Ni afikun si ipa kan ninu idagbasoke psychomotor ti ọmọde, ” ere idaraya tẹle e daradara ni ikọja awọn aala ti aaye, o jẹ ile-iwe ti igbesi aye », Ṣalaye Dokita Michel Binder, oniwosan ọmọde, dokita ere idaraya fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ ni Clinique générale du Sport, ni Paris. Ọmọ naa ni idagbasoke egbeokunkun akitiyan, ife, ifẹ lati ṣaṣeyọri lati le dara ju awọn miiran lọ, ṣugbọn paapaa ju tikararẹ lọ… Ipade awọn alatako tabi ṣiṣere pẹlu awọn ẹlẹgbẹ tun ṣe iranlọwọ lati dagbasoke lawujọ, ẹmí egbe, sugbon tun ibowo fun elomiran. Lori ipele awujọ, ere idaraya ti a nṣe ni ẹgbẹ kan n ṣe alekun awọn ibatan ti ọmọ ni ita agbegbe ile-iwe. Ipele ọgbọn ko yẹ ki o kọja. Idaraya ṣe iranlọwọ ni iyara ṣiṣe ipinnu ati igbega ifọkansi.
Awọn iṣẹ idaraya tun jẹ anfani si awọn ọmọ ile-iwe ni iṣoro. Ọmọde ti o kuna ni ile-iwe, ṣugbọn o ṣe daradara ni ere idaraya, le ni rilara agbara nipasẹ awọn aṣeyọri rẹ ni ita ile-iwe. Lootọ, ni ipele ọpọlọ, ere idaraya n funni ni igbẹkẹle ara ẹni, ngbanilaaye lati gba ominira kan, ati ki o mu ẹmi iranlọwọ fun ara wa lagbara. Fun awọn ọmọde ti ko ni isinmi, eyi le gba wọn laaye lati jẹ ki wọn lọ kuro ni ategun.
Idaraya lati forge rẹ ti ohun kikọ silẹ
Ọmọ kọọkan ni ohun kikọ akọkọ rẹ. Idaraya ti ere idaraya yoo jẹ ki o ṣe atunṣe rẹ tabi lati ṣe ikanni rẹ. Ṣugbọn idaraya kanna le tun ṣe iṣeduro fun awọn profaili ọpọlọ idakeji meji. "Itoju naa yoo ni igbẹkẹle ara ẹni nipasẹ ṣiṣe judo, lakoko ti ibinu kekere kan yoo kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn aati rẹ nipa ibamu pẹlu awọn ofin ti o muna ti ija ati ibowo fun alatako rẹ.".
Awọn ere idaraya ẹgbẹ ṣugbọn tun awọn ere idaraya kọọkan ṣe iranlọwọ idagbasoke imọ ẹgbẹ. Ọmọ naa mọ pe o wa ni ẹgbẹ kan, ati pe o gbọdọ ṣe pẹlu awọn miiran. Awọn ọmọde ti ẹgbẹ ere idaraya kanna ni aimọkan pin ifẹ kanna ni ayika imọran kanna, ere tabi iṣẹgun. Idaraya tun ṣe iranlọwọ lati gba ijatil dara. Ọmọ naa yoo loye nipasẹ awọn iriri ere idaraya rẹ ” ti a ko le win ni gbogbo igba “. Oun yoo ni lati gbe le ara rẹ ati ni diẹdiẹ ni awọn iyipada ti o tọ lati beere lọwọ ararẹ. O jẹ tun ẹya iriri ti yoo laiseaniani gba u lati fesi dara si awọn orisirisi idanwo ti aye.
Daradara ninu ara rẹ o ṣeun si ere idaraya
« Fun ilera rẹ, gbe! Ọ̀rọ̀ àsọyé yìí, tí WHO (Àjọ Ìlera Àgbáyé) gbé kalẹ̀, kì í ṣe kékeré. Idaraya idaraya ndagba isọdọkan, iwọntunwọnsi, iyara, irọrun. O mu okan lagbara, ẹdọforo ati ki o mu egungun lagbara. Aiṣiṣẹ jẹ, ni ilodi si, orisun ti decalcification. Iwa miiran ti ere idaraya: o ṣe idiwọ iwọn apọju ati kopa ninu ilana rẹ. Pẹlupẹlu, ni ẹgbẹ ounjẹ, awọn ounjẹ gbọdọ wa ni nọmba mẹrin fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, o ni imọran lati ṣe ojurere awọn suga ti o lọra gẹgẹbi awọn woro-ọkà, akara, pasita, ati iresi fun ounjẹ owurọ. Gbogbo awọn ọja ipanu didùn jẹ “ile apoju” lati ṣee lo lati ṣetọju igbiyanju nigbati ile itaja akọkọ ti awọn suga lọra ti gbẹ. Ṣugbọn ṣọra ki o ma ṣe ilokulo wọn: wọn ṣe igbega iṣelọpọ ti sanra ati iwuwo iwuwo.
Ti ere idaraya ba waye lẹhin 18 pm, ipanu naa le ni fikun. Ọmọ naa gbọdọ ṣaji awọn batiri rẹ pẹlu ọja ifunwara, eso ati ọja arọ kan.