Nini ti awọn ẹdun

Nini awọn ẹdun ni agbara lati fa ẹdun ti o fẹ ninu ararẹ, mu u ati yọ kuro nigbati ko nilo. Eyi jẹ ọkan ninu awọn paati ti iṣakoso ẹdun.

Nígbà tí wọ́n bá sọ nípa ẹnì kan pé: “Ó mọ bí a ṣe lè kó ara rẹ̀ níjàánu!”, Wọ́n sábà máa ń túmọ̀ sí bó ṣe mọ bó ṣe lè ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ̀. Iwa agbara ti awọn ẹdun kii ṣe agbara lati tọju ibinu rẹ tabi farabalẹ tẹ sinu ewu. O tun jẹ agbara lati rẹrin tọkàntọkàn si ẹnikan ti o ni didan, agbara lati jẹ oorun ti o gbona fun awọn eniyan ti o rẹwẹsi ni ayika tabi lati ni idunnu pẹlu agbara rẹ gbogbo eniyan ti o ti tanna tabi ni ihuwasi.

Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, iṣakoso awọn ẹdun jẹ adayeba bi iṣakoso awọn apa tabi awọn ẹsẹ, ati pe wọn ṣe laisi eyikeyi awọn ilana pataki ↑.

Awọn ilana wo ni o lo lati gbe ọwọ ọtún rẹ soke? Lati tọju rẹ soke? Lati fi i silẹ?

Ní tòótọ́, ìwà ẹ̀dá ti ohun-ìní, àní pẹ̀lú apá àti ẹsẹ̀, àní pẹ̀lú ìmọ̀lára, kìí ṣe ìwà ẹ̀dá pátápátá. Awọn ọmọde kekere ni ibẹrẹ ko mọ bi a ṣe le ṣakoso ọwọ wọn, ati nigbati ọmọ kan ba fi ọwọ rẹ lu ara rẹ lairotẹlẹ, o ṣe akiyesi pẹlu anfani: kini o kọlu rẹ? Awọn ọmọde kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn ọwọ ara wọn gẹgẹbi gbogbo awọn ofin ti ẹkọ, biotilejepe wọn ko mọ awọn ilana ti a lo.

Ṣugbọn nigbati Milton Erickson gba paralysis ati pe ko ni agbara lati ṣakoso awọn apa ati awọn ẹsẹ rẹ, o mu agbara yii pada fun ọpọlọpọ ọdun ni lilo awọn ilana pataki. Nigbati mo mu pada, Mo kọ ọwọ ati ẹsẹ mi lati gbọràn si ara mi - ni akoko pupọ, Mo bẹrẹ lati lo wọn lẹẹkansi nipa ti ara, laisi awọn ilana.

Ni akojọpọ: adayeba ti o han gbangba ti ohun-ini ti awọn ẹdun tọju akoko kan nigbati awọn ẹdun ko gbọràn si wa, ati pe wọn le ṣe iṣakoso nikan “ti ara”, ni lilo awọn ilana ati awọn ilana pataki.

Imolara Iṣakoso àwárí mu

Awọn ibeere fun iṣakoso awọn ẹdun jẹ nkqwe bi gbogbogbo bi awọn ibeere fun agbara ti awọn apá ati awọn ẹsẹ.

O dabi pe gbogbo eniyan ni o ṣakoso ọwọ wọn, ṣugbọn awọn ọwọ wa ti o jẹ alara ati wiwọ, ti o buruju, nigbati eniyan ba dabi pe o ṣakoso ọwọ rẹ, ṣugbọn ohun gbogbo ṣubu kuro ni ọwọ rẹ ati pe o fi ọwọ kan ohun gbogbo pẹlu wọn… ju awon ti o mu idaraya ati ki o ko jó. Ni akoko kanna, paapaa ti elere idaraya tikararẹ ba funni lati gbe ọwọ rẹ soke ki o si mu wọn, ati lẹhinna fi 500 kg barbell si ọwọ rẹ, o ṣeese o yoo gbe ọwọ rẹ silẹ - kii yoo koju ẹru naa.

Paapaa pẹlu awọn ẹdun. Ẹnikan ni awọn ẹdun ọkan rẹ ni irọrun, ni ọgbọn ati aibikita, ati ẹnikan ti o ni idaduro ati ni wiwọ pe ayọ rẹ mu u ṣaisan. Awọn eniyan ti o ni ikẹkọ ti ẹdun ni awọn itara to peye ati lẹwa ju awọn ti ko ni. Ni akoko kanna, ti o ba jẹ pe paapaa eniyan ti o ni ikẹkọ julọ ni a fi sinu ipo ti aapọn igbagbogbo ati ti o lagbara, lu mejeeji lori ara ati lori awọn aaye ti o nira ti ẹdun, lẹhinna, o ṣeese, ipo ẹdun rẹ yoo lu silẹ.

Ohun gbogbo dabi ni aye.

Mastering awọn aworan ti mastering emotions

Awọn ọmọde kọkọ kọ ẹkọ lati ni oye awọn ẹdun abinibi wọn (eka ti iwara, aibanujẹ, ibinu…), nigbamii, paapaa ni itara lati ọmọ ọdun 2 si 5, wọn ṣakoso ohun ija akọkọ ti awọn ẹdun awujọ ti ngbe ni aṣa kan. (itiju, ikorira, iporuru, ibanuje, ainireti, ẹru…). Awọn ilana oriṣiriṣi meji lo wa. Lori awọn ọkan ọwọ, nibẹ ni kan ibakan honing ti ogbon, idarato ti awọn ẹdun paleti, acquaintance pẹlu ti o ga emotions ati ikunsinu (ọpẹ, ife, tenderness). Ni apa keji, bẹrẹ lati ọjọ ori 5, awọn ọmọde bẹrẹ lati ni idagbasoke aṣa idakeji, eyun ibajẹ mimu ti aworan ti iṣakoso awọn ẹdun wọn. Awọn ọmọde kọ ẹkọ lati bẹrẹ larọwọto ati da awọn ẹdun wọn duro, kọ ara wọn lati yi ojuse fun ifarahan ti awọn ẹdun ati awọn ikunsinu si awọn iṣe ati agbegbe ati awọn ipo ita, awọn ẹdun wọn di ifarabalẹ aibikita si ohun ti n ṣẹlẹ ninu igbesi aye wọn. Kilode, kilode? Wo →

​​​​​​​⠀‹