Awọn ofin goolu ti Ounjẹ fun Awọn Obirin ju ogoji lọ ni a tẹjade nipasẹ iwejade Ilu Gẹẹsi ti Daily Mail, ti o ṣajọpọ awọn amoye akọkọ ni aaye ti ounjẹ - awọn onjẹja ati awọn onjẹja.
Oniwosan ounjẹ Amelia Freer, ti ẹṣọ rẹ jẹ Victoria Beckham, ni imọran fun soke-kekere sanra ati onje onjẹ, lati inu eyiti a ti yọ awọn paati "ọra" akọkọ kuro - wọn rọpo nipasẹ awọn amuduro, emulsifiers, sweeteners. O tun ṣe iṣeduro idinwo iye ti esonitori ilokulo wọn le ja si awọn spikes ninu suga ẹjẹ.
Nutritionist Jane Clarke tun sọ pe maṣe jẹ awọn ounjẹ ti o kere pupọ... Ọra dara fun ilera rẹ nitori pe o pese itẹlọrun ati gba awọn vitamin ti o sanra lati gba. Nitoribẹẹ, a ko sọrọ nipa ounjẹ yara, ṣugbọn nipa awọn ọra ti o ni ilera ti o rii ninu awọn piha oyinbo, epo olifi, ẹja ọra, eso. Awọn ọra le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu iyawere ati ogun ti awọn arun. Jane gbona ṣe iṣeduro mimu kofi! O wa ni pe awọn iwadii aipẹ ṣe afihan pe ohun mimu yii dinku eewu ti idagbasoke awọn ilana iredodo ati fifipamọ iyawere gangan.
Oniwosan ounjẹ Megan Rossi ṣe iwuri maṣe yọkuro awọn carbohydrates eka lati inu ounjẹnitori eyi le ja si arun ifun. Ninu ero rẹ o nilo lati jẹ o kere ju 30 awọn ounjẹ ọgbin oriṣiriṣi ni ọsẹ kan - yoo ṣe atilẹyin pipe iṣẹ ti iṣan nipa ikun.
Oludamoran ounje Dee Breton-Patel ṣe iṣeduro sise ounje ni ile, sugbon da lilo refaini epo ẹfọ: labẹ ipa ti iwọn otutu giga, eto rẹ yipada, awọn aldehydes ti tu silẹ, eyiti o le fa idagbasoke ti akàn ati arun ọkan. Ayanfẹ je olifi, agbon ati ghee.
Onimọran ounje Jacklyn Caldwell-Collins ni imọran bẹrẹ owurọ pẹlu ẹfọ ati awọn eso bi smoothies tabi alabapade oje, ko sugary cereals. Wọn tun ṣeduro dandan pẹlu awọn ounjẹ fermented ninu ounjẹ: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, eyi ti o ni awọn kokoro arun ti o ni anfani, okun ati awọn probiotics ti o dẹrọ gbigba awọn ounjẹ nipasẹ ara.
Oniwosan ounjẹ Henrietta Norton kilọ pe o yẹ ki o ko ra poku ijẹun awọn afikun ati vitaminnitori wọn nigbagbogbo ṣe lati awọn agbo ogun kemikali sintetiki ati pe wọn ko gba. Looto, o ṣeduro gbigba awọn afikun ounjẹ ti o ni agbara giga bi dokita ṣe paṣẹniwon ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wọ inu ara le jẹ ewu bi aini wọn.