Awọn akoonu
ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | Awọn kalori 140 |
| Awọn ọlọjẹ | 20.5 g |
| fats | 6.5 gr |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| omi | 71.8 g |
| okun | 0 g |
| idaabobo | 60 miligiramu |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 30 µg | 3% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.2 miligiramu | 13% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.16 miligiramu | 9% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 0.9 miligiramu | 1% |
| Vitamin D | kalisirorol | 10.9 µg | 109% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.5 miligiramu | 15% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 8.1 miligiramu | 41% |
| Vitamin B4 | choline | 94.6 miligiramu | 19% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.75 miligiramu | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.61 miligiramu | 31% |
| Vitamin B9 | folic acid | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | phylloquinone | 0.4 µg | 0% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 335 miligiramu | 13% |
| kalisiomu | 20 miligiramu | 2% |
| Iṣuu magnẹsia | 30 miligiramu | 8% |
| Irawọ owurọ | 200 miligiramu | 20% |
| soda | 70 miligiramu | 5% |
| Iron | 0.6 miligiramu | 4% |
| Iodine | 50 mcg | 33% |
| sinkii | 0.7 miligiramu | 6% |
| selenium | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoride | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Akoonu ti amino acids:
| Awọn amino acids pataki | Awọn akoonu ni 100gr | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Tryptophan | 220 miligiramu | 88% |
| Isoleucine | 940 miligiramu | 47% |
| valine | 1230 miligiramu | 35% |
| Leucine | 1710 miligiramu | 34% |
| threonine | 1130 miligiramu | 202% |
| lysine | 2020 miligiramu | 126% |
| methionine | 550 miligiramu | 42% |
| phenylalanine | 960 miligiramu | 48% |
| Arginine | 1070 miligiramu | 21% |
| histidine | 880 miligiramu | 59% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ọja da lori tito lẹtọ rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Lati maṣe padanu ni agbaye ailopin ti aami lebẹrẹ, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati aiṣe ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, awọn eso-igi, awọn irugbin ẹfọ, awọn akopọ eyiti ko nilo lati kọ ẹkọ. Nitorinaa ṣafikun ounjẹ tuntun si ounjẹ rẹ.