laarin rilara idunnu ati aṣeyọri ninu igbesi aye, ati idunnu ninu pq yii wa ni akọkọ. O funni ni ilana owurọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tune si rere ati gba ohun ti a pe ni anfani idunnu - aabo ẹdun lati aapọn ati awọn iṣoro lojoojumọ.
Ọpọlọ “ti o kun” pẹlu awọn ẹdun ayọ koju dara julọ pẹlu awọn italaya ọgbọn, ohun orin ara ati ṣe alabapin si ilosoke ninu iṣelọpọ ọjọgbọn nipasẹ 31%.
Nitorinaa, awọn igbesẹ 5 fun aṣeyọri ati ọjọ ayọ.
1. Meji iṣẹju fun rere ìrántí
Awọn ọpọlọ ti wa ni rọọrun tan - ko ṣe iyatọ laarin ifarahan gidi ati irokuro kan. Wa iṣẹju meji ti akoko ọfẹ, gba pen. Ṣe apejuwe ni apejuwe iriri ti o ni idunnu julọ ti awọn wakati 24 to kọja ki o sọji rẹ.
2. Iṣẹju meji fun “lẹta rere”
Kọ awọn ọrọ igbona diẹ si olufẹ rẹ, awọn obi, ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ, ki wọn ni owurọ ti o dara tabi fun wọn ni iyìn. 2 ni 1 ipa: O lero bi eniyan rere o si mu awọn ibatan rẹ lagbara pẹlu awọn miiran. Lẹhinna, awọn ohun rere nigbagbogbo pada wa.
Maṣe bẹrẹ owurọ rẹ nipa kika awọn lẹta ati awọn ifiranṣẹ lori awọn nẹtiwọọki awujọ. Eyi ni akoko fun akiyesi ati eto.
3. Meji iṣẹju ti Ọdọ
Fun o kere ju ọsẹ mẹta ni ọna kan, lojoojumọ, kọ awọn nkan tuntun mẹta silẹ eyiti o dupẹ fun ni igbesi aye. Eyi yoo ṣeto ọ ni iṣesi ireti ati iranlọwọ ṣe idiwọ fun ọ lati awọn ero ibanujẹ nipa awọn ikuna.
Ronu ti gbogbo awọn ohun rere ti o ni. Pẹlu adaṣe diẹ, iwọ yoo kọ ẹkọ lati wo gilasi bi idaji kikun dipo idaji ṣofo. Wiwo ireti ti agbaye yoo jẹ ki o ni idunnu. Ati rilara ti ara ẹni ti idunnu, bi a ti mọ, jẹ Vitamin fun awọn aṣeyọri ohun to daju.
4. Awọn iṣẹju 10-15 fun awọn adaṣe owurọ
Nipa adaṣe tabi jogging nipasẹ o duro si ibikan lati metro si ọfiisi, o pa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan. Idaraya ti o lagbara, paapaa ti o ba fun ni iṣẹju mẹwa 10 lojumọ, yoo kun ọpọlọ pẹlu endorphins. Homonu ayọ yii dinku awọn ipele aapọn ati ilọsiwaju agbara ironu. Ni afikun, nipa lilo akoko diẹ si ara ti ara rẹ, o dojukọ awọn aini rẹ ati ki o mu igbega ara ẹni ga.
5. Awọn iṣẹju meji lati ṣe àṣàrò
Nikẹhin, joko fun iṣẹju diẹ ki o ṣe àṣàrò, fi awọn ero rẹ si ibere, tẹtisi simi rẹ. Iṣaro ṣe igbega ifọkansi ati jẹ ki agbaye ni ayika rẹ ni imọlẹ.
Ati imọran diẹ sii fun ọjọ ti o dara ni iṣẹ: maṣe bẹrẹ nipasẹ kika awọn imeeli ati awọn ifiweranṣẹ awujọ awujọ. Owurọ jẹ akoko akiyesi ati eto. O yẹ ki o ronu nipa awọn ibi-afẹde ati awọn ibi-afẹde rẹ lọwọlọwọ, ati pe ko tan ara rẹ lori awọn dosinni ti awọn akọle ti awọn eniyan miiran fun.
Nipa onkọwe: Sean Ekor jẹ agbọrọsọ iwuri, olukọni iṣowo, onimọ-jinlẹ rere, ati onkọwe ti Anfani Ayọ (2010) ati Ṣaaju Ayọ (2013).