Gbogbo ooru o jẹ ohun kanna, a fẹ lati pada wa tanned lati isinmi. O ṣee ṣe, nitorinaa, ṣugbọn igbaradi o kere ju jẹ iwunilori lati yago fun oorun oorun ati ṣetọju awọ ara rẹ.
Ṣọra fun awọn agọ UV
A ro pe, ni aṣiṣe, awọn agọ UV yoo gba awọ ara laaye lati mura silẹ fun tan. Overexposure si adayeba ati Oríkĕ ultraviolet Ìtọjú jẹ pataki kan eewu ifosiwewe ni idagbasoke ti ara akàn ati ni pato melanoma. “Lọwọlọwọ, Mo ma ṣe awọn iwadii alakan nigba miiran lori ọgbọn-nkankan! O jẹ ibanujẹ, ”Dokita Roos sọ. Pẹlupẹlu, kii ṣe lairotẹlẹ pe ni Oṣu Keje ọdun 2009, Ile-iṣẹ Iwadi Akàn ti pin “awọn carcinogenic kan si eniyan” itankalẹ oorun UV ati itankalẹ ti o jade nipasẹ awọn ohun elo soradi atọwọda. Ní tòótọ́, bí ìtànṣán ìmọ́lẹ̀ tí ń tú jáde láti ọwọ́ àwọn àgọ́ ìparadà UV ní ilẹ̀ Faransé jẹ́ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà ní ìfiwéra pẹ̀lú ti oòrùn gbígbóná janjan. Nitorina, igba UV atọwọda jẹ deede si ifihan ti iye akoko kanna lori eti okun iha ilẹ-oorun laisi aabo oorun! “Ni afikun, iru afẹsodi kan wa ni kete ti o bẹrẹ lati ni awọn egungun UV. Afẹsodi si alafia ati awọ goolu ti awọ ara, o lewu pupọ! »Nina Roos onimọ-jinlẹ tẹnumọ.
Igbaradi ounje
Ni ọsẹ meji ṣaaju lilọ si isinmi, o le bẹrẹ eso “pataki” ati itọju ẹfọ ni oorun. Lati ṣe eyi, mura ara rẹ karọọti, melon ati parsley smoothies fun apere. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni carotene ati awọn vitamin. Ti o ba ni awọ gbigbẹ, ma ṣe ṣiyemeji lati ṣe ounjẹ pẹlu epo olifi ti o ni awọn acids fatty acids ati omega 3. Meji tabi mẹta ni ọsẹ kan, jẹ ẹja ti o sanra gẹgẹbi (Organic) salmon, sardines tabi makereli. “Ni afikun, o dara fun laini” pato Paule Neyrat, onimọran ounjẹ. Fun ibẹrẹ, o le mura awọn tomati pẹlu awọn leeks kekere tuntun ni vinaigrette. Fun desaati, ojurere pupa eso bi strawberries tabi cherries. "O dara julọ lati tẹsiwaju lati jẹun ni ọna yii lakoko isinmi, awọn antioxidants jẹ nla fun awọ ara ati nla fun ilera rẹ!" »tenumo oniwosan onjẹjẹ.
Igbaradi awọ
A ko ni ri oorun pupọ ni ọdun yii. O ni nikan kan agutan ni lokan, lati wa si pada wura lati rẹ isinmi. Dokita Nina Roos, dermatologist ni Paris ni imọran lati mu ounje awọn afikun. "Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe a ti fi idi wọn mulẹ fun ọdun pupọ." Dara julọ lati bẹrẹ imularada ni oṣu kan ṣaaju ifihan si oorun ati tẹsiwaju lakoko iduro naa. Wọn ni anfani ti ngbaradi awọ ara fun soradi ati yago fun awọn inlerances kekere si oorun gẹgẹbi awọn pimples pupa wọnyi lori ọrun ọrun fun apẹẹrẹ. Dajudaju, awọn afikun ounjẹ wọnyi maṣe yọkuro lati daabobo ararẹ pẹlu iboju oorun. Fun awọn awọ ara ti o dara julọ, o dara lati bẹrẹ pẹlu itọka ti 50. Ni kete ti tan ti ṣẹda, o le lọ soke si atọka ti 30 ni opin isinmi naa. Ṣọra fun awọn imọran ti a ti pinnu tẹlẹ: atọka ti 50 ko ṣe idiwọ fun ọ lati soradi! Ranti pe tan ko dara fun awọ ara. Lọ diėdiė : “A ko gbodo fi agbara mu eda! Ta ku Dr Roos.
Awọn imọran afikun: fun awọ ara ti ko ni ifarada, fẹ lati ra iboju oorun rẹ ni ile itaja oogun tabi ile elegbogi, agbekalẹ wọn yoo jẹ aabo diẹ sii.
Ikilọ: yago fun ṣiṣafihan ararẹ ni awọn wakati ti oorun ba lagbara julọ, iyẹn ni lati sọ laarin 12 irọlẹ ati 16 irọlẹ.
Wo ohun tio wa pataki “tan activators”