Apples ni awọn okun ti o ni gel-forming, pectin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ṣiṣe ti iṣan nipa ikun. Apejuwe
Ti o da lori orisirisi, ara le jẹ alabapade ati crispy tabi mealy. Apples yatọ ni didùn wọn, itọwo ati tartness. Awọn oriṣiriṣi wa pẹlu ofeefee, pupa ati awọ alawọ ewe. Iye ounjẹ
Apples ni a mọ bi orisun ti o dara julọ ti pectin ati okun. Wọn ni iye nla ti Vitamin A ati C ati pe o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, kalisiomu, irin ati irawọ owurọ. Pupọ julọ awọn eroja ti o wa ninu apple kan ni ogidi ninu ati labẹ awọ ara. Awọn wọnyi ni ellagic acid, malic acid, chlorogenic acid ati quercetin. Ọpọlọpọ awọn phytonutrients si tun wa ninu apple, diẹ ninu eyiti ko ti wa ni awari ati darukọ. Awọn agbo ogun wọnyi ni ẹda ti o lagbara, egboogi-iredodo, ati awọn ipa egboogi-akàn. Anfani fun ilera
Nigbati o ba jẹ awọn apples titun tabi mu oje titun ti a ti mu ni gbogbo ọjọ, o le reti lati gba awọn anfani ilera julọ julọ.
Asthma. Ni awọn asthmatics ti o mu oje apple lojoojumọ, awọn ikọlu ti dinku nitori akoonu giga ti Vitamin C ati awọn agbo ogun antioxidant.
Elere. Idaraya iwọntunwọnsi jẹ iranlọwọ. Ṣugbọn adaṣe ti o lagbara ati ti o nira ṣẹda aapọn oxidative ninu ara. Apple oje lẹhin ikẹkọ yomi awọn ipalara ipa ti oxidizing òjíṣẹ, replenishes awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati relieves isan rirẹ. Ṣugbọn ti oje apple jẹ ekan, yoo mu wahala oxidative pọ si, eyiti o jẹ ipalara si ara.
Atherosclerosis. Awọn ipele giga ti idaabobo buburu ninu ara lodi si abẹlẹ ti aapọn oxidative jẹ eewu. Awọn agbo ogun antioxidant ti a rii ni awọn apples yoo ṣe iranlọwọ yomi ifoyina, nitorinaa idinku awọn aye ti awọn iṣọn-alọ ati atherosclerosis. Lilo deede ti oje apple le fa fifalẹ ilana ti lile ti awọn iṣọn-alọ.
Egungun ilera. Awọn akoonu potasiomu ti o ga julọ ninu awọn apples ṣe idilọwọ isonu ti kalisiomu ninu ẹjẹ ati awọn egungun. Lilo ojoojumọ ti apples ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo egungun ati yago fun idagbasoke ti osteoporosis.
àìrígbẹyà. Nigbati oje apple ba ti dapọ pẹlu oje karọọti, o jẹ atunṣe to daju lati yọkuro àìrígbẹyà.
Itoju ẹnu. Jijẹ apple kan ṣe iranlọwọ fun awọn eyin mimọ ati ki o jẹ ki awọn oyin jẹ ilera. Ipa ipakokoro ti apples lori kokoro arun ati awọn ọlọjẹ dinku iṣeeṣe ti idagbasoke awọn arun ẹnu.
Àtọgbẹ. Awọn apples alawọ ewe jẹ fibrous ati pe o dara julọ fun awọn alakan. Awọn polyphenols Apple tun ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga nipasẹ awọn enzymu ti o ni ipa ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates eka.
Tito nkan lẹsẹsẹ. Apples jẹ laxative adayeba. Oje Apple mu ki ifun lọ rọrun. O munadoko julọ nigbati o ba dapọ pẹlu oje karọọti ati oje ọgbẹ. Lilo deede ti awọn apples yoo rii daju awọn gbigbe ifun nigbagbogbo ati pe eyi dinku eewu ti akàn ọfun.
Fibromyalgia. Awọn apples jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti malic acid, eyiti o ṣe ipa pataki ninu imudarasi iṣẹ iṣan ati ki o ṣe igbasilẹ rirẹ iṣan lẹhin adaṣe kan. Eyi jẹ ki wọn jẹ iranlọwọ nla fun awọn eniyan ti o jiya lati fibromyalgia.
Akàn ẹdọforo. Awọn akoonu giga ti flavonoids - quercetin, naringin ati awọn antioxidants - ninu awọn apples ṣe iranlọwọ lati dẹkun idagbasoke ti akàn ẹdọfóró.