Awọn anfani ati awọn eewu ti elegede: tiwqn, akoonu kalori, fidio

Idaji keji ti ooru jẹ akoko nla nigbati awọn ọja tun n ṣan pẹlu awọn ẹfọ titun ati awọn eso ti ilera. O jẹ ni akoko yii pe eso ayanfẹ han ni ọpọlọpọ, eyiti, ni otitọ, jẹ ti awọn berries. Awọn berries nikan ni o tobi ju - nigbakan mẹwa kilo, tabi paapaa gbogbo mẹdogun.

Nitoribẹẹ, a n sọrọ nipa watermelons, eyiti gbogbo eniyan nifẹ ati jẹun ni titobi nla. Awọn anfani ati awọn ipalara ti elegede jẹ ohun ti o ni aibalẹ nigbagbogbo ni akoko yii, mejeeji awọn oṣiṣẹ iṣoogun ati awọn ara ilu lasan.

Awọn anfani ti elegede

• Elegede jẹ daradara ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants, eyun, o ni ọpọlọpọ awọn vitamin gẹgẹbi ascorbic acid, thiamine, riboflavin, carotene ati niacin. Ni afikun, folic acid wa ninu elegede, eyiti o ṣe pataki julọ.

• Idaabobo ajesara. Ijọpọ awọn nkan ti o ṣe pataki ati pataki fun ara eniyan ṣe alabapin si idagbasoke deede, eto DNA ati aabo ti ajesara.
• Diuretic.  Elegede yoo dara pupọ fun awọn eniyan ti o ti ni eyikeyi ọkan ati awọn iṣoro kidinrin tẹlẹ.

Awọn anfani ti elegede ni pe o jẹ diuretic adayeba ti o lagbara pupọ. O ṣe idaniloju yiyọkuro awọn majele lati awọn kidinrin, ni kiakia to ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ ni gbogbogbo, ati tun ṣe idiwọ awọn idogo iyọ ati idilọwọ dida awọn okuta kidirin.

• Nitori akojọpọ alailẹgbẹ rẹ, elegede elegede ati oje rẹ le ṣee lo bi atunse. Awọn dokita ṣeduro pẹlu iye nla ti watermelons ninu ounjẹ wọn fun awọn eniyan ti o ni arun ẹdọ, atherosclerosis, ati haipatensonu.
• Fun awọn ifun. Pẹlupẹlu, elegede ti elegede ṣe deede awọn ilana iṣelọpọ, mu peristalsis ifun inu pọ si.
• Yiyọ ti majele ati majele. Ni akiyesi pe elegede n yọ ọpọlọpọ awọn majele kuro ninu ara ni iyalẹnu, awọn ti n ṣiṣẹ ni awọn ile-iṣẹ eewu, ati awọn ti o mu ọti-lile, yẹ ki o gbẹkẹle awọn eso ti o dun.
• Normalisation ti titẹ, orun. Elegede jẹ ọlọrọ pupọ ni iru nkan kemikali bi iṣuu magnẹsia, idaji iwọn lilo ojoojumọ ti eyiti o wa ninu ọgọrun giramu ti pulp elegede.

Nitorinaa, o ṣeun si iṣuu magnẹsia ti o ni, anfani ti elegede tun wa ni otitọ pe o ṣe idaniloju gbigba to dara ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Pẹlupẹlu, iṣuu magnẹsia ti o wa ninu elegede ṣe deede titẹ ẹjẹ, mu oorun dara ati dinku rirẹ ara gbogbogbo.

• Watermelons dara ati lati ja apọju iwọn. Otitọ ni pe ipa diuretic ngbanilaaye lati yọ omi pupọ pupọ kuro ninu ara, pẹlu pe o ni itẹlọrun ebi, lakoko ti iṣe ko ṣafikun awọn kalori.
• Ni afikun, epo irugbin elegede ni awọn linoleic, linolenic ati palmitic acids ni awọn ofin ti ara ati awọn ohun-ini kemikali jẹ iru si epo almondi ati pe o le paarọ rẹ. Awọn irugbin wọnyi tun ni iṣẹ hemostatic ati antihelminthic.
• Ati pe o fee ẹnikẹni yoo jiyan pẹlu otitọ pe awọn anfani ti elegede kan wa ni aye nla pa ongbẹ ati, o jẹ kan adayeba sisanra ti eso, ko dan omi tabi reconstituted oje.
• Ohun elo alailẹgbẹ ti oje elegede ni a rii ni cosmetology ile, o dara ati iyara ohun orin awọ ti oju ati ara.
• Anti-iredodo ohun ini. Awọn irugbin elegede ni ọpọlọpọ awọn sinkii, ati akoonu irin ti o wa ninu wọn fẹrẹ jẹ deede pẹlu awọn ẹja okun ati awọn fillet ti Tọki.
• Wulo ni gout (niwon arun yii jẹ ijuwe nipasẹ iṣelọpọ iyọ ti bajẹ). Ko ni awọn purines, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ iyọ pada pada ati yọkuro omi pupọ ati majele lati ara.

Elegede ipalara

pataki: atọka glycemic ti elegede jẹ awọn iwọn 65-70.

• Elegede ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates. Nitorinaa, a ko gba ọ niyanju lati lo fun àtọgbẹ mellitus. Ti o ba kan fi gbogbo awọn carbohydrates miiran silẹ fun ọkan tabi meji awọn ege elegede. O dara, lulú lati awọn irugbin ti a fọ ​​ni a le lo lati ṣe deede awọn ipele suga.
• Ipalara ti elegede ko han gbangba, nitori ko ṣe ipalara funrararẹ. Wahala naa le jẹ pe awọn ti o dagba wọn ni ilepa awọn irugbin nigbagbogbo bori awọn watermelons pẹlu loore, awọn ipakokoropaeku ati awọn kemikali miiran lati mu idagbasoke dagba ati mu iwuwo awọn berries pọ si.

Bawo ni lati ṣayẹwo elegede kan fun akoonu iyọ? Kini o yẹ ki a ṣe?

- fun pọ elegede, ti ko ba ya, ati biotilejepe o dabi pe o pọn, o tumọ si pe o ti pọn laisi "iranlọwọ" ti loore;

- fi eso elegede kan sinu gilasi omi kan, ti omi ba yipada si pupa tabi Pink, lẹhinna o ni awọn loore;

- lori gige, elegede ko yẹ ki o dan, apere o nmọlẹ pẹlu awọn irugbin suga.

• Nigbati o ba n ra elegede kan, ko ṣee ṣe lati pinnu nipasẹ oju boya o le jẹ majele. Nitoribẹẹ, nigbati rira ba waye kii ṣe ni ọja lẹẹkọkan, ṣugbọn ni fifuyẹ nla kan, nibiti iṣakoso ti o yẹ wa, lẹhinna o ṣeeṣe lati ni iriri ipalara ti elegede lori ara rẹ jẹ iwonba. Ṣugbọn, o yẹ ki o ko gbagbe nipa awọn iṣọra.

Ni o kere ju, o le yọkuro ipalara ti o ṣeeṣe ti elegede, ti o ko ba gbagbe awọn nkan alakọbẹrẹ. O yẹ ki o ko ra elegede ti o ba ya tabi fọ. O yẹ ki o ko lepa awọn elegede omiran, o ṣee ṣe pupọ diẹ sii lati ni awọn akoonu ipalara ju kekere tabi alabọde lọ. Awọn anfani ati awọn ipalara ti elegede - lori awọn irẹjẹ oriṣiriṣi ati, ni ọpọlọpọ awọn ọna, da lori aṣayan ọtun ti idaji yoo ju.

Nitorinaa, o tọ lati ra didara giga ati awọn eso ti o ni ilera - watermelons ati jijẹ wọn, imudarasi ilera tirẹ ati awọn ololufẹ ati awọn ọrẹ rẹ!

Wa bi o ṣe le yan elegede ti o tọ ninu nkan yii.

Awọn tiwqn ti elegede

100 g ti elegede elegede ni:

• Sahara 5-13
• Awọn ọlọjẹ 0,7
• Kalisiomu 14 miligiramu.
• Iṣuu soda 16 miligiramu.
• Iṣuu magnẹsia 224 miligiramu.
• Iron 1 iwon miligiramu.
• Vitamin B6 0,09 iwon miligiramu.
• Vitamin C 7 iwon miligiramu.
• Vitamin PP 0,2 iwon miligiramu.
• Kalori akoonu 38 kcal.

Fidio nipa awọn anfani ati awọn ewu ti elegede