Njẹ o mọ pe awọn ere idaraya wa ti yoo jẹ anfani julọ fun ọ ni akoko yii ti ọdun? Ọjọ Obinrin yan awọn ti o nifẹ julọ.
Jogging dara fun gbogbo oju ojo ayafi ojo. O ti tutu tẹlẹ ni Igba Irẹdanu Ewe ni owurọ, nitorinaa awọn ẹru rọrun lati gbe. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe fun adaṣe o nilo lati yan awọn aṣọ ti o tọ ki o má ba ṣe hypothermia. Ti o ba tutu pupọ ni ita, maṣe wọ ọpọlọpọ awọn aṣọ ti o gbona. Rii daju pe o wọ ijanilaya tinrin, fifẹ afẹfẹ lati yago fun afẹfẹ tutu, ati awọn ibọwọ.
Gigun ẹṣin jẹ ere mejeeji ati igbadun. Ni isubu, ko tutu sibẹsibẹ ko gbona mọ. Gigun ẹṣin ni o duro si ibikan Igba Irẹdanu Ewe ṣe ilọsiwaju ipo ẹdun, ṣe ifọkanbalẹ wahala ati ni ipa lori gbogbo awọn iṣan ti ẹlẹṣin. Nitoribẹẹ, o dara lati yan oju ojo ti o han gbangba fun gigun ẹṣin.
Laanu, oju -ọjọ Siberian wa ko gba laaye gigun kẹkẹ ni gbogbo ọdun yika, nitorinaa o nilo lati ni akoko lati yi awọn ibuso kilomita ṣaaju yinyin akọkọ ati yinyin ati ohun orin ara rẹ. Ti o ba wakọ awọn ibuso pupọ ni gbogbo owurọ, o le yọ iwuwo ti o pọ si, mu awọn iṣan ẹsẹ rẹ lagbara, ki o kọ awọn ẹdọforo rẹ daradara. Ni afikun, ere idaraya yii dara fun idena awọn iṣọn varicose.
Kini o le dara ju awọn oke -nla lọ? Awọn oke -nla nikan. Gigun awọn apata jẹ idamu nla lati awọn iṣoro. Gigun si oke, elere idaraya ti dojukọ ilana ti ọna rẹ - ni iṣẹju kọọkan o yanju awọn iṣoro isọdọkan pataki. Igbadun, awọn oke -nla sọ, pa iṣesi buburu kan. Ni afikun, gígun apata jẹ o tayọ fun sisọ awọn iṣan ti ẹhin, awọn apa ati ẹsẹ. Lọ si odi gigun!
Awọn iṣẹ ita gbangba jẹ iwulo, ṣugbọn iwọ ko fẹ gaan lati ṣiṣẹ tabi gun awọn apata nigbati o jẹ ọririn ati ojo tabi paapaa rọ ni ita. Ni Igba Irẹdanu Ewe, a ma ṣubu sinu buluu, di ibinu tabi alainaani si ohun gbogbo. Wa isokan pẹlu ararẹ - lọ si awọn kilasi yoga. Idaraya yii ni anfani lati mu ara duro ati tunu awọn ara.