Pẹlu iranlọwọ ti awọn turari, o le yi satelaiti kọja idanimọ, ṣafipamọ ati ikogun rẹ - o tun ṣee ṣe pupọ. Ọpọlọpọ awọn turari wa, awọn turari, awọn akoko, ati idiyele yii yoo ran ọ lọwọ lati ni ifarada julọ ati wapọ ni ika ọwọ rẹ.
iyọ
Afikun olokiki julọ ati imudara adun. Lati lo ọja ti o wulo julọ, fun ààyò si iyọ iyọ, o ni iṣuu soda pupọ pupọ ju iyọ tabili lọ. Ni ibere ki o maṣe lo si ounjẹ ti o ni iyọ pupọ, maṣe fi gbigbọn iyọ sori tabili, ṣugbọn jẹ akoko ounjẹ nikan lakoko igbaradi rẹ.
Ata dudu
Ko dabi ata ilẹ, ata eleduro ni idaduro gbogbo oorun-oorun wọn ati pungency wọn. Dara julọ ti o ba ra ọlọ igba kan ati ki o lọ ata taara sinu satelaiti. Ata dudu jẹ anticarcinogen, o ni nkan ti a pe ni piperine, eyiti o ṣe idiwọ ibẹrẹ ati idagbasoke ti akàn.
Ata Pupa
Ata pupa, ko dabi ata dudu, kii yoo ṣe deede ni gbogbo ounjẹ, ṣugbọn awọn sise sise, awọn awopọ ẹfọ elero laisi rẹ yoo jẹ alaini pupọ. Ata pupa ṣe iyara iṣelọpọ ati awọn iranlọwọ ninu ilana sisọnu iwuwo, ati tun le dinku ifẹkufẹ.
Thyme
Asiko yii ni itọwo ọlọrọ pupọ ati oorun aladun ati pe o dara pupọ fun sise awọn adie ati awọn ounjẹ ẹja. Awọn ohun itọwo ti saladi tabi papa akọkọ thyme yoo tun tẹnumọ ọjo. Ewebe yii jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin C ati A ati pe o jẹ idena to dara fun otutu.
Curry
O jẹ adalu adun ti o da lori turmeric, eyiti o fun awo naa ni awọ ofeefee kan. Turmeric ni ipa egboogi-iredodo ati pe o yẹ ki o wa ninu ounjẹ ti awọn elere idaraya fun imularada to dara lẹhin adaṣe adaṣe ati lakoko aisan. Curries ti wa ni spiced pẹlu eran n ṣe awopọ ati ẹgbẹ n ṣe awopọ. Turmeric funfun le fi kun si awọn ọja ti a yan.
Roba
Cumin lọ daradara pẹlu awọn tomati, ati da lori duet yii, o le mura awọn obe Mexico. Cumin ni ọpọlọpọ irin ati nitorinaa tọka si fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ. O tun ṣe iranlọwọ idojukọ ati iwuri ọpọlọ.
Epo igi
Eso igi gbigbẹ oloorun le yi awọn ọja ti a yan lasan di desaati ile ounjẹ kan. O tun le ṣafikun asiko si saladi eso, wara, jam, porridge tabi iru ounjẹ arọ kan. Oloorun ni awọn antioxidants ati ipa ilana ilana suga ẹjẹ.
Atalẹ
A le lo turari gbigbona yii ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn ounjẹ akọkọ. Atalẹ ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti inu ikun ati inu ati imudarasi ajesara. O le ṣee lo mejeeji alabapade ati ni lulú.