Sinmi ọwọ rẹ ati awọn ọrun-ọwọ nigbagbogbo nigbati o ba n ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti atunwi. Lo anfani ti o fun na rọra ọwọ.
Yi ipo rẹ pada nigbagbogbo ati, ti o ba ṣeeṣe, yiyan agbeka lati ọwọ kan si ekeji.
Yẹra fun lilo agbara pẹlu ọwọ rẹ nigbati wọn ba sunmọ pọ tabi ti o jinna si ara. Tun yago fun lilo a abumọ agbara (Fun apẹẹrẹ, o ni lati tẹ awọn bọtini ti iforukọsilẹ owo tabi kọnputa kọnputa kan ni irọrun).
Maṣe sinmi ọwọ-ọwọ lori ju lile roboto fun awọn akoko pipẹ.
Di awọn nkan mu ni ni kikun ọwọ kuku ju ika.
Rii daju pe awọn ọpa kapa ko tobi ju tabi kere ju fun ọwọ.
Yago fun gun lilo ti gbigbọn irinṣẹ lagbara.
Wọ ibọwọ fun afọwọṣe iṣẹ ni agbegbe ibi ti awọn otutu tutu. Irora ati lile jẹ diẹ sii lati han ni otutu.
Yẹra fun nini awọn ọrun-ọwọ “fifọ” (titẹ si oke) nigbati o ba n mu asin kọnputa mu. Awọn awoṣe oriṣiriṣi wa ti ọwọ ọwọ ati ergonomic cushions. Tun ṣatunṣe awọn iga ti awọn alaga.
Ti a ba lo a Asin ni ipese pẹlu awọn bọtini akọkọ meji, tunto asin naa ki bọtini ti a lo julọ jẹ eyiti o wa ni apa ọtun ki o lo ika itọka lati tẹ. Ọwọ jẹ bayi ni ipo adayeba diẹ sii.
Gba awọn iṣẹ ti a ergonomist ti o ba nilo.
Do toju laisi idaduro awọn arun ti o le fa iṣọn oju eefin carpal.
Idena iṣọn oju eefin Carpal: loye ohun gbogbo ni iṣẹju 2
