Ipalara tabi anfani ti ounjẹ idaraya?
Ounjẹ ere idaraya ti mọ fun awọn elere idaraya fun igba pipẹ. Nigbati o han, awọn imọran nipa awọn anfani rẹ yatọ patapata, ẹnikan ṣe atilẹyin iru iwulo bẹ, ẹnikan ṣofintoto. Loni, ọpọlọpọ ti mọrírì awọn agbara rere ti awọn afikun ere idaraya ati awọn vitamin. Ṣugbọn awọn ṣiyemeji tun wa ti o ni idaniloju idakeji. O rọrun paapaa lati parowa fun awọn ti nwọle tuntun ti awọn eewu ti ijẹẹmu ere idaraya ti ko sibẹsibẹ ni imọran pipe ti ohun ti o jẹ gaan. Jẹ ki a gbiyanju lati dahun ni ṣoki ni idahun awọn imọran odi ti igbagbogbo ti a rii ni awujọ.
Iwọn kan wa ti awọn eniyan ti o gbagbọ pe ounjẹ ere idaraya nira lati ra ati pe o jẹ ọja kemikali kan. Ni otitọ, ko si iru eyi ti a le sọ nipa rẹ. Iwọnyi jẹ awọn eroja adayeba nikan ti o jẹ iṣelọpọ nipasẹ sisẹ ode oni. Ninu ilana ti iṣelọpọ wọn, awọn nkan ti o wulo ni a fa jade lati awọn ọja naa, ati pe gbogbo awọn ọra ati awọn kalori ti yọkuro. Nitorinaa, gbigba ounjẹ idaraya gba ọ laaye lati kun ara pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn microelements.
Alaye eke miiran ni pe awọn afikun ere-idaraya ni ipa lori excretory ati awọn eto ounjẹ, eyun, apọju rẹ. Ni otitọ, ijẹẹmu idaraya kii ṣe nkan diẹ sii ju awọn afikun ijẹẹmu ti ko le ni ipa lori eto mimu patapata. Nitorinaa, ounjẹ elere kan ni eyikeyi ọran ko le ni iyasọtọ ti awọn afikun, nikan ni apapọ pẹlu ounjẹ ilera pipe, bi afikun. Ni afikun, awọn olubere nigbagbogbo ni idaniloju pe ijẹẹmu ere idaraya jẹ afikun ti ko wulo patapata si ounjẹ. Ati pẹlu ọna isọpọ ati oye si gbigbemi ounjẹ lojoojumọ, gbogbo awọn nkan pataki le ṣee gba lati awọn ọja lasan. Nitoribẹẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wa ninu ounjẹ, lati le gba iwọn lilo ojoojumọ ti o nilo, nigbami o nilo lati jẹ iru iye awọn ounjẹ kan ti eniyan ko le.
Aṣiṣe miiran ti a mọ daradara lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ ihuwasi aibikita si iṣesi ara ẹni si awọn ere idaraya. O mọ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ aapọn fun ara. Ni afikun, lakoko awọn ere idaraya, ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ni a fọ papọ pẹlu aaye, ati iwulo fun wọn wa. Nitorinaa, fun didara giga ati imularada iyara ti wọn, ko si ohun ti o dara ju ounjẹ idaraya lọ. Ni afikun, o fun ọ laaye lati ni ilọsiwaju ipo elere idaraya lakoko ikẹkọ, dinku aapọn ti ara lẹhin rẹ ati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ ni iyara pupọ ati laisi ipalara si ilera, laisi aibalẹ.
Ati, nikẹhin, Emi yoo fẹ lati ṣe akiyesi nipa ero ti nmulẹ nipa idiyele giga ti ounjẹ idaraya. Eyi kii ṣe lati sọ pe o jẹ olowo poku, ṣugbọn lati sọ pe ko wa si ọpọlọpọ tun ko ni oye. Ni akọkọ, awọn ere idaraya funrararẹ ko ni ọfẹ, nitorinaa nigbagbogbo awọn eniyan ti o ni owo kekere ko le ni anfani lati lọ si ibi-idaraya. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe aaye naa. Ni ibẹrẹ ti gbigbemi ti ounjẹ idaraya, eniyan ko nilo lati mu ọpọlọpọ awọn ounjẹ mọ, ounjẹ ti eyiti o nilo lati ṣetọju ipele deede ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Eyi tumọ si pe awọn idiyele fun awọn ọja aṣa ti dinku.
Awọn ibeere lọpọlọpọ wa nipa awọn eewu ti awọn afikun ere idaraya ati pe awọn ikorira tun wa nipa aiṣedeede lilo wọn ati awọn ipa ẹgbẹ. Ko ṣee ṣe rara lati sọ pe ko le si awọn ipa ẹgbẹ, wọn le waye pẹlu gbigbemi ti ko tọ ati ọna alaimọwe si ounjẹ. Ati lati yago fun eyi, o jẹ dandan lati kan si alamọja kan. akiyesi, pe eyikeyi dokita ti o ni iriri ati olukọni amọdaju yoo ni anfani lati ni imọran ounjẹ ere idaraya ni iye ti o jẹ pataki lati ṣaṣeyọri ibi -afẹde kan pato.