Awọn akoonu
Apejuwe gbogbogbo ti arun na
Migraine jẹ aisan ti o ni ifihan nipasẹ awọn ikọlu ti orififo ti o nira ti o fa nipasẹ iṣan vasospasm.
Awọn oriṣi ati awọn aami aisan ti migraine
Iṣilọ ti o wọpọ - Iru migraine kan, ninu eyiti spasm irora le ṣiṣe ni wakati 4-72. Awọn aami aisan rẹ jẹ: ẹda ti o nwaye ti irora ti iwọntunwọnsi tabi kikankikan kikankikan, agbegbe isomọ apa kan ati kikankikan pẹlu ririn tabi ipa ti ara. Pẹlupẹlu, phonophobia le wa (ifarada ohun), photophobia (aibikita imọlẹ) ati eebi ati / tabi ọgbun.
Ayebaye migraine - spasm irora ti wa ni iṣaaju nipasẹ aura, eyiti o jẹ ẹya nipasẹ afetigbọ ti ko ni oye, gustatory tabi awọn imọran olfactory, iran ti ko dara (“awọn itanna” tabi “kurukuru” ni iwaju awọn oju), aifọwọyi ọwọ ti o bajẹ. Iye akoko aura le yatọ lati iṣẹju 5 si wakati kan, aura dopin nigbati spasm irora ba waye tabi lẹsẹkẹsẹ ṣaaju rẹ.
Awọn ounjẹ ti ilera fun awọn iṣilọ
Fun awọn migraines, ounjẹ kekere ni tyramine ni a ṣe iṣeduro. Awọn ọja ti a ṣe iṣeduro pẹlu:
- kofi ti a kojẹun ati awọn sodas, omi onisuga;
- awọn ẹyin titun, adie ti a ti ṣẹ ni tuntun, eran, eja;
- awọn ọja ifunwara (2% wara, warankasi ti a ṣe ilana tabi warankasi ọra kekere);
- awọn woro irugbin, awọn ọja iyẹfun, awọn lẹẹ (fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ iwukara ti ile-iṣẹ ṣe, biscuits, cereals);
- awọn ẹfọ titun (awọn Karooti, asparagus, sisun tabi alubosa ti a gbin, tomati, poteto, ẹfọ, zucchini, beets, elegede);
- awọn eso titun (pears, apples, cherries, apricots, peaches);
- ibilẹ ti a ṣe ni ile;
- turari;
- suga, muffins, orisirisi orisi ti oyin, bisikiiti, jellies, jams, candies;
- awọn oje titun ti ara (eso -ajara, osan, eso ajara, beetroot, kukumba, karọọti, oje owo, oje seleri);
- awọn ounjẹ ti o ni iṣuu magnẹsia (iru ẹja nla kan, awọn irugbin elegede, halibut, awọn irugbin Sesame, awọn irugbin sunflower, quinoa, flax).
O tun ṣe iṣeduro lati jẹ awọn ounjẹ pẹlu riboflavin (Vitamin B2), eyiti o daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ lati ibajẹ bibajẹ, ṣe igbelaruge gbigba ti irin, sinkii, folic acid, Vitamin B3, B12, B1. Awọn wọnyi pẹlu: ẹran ọsin, ẹran ọdẹ, ọdọ aguntan, broccoli, ati awọn eso Brussels.
Isegun ibilẹ fun awọn aṣilọ
- decoction ti awọn eso dogwood;
- inhalations tutu lati adalu amonia ati ọti kahor;
- compress sauerkraut lori apakan igba ori ti ori ati lẹhin awọn eti;
- amulumala ti a ṣe lati ẹyin tuntun ti o kun fun miliki sise;
- whey tabi buttermilk, eyiti o yẹ ki o mu lori ikun ti o ṣofo;
- idapo ti alawọ ewe alawọ ewe (tú tablespoon ti awọn ododo pẹlu gilasi ti omi farabale, fi silẹ fun wakati kan), ya idaji gilasi ni igba mẹta ni ọjọ kan;
- compress ti awọn leaves lilac titun lori akoko ati apakan iwaju ti ori;
- oje lati aise poteto, mu ago mẹẹdogun lẹmeji ọjọ kan;
- idapo ti agbalagba Siberia (tablespoon kan ti awọn ododo gbigbẹ fun gilasi ti omi farabale, fi silẹ fun wakati kan), mu ago mẹẹdogun titi de igba mẹrin ni ọjọ kan iṣẹju mẹẹdogun ṣaaju ounjẹ;
- idapo egboigi ti oregano, ina kekere ti o fẹẹrẹ ati peppermint (dapọ ni awọn iwọn ti o dọgba) - tú tablespoon kan ti adalu pẹlu awọn agolo 1,5 ti omi farabale, fi silẹ fun wakati kan, mu gilasi kan ti idapo fun spasm irora;
- tii alawọ ewe ti o lagbara;
- oje ti viburnum tuntun tabi currant dudu, mu ago mẹẹdogun ni igba mẹrin ni ọjọ kan;
- idapo ororo ororo (ṣibi mẹta ti ẹmu lẹmọọn fun gilasi kan ti omi farabale, fi silẹ fun wakati kan), mu awọn ṣibi meji ni igba marun ọjọ kan;
- awọn iwẹ oogun pẹlu decoction valerian;
- idapo ti chamomile ile elegbogi (tablespoon kan ti awọn ododo fun gilasi ti omi farabale, fi silẹ fun wakati kan), ya idaji gilasi ni igba mẹrin ni ọjọ kan.
Ka tun awọn nkan lori ounjẹ fun ọpọlọ ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Awọn ounjẹ ti o lewu ati eewu fun awọn aṣilọ-ara
Ṣe idinwo lilo iru awọn ounjẹ bẹ:
- kofi ti o lagbara, tii, chocolate gbona (diẹ sii ju awọn gilaasi meji lojoojumọ);
- soseji, ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, ham, ẹran ti a mu, caviar;
- parmesan, wara ti a pọn, wara, ọra ipara (ko ju idaji gilasi lọjọ kan);
- akara esufulawa, iwukara iyẹfun ti ile;
- alabapade alubosa;
- bananas, avocados, plums pupa, date, raisins, unrẹrẹ fruits (tangerines, oranges, ope, eso grape, lemons) - ko ju idaji gilasi lọ;
- ogidi awọn omitooro, iyara ati awọn bimo ti Ilu China ti o ni monosodium glutamate, iwukara;
- yinyin ipara (ko ju gilasi 1 lọ), awọn ọja ti o ni chocolate (ko si ju 15 gr.).
Yato si awọn lilo ti iru awọn ọja:
- awọn ohun mimu ọti-lile (vermouth, sherry, ale, beer) awọn ohun mimu tutu ni awọn agolo irin;
- salted, pickled, mu, stale, akolo, tabi awọn ounjẹ ti o lata (eg liverwurst, salami, ẹdọ);
- awọn oyinbo ti ọjọ-ori (Roquefort, Swiss, emmentyler, chedar);
- eyikeyi awọn afikun ounje ti a ko leewọ;
- soy obe, pickled ati akolo legumes ati soyi awọn ọja;
- awọn irugbin ati eso;
- eran akara.
Ifarabalẹ!
Isakoso naa ko ni iduro fun eyikeyi igbiyanju lati lo alaye ti a pese, ati pe ko ṣe onigbọwọ pe kii yoo ṣe ipalara fun ọ funrararẹ. Awọn ohun elo naa ko le lo lati ṣe ilana itọju ati ṣe idanimọ kan. Nigbagbogbo kan si alamọran dokita rẹ!