Aboyun: awọn ibeere ounjẹ rẹ

Mama ojo iwaju: maṣe ṣiyemeji diẹ sii nipa ounjẹ rẹ

Akopọ awọn ibeere ijẹẹmu ti awọn iya ti nreti nigbagbogbo beere lọwọ ara wọn. Pẹlu, dajudaju, wa lẹkan idahun!

Ṣe o ni awọn atunṣe aisan owurọ eyikeyi?

Lati yago fun aisan owurọ ti ko dun, gbiyanju lati ma dide lẹsẹkẹsẹ ki o jẹ ounjẹ owurọ rẹ ni ibusun (lo anfani, o ni awawi to dara!). O tun le gbiyanju awọn itọju homeopathic.

Niwọn igba ti Mo ti loyun, Mo ṣagbe ti kii ṣe iduro…

Duro sibẹ, paapaa ti o jẹ awọn akara oyinbo ati awọn didun lete miiran! Awọn igbadun kekere jẹ dajudaju kii ṣe lati yago fun, ṣugbọn laarin idi. Nitori awọn excess poun nigba oyun (lori 13 kg) le ki o si jẹ soro lati padanu ... Ti o ba ti rẹ cravings fun ipanu ni o wa ju gidigidi lati ikara, fun ààyò si eso.

Mo ṣẹṣẹ ṣe awari pẹlu àtọgbẹ oyun…

Eyi n ṣẹlẹ lakoko oyun ṣugbọn, ni ọpọlọpọ awọn ọran, iṣoro naa jẹ ipinnu nipasẹ titẹle ounjẹ kan ni pataki “ti a ṣe” nipasẹ onimọran ounjẹ. Ṣiṣayẹwo ipele suga ẹjẹ rẹ yoo sọ fun ọ ti o ba nilo lati fi sii insulin (eyiti o ṣọwọn pupọ!). Irohin ti o dara ni pe àtọgbẹ gestational maa n lọ lẹhin ibimọ.

Mo wa ni awọn ipele ibẹrẹ ti oyun ati pe Mo n padanu iwuwo…

Ko dandan. Awọn osu akọkọ ti oyun nigbagbogbo n dun pẹlu rirẹ, ríru ati eebi… eyiti o le jẹ idi ti pipadanu iwuwo rẹ. Boya o tun ti ni “awọn ifiṣura” sanra ti Ọmọ lọ lati ma wà sinu? Ti iyemeji ba wa, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si dokita rẹ.

Ṣe o ni imọran lati jẹ eyin nigba oyun?

Daju! Awọn orisun ti Vitamin A, pataki fun idagbasoke ọmọ inu oyun, ati Vitamin D, eyiti o mu ossification rẹ lagbara, awọn ẹyin tun pese amuaradagba, irin ati agbara. Ni kukuru, awọn ọrẹ gidi fun awọn iya iwaju!

Njẹ awọn akara kan wa lati yan lati inu oyun?

Be ko. Gbogbo awọn akara jẹ dara nitori pe wọn pese awọn carbohydrates ti o nilo nipasẹ awọn iya ti n reti, nitorina yago fun "awọn ounjẹ kekere". Ọrọ imọran kan: ronu ti akara odidi, o ṣe irọrun irekọja ifun nigbagbogbo ni idamu lakoko oyun…

Njẹ gbogbo ẹja dara fun awọn aboyun?

Ni ewu ti ibinu rẹ, gbagbe awọn ifẹkufẹ sushi rẹ lakoko oyun nitori pe o yẹ ki a yago fun ẹja aise. O le, ni otitọ, jẹ idi ti listeriosis. Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹ fẹ́ràn ẹja tí a gbin, irú bí ẹja salmon, má sì ṣe lò ó jù bí ẹja tuna, bream sea, tàbí swordfish, tí ó lè ní ìwọ̀nba mercury tí ó pọ̀ nínú, láìsí ewu fún oyún náà.

Bawo ni lati dabobo ara re lati listeriosis?

O le ṣe idinwo eewu ti listeriosis nipa yiyọkuro jijẹ jijẹ awọn gige tutu, awọn warankasi, ẹja ti o mu, ẹja nla, surimi, tarama. Nitori awọn ounjẹ wọnyi (ti o dara bi wọn ṣe jẹ!) Le abo listeria, kokoro arun ti o lewu fun Ọmọ. Ko si ye lati ya awọn ewu!

Aboyun, o dara lati fẹ tii tabi kofi?

O soro lati so fun, nitori mejeeji kofi ati tii ni awọn stimulants (caffeine ati theine) ti Baby yoo jẹ itanran lai. Ti o ni idi, ni eyikeyi nla, ko siwaju sii ju ọkan si meji ago ọjọ kan! Ṣe akiyesi tun pe lilo tii dinku gbigba irin rẹ. Bawo ni nipa igbiyanju chicory tabi tii laisi inine? Eyi ni adehun ti o dara!

Aboyun ati tinrin, Mo gba mi niyanju lati jẹun diẹ sii…

Lootọ, o nilo awọn ifipamọ ninu eyiti Ọmọ yoo lọ si ifunni. O tun sọ pe obirin tinrin le gba to 18 kg (ko dabi 12 kg ti a ṣe iṣeduro ni apapọ). Nitorinaa, fi ara rẹ fun ararẹ, laisi apọju ati nigbagbogbo ni ọna iwọntunwọnsi dajudaju!