Nigbati Awọn ẹdun Rere Ṣe ipalara

Ọpọlọpọ awọn ti wa n gbe pẹlu iru iwa inu: awọn ẹdun odi nfa idamu, yoo dara lati yago fun wọn ti o ba ṣeeṣe ki o si gbiyanju lati gba ọpọlọpọ awọn ohun rere ti o dara bi o ti ṣee. Ni otitọ, a nilo gbogbo awọn ẹdun. Ibanujẹ, aniyan, itiju, owú tabi ilara jẹ ki awa ati awọn miiran loye ohun ti n ṣẹlẹ si wa ati ṣe ilana ihuwasi wa. Laisi wọn, a ko ni loye bii igbesi aye wa jẹ, boya ohun gbogbo dara pẹlu wa, awọn agbegbe wo ni o nilo akiyesi.

Ọpọlọpọ awọn ojiji ti awọn ẹdun ati awọn ofin wa fun yiyan wọn. Ninu Itọju Ẹdun Imudara Rational (REBT), a ṣe iyatọ awọn akọkọ 11: ibanujẹ, aibalẹ, ẹbi, itiju, ibinu, ilara, owú, ikorira, ibinu, ayọ, ifẹ.

Ni otitọ, eyikeyi awọn ofin le ṣee lo. Ohun akọkọ ni lati ni oye kini awọn ẹdun wọnyi sọ fun wa.

Ṣàníyàn kilo ewu. Ibinu jẹ nipa fifọ awọn ofin wa. Ibinu sọ fun wa pe ẹnikan ti ṣe wa ni aiṣododo. Itiju - ki awọn miiran le kọ wa. Ẹbi - ti a ipalara fun ara wa tabi awọn miran, rú awọn iwa koodu. Owú - ki a le padanu awọn ibatan ti o nilari. Ilara - pe ẹnikan ni nkan ti a ko ni. Ibanujẹ n ṣalaye pipadanu, ati bẹbẹ lọ.

Ọkọọkan ninu awọn ẹdun wọnyi, boya rere tabi rara, le jẹ iṣẹ-ṣiṣe ati aibikita, tabi, diẹ sii ni irọrun, ni ilera ati alaiwu.

Ẹkọ lati ṣe iyatọ Awọn ẹdun

Bii o ṣe le loye kini imolara ti o ni iriri ni bayi, ni ilera tabi rara? Iyatọ akọkọ ati ti o han gbangba julọ ni pe awọn ẹdun aiṣedeede wa ni ọna igbesi aye wa. Wọn ti pọ ju (ti ko to si ipo ti o fa wọn) ati "aibalẹ" fun igba pipẹ, fa aibalẹ pupọ. Awọn aṣayan miiran tun wa.

Awọn ẹdun ti ko ni ilera:

• dabaru pẹlu awọn ibi-afẹde ati iye wa,
• ja si ijiya pupọ ati imudara,
• ṣẹlẹ nipasẹ irrational igbagbo.

Awọn ẹdun iṣẹ jẹ rọrun lati ṣakoso. Dysfunctional - ni ibamu si rilara inu - ko ṣee ṣe. Ó dà bíi pé ẹni náà “lọ sínú ìbínú” tàbí “gbé” rẹ̀.

Ká sọ pé inú rẹ dùn gan-an torí pé o ti gba ohun tó o ti ń fẹ́ láti ìgbà pípẹ́. Tabi nkankan ti o ko paapaa ala nipa: o ṣẹgun lotiri naa, o fun ọ ni ẹbun nla kan, nkan rẹ ti tẹjade ninu iwe akọọlẹ imọ-jinlẹ pataki kan. Ninu ọran wo ni ayọ yii ko ṣiṣẹ?

Ohun akọkọ ti o fa ifojusi ni kikankikan. Nitoribẹẹ, awọn ẹdun ilera tun le jẹ kikan. Ṣugbọn nigba ti a ba rii pe rilara naa gba wa patapata ati fun igba pipẹ, o da wa duro, o mu wa ni agbara lati wo agbaye ni otitọ, o di alailoye.

Emi yoo sọ pe iru ayọ ti ko ni ilera (diẹ ninu awọn yoo pe euphoria) jẹ ipinle ti o jọra si mania ni iṣọn-ẹjẹ bipolar. Abajade rẹ jẹ iṣakoso ailagbara, aibikita awọn iṣoro ati awọn ewu, iwoye ti ko ni idiyele ti ararẹ ati awọn miiran. Ni ipo yii, eniyan nigbagbogbo ṣe awọn iṣe aiṣedeede, awọn iṣe aibikita.

Fún àpẹẹrẹ, ẹnì kan tí ó ti ṣubú lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ owó lè ná a ní kíákíá àti láìronú. Ati pe ẹnikan ti o ti gba idanimọ lojiji lati ọdọ gbogbo eniyan, ti o ni iriri ayọ ti ko ni ilera, le bẹrẹ lati ṣe iwọn awọn agbara rẹ ga ju, di alariwisi ti ararẹ ati igberaga diẹ sii ni ibatan si awọn miiran. Kò ní sapá tó láti múra àpilẹ̀kọ tó kàn sílẹ̀ dáadáa. Ati pe, o ṣeese, eyi yoo ṣe idiwọ fun u lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde tirẹ - lati di onimọ-jinlẹ gidi, lati kọ awọn monographs pataki.

Iru rilara lẹwa bi ifẹ tun le jẹ alaiwu. Eyi n ṣẹlẹ nigbati nkan rẹ (eniyan, ohun kan tabi iṣẹ) di ohun akọkọ ni igbesi aye, ti n ṣajọpọ ohun gbogbo miiran. Eniyan naa ronu: “Emi yoo ku ti MO ba padanu eyi” tabi “Mo gbọdọ ni eyi.” O le pe rilara aimọkan tabi ifẹ. Oro naa ko ṣe pataki bi itumọ: o ṣe idiju igbesi aye pupọ. Agbara rẹ ko to si ipo naa.

Nitoribẹẹ, awọn ẹdun odi nigbagbogbo jẹ alailagbara. Ọmọ naa sọ sibi naa silẹ, iya naa, ni ibinu, bẹrẹ si pariwo si i. Awọn ẹdun ailera wọnyi nigbagbogbo tọju awọn igbagbọ ti ko ni ironu. Fún àpẹẹrẹ, ìbínú ìyá lè jẹ́ nítorí ìgbàgbọ́ tí kò bọ́gbọ́n mu pé ọmọ náà gbọ́dọ̀ fiyè sí ohun gbogbo tí ó yí i ká.

Apeere miiran. Àníyàn àìlera, tí a lè pè ní ìpayà tàbí ìpayà, wà pẹ̀lú àwọn ìgbàgbọ́ bí èyí: “Ó máa ń burú jáì tí wọ́n bá lé mi jáde. Emi ko ni gba. Emi yoo jẹ olofo ti iyẹn ba ṣẹlẹ. Aye ko ṣe deede. Eyi ko yẹ ki o ṣẹlẹ, nitori Mo ṣiṣẹ daradara. Àníyàn ìlera, èyí tí a lè pè ní àníyàn, yóò wà pẹ̀lú irú àwọn ìgbàgbọ́ bẹ́ẹ̀: “Ó burú pé a lè lé mi kúrò. Kodara rara. Ṣugbọn kii ṣe ẹru. Awọn nkan ti o buruju wa.

iṣẹ amurele

Olukuluku wa ni iriri awọn ẹdun ti ko ni ilera, eyi jẹ adayeba. Maṣe bẹru ararẹ fun wọn. Ṣugbọn o ṣe pataki lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe akiyesi wọn ati rọra ṣugbọn ṣakoso wọn ni imunadoko. Dajudaju, kii ṣe gbogbo awọn ẹdun ti o lagbara nilo itupalẹ. Àwọn tó ń ṣàn wọlé tí wọ́n sì kúrò lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ (tí wọ́n bá jẹ́ kí wọ́n máa ṣe é ní gbogbo ìgbà) kò lè dá wa dúró.

Ṣùgbọ́n tí o bá kíyè sí i pé ìmọ̀lára ara rẹ ń ba ìgbésí ayé rẹ jẹ́, mọ bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ̀ kí o sì bi ara rẹ̀ léèrè pé: “Kí ni ohun tí mo ń ronú lé lórí nísinsìnyí tí ó lè fa ìmọ̀lára yìí?” Ati pe iwọ yoo ṣe iwari nọmba kan ti awọn igbagbọ alailoye, itupalẹ eyiti iwọ yoo ṣe awọn iwadii iyalẹnu, iwọ yoo ni anfani lati koju iṣoro naa ki o kọ ẹkọ lati ṣakoso ironu rẹ.

O le nira lati ṣe ilana yii funrararẹ. O ti ni oye, bii ọgbọn eyikeyi, ni diėdiė, labẹ itọsọna ti oniwosan imọ-iwa ihuwasi.

Ni afikun si iyipada akoonu ti awọn ero, iṣe ti akiyesi akiyesi ti awọn iriri ọkan - iṣaro - ṣe iranlọwọ lati tumọ awọn ẹdun ti ko ni ilera si awọn ti o ni ilera. Koko-ọrọ ti iṣẹ naa ni lati lọ kuro ni awọn ẹdun ati awọn ero, lati gbero wọn lati ọna jijin, lati ṣe akiyesi wọn lati ẹgbẹ, laibikita bi wọn ti le to.

Paapaa nigbakan ọgbọn ti yiyipada akiyesi ṣe iranlọwọ - tan-an orin, rin rin, mu ẹmi jin, lọ fun ṣiṣe tabi ṣe adaṣe isinmi kan. Iyipada ti iṣẹ-ṣiṣe le ṣe irẹwẹsi imolara aibikita, ati pe yoo parẹ diẹ sii ni yarayara.