Awọn akoonu
A iṣan pẹlu aquagym
Iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ anfani fun oyun ati ibimọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe rọrun nigbagbogbo lati gbe ni ayika aaye nigbati ikun ba n yika. Ojutu lati kọ iṣan rọra ati mura ara rẹ fun ibimọ? Ṣiṣẹ ninu omi.
Abojuto nipasẹ agbẹbi kan ati olutọju igbesi aye, awọn akoko aquagym ṣiṣẹ lori awọn iṣan ati awọn isẹpo laisi wahala lailai. Ko si eewu awọn irora iṣan! Ohun gbogbo ni a ṣe ni rọra ati igbiyanju iṣan ti ni ibamu si awọn agbara ti ọkọọkan: igbona lati bẹrẹ, awọn adaṣe iṣan lẹhinna, lẹhinna iṣẹ ti ẹmi ati isinmi lati pari.
O dabọ irora ẹhin ati awọn ẹsẹ eru! A ko gbagbe perineum, eyiti o fun laaye awọn iya iwaju kii ṣe lati mọ nikan, ṣugbọn tun ṣe ohun orin lati ṣe idiwọ rẹ lati sagging.
A sinmi pẹlu omi yoga
Paapaa diẹ ti a mọ ni Ilu Faranse, aqua-yoga, eyiti o ṣajọpọ awọn ipilẹ ati awọn agbeka ti yoga ati mu wọn ṣe deede si agbegbe omi, jẹ igbaradi atilẹba ti o dara julọ fun awọn iya ti nreti. Ko si iriri iṣaaju jẹ pataki lati ṣe adaṣe awọn adaṣe naa. Awọn agbeka ti o rọrun pupọ mura ara silẹ fun ibimọ ati dẹrọ olubasọrọ pẹlu ọmọ naa, gbogbo rẹ ni oju-ọjọ ti alafia ati ifokanbale. Nitorina lori si ọ ni "ijapa omi" tabi "iduro igi"!
- omi yoga : Élisabeth agbada ile-iwe, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- Yaromiyo yoga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Foonu. : 01 47 35 93 21 ati 09 53 09 93 21.
A leefofo sere
Ninu omi, ara ọfẹ ti awọn aṣọ rẹ ti tan. Awọn iṣipopada naa jẹ irọrun ati ki o ni akiyesi dara julọ nipasẹ iya ti o nbọ. Ko si ipa walẹ! A leefofo laisi iṣoro pẹlu rilara ti ina pupọ diẹ sii pataki ju afẹfẹ lọ. Omi yomi agbara ti walẹ eyiti o ṣiṣẹ lori awọn isẹpo wa ati tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi wa (ilana Archimedes olokiki!). Ti a gbejade nipasẹ ayika yii, iya ti o wa ni iwaju ṣe akiyesi ara rẹ ni iyatọ: idunnu, isokan ati iwontunwonsi ti ni kikun.
A gba ifọwọra pẹlu watsu
Bakannaa a npe ni shiatsu aquatic, watsu, ọna isinmi tuntun yii (idinku ti omi ọrọ ati ọrọ shiatsu) wa ni sisi si awọn iya ti n reti. Ogún iṣẹju to, ṣugbọn igba le ṣiṣe ni ju wakati kan lọ ti iya ba jẹ ki o lọ patapata. Iya iwaju ti dubulẹ ninu omi ni 34 ° C, atilẹyin labẹ ọrun nipasẹ olutọju-ara. Oṣiṣẹ naa rọra na ati ṣe koriya awọn isẹpo, lẹhinna o ṣe titẹ lori awọn aaye acupuncture bi ninu shiatsu. Irisi naa jẹ iyalẹnu: o ti mì ati yarayara ni ipo isinmi ti o lagbara eyiti o fun ọ laaye lati tu awọn ẹdun inu rẹ silẹ.
Shiatsu olomi: La-Baule-les-Pins thalassotherapy aarin. Foonu. : 02 40 11 33 11.
International Watsu Federation :
A simi jinna
Kini awọn ọna wọnyi ni wọpọ: ṣiṣẹ lori mimi ati mimi. Kii ṣe nikan ni o gba ọ laaye lati sinmi, jẹ ki lọ ki o tu ẹdọfu silẹ, ṣugbọn o tun ṣe pataki fun iṣakoso to dara ti awọn akitiyan imukuro. Ṣeun si ikẹkọ yii, iwọ yoo kọ ẹkọ, fun apẹẹrẹ, lati yọ simi pupọ, lati mu ẹmi jinle lẹhinna, ati lati ṣakoso dara julọ ipele elege ti itusilẹ.
O ko nilo lati mọ bi o ṣe le we ati pe o le gbadun rẹ jakejado oyun rẹ
Awọn ẹkọ wọnyi wa fun gbogbo eniyan, paapaa awọn ti ko le wẹ. Awọn akoko waye ni omi aijinile ati pe o nigbagbogbo ni ẹsẹ rẹ. Ayafi ti bibẹẹkọ gba imọran nipasẹ dokita gynecologist, o le kopa ninu rẹ jakejado oyun naa.