Awọn akoonu
Kini idi ti Awọn Eniyan Kan Ko le Duro Nkankan
Psychology
Ọrọ naa 'ẹru vacui' ṣapejuwe ni aaye ti ẹkọ nipa imọ-ọkan ninu irora ti diẹ ninu awọn eniyan ni iriri nigbati wọn ba fi wọn silẹ nikan pẹlu awọn ero ati awọn imọlara ti ara wọn.
La overstimulation ati awọn iyara ti iyipada ti awọn igbewọle ti a gba lori kan ọjọ-si-ọjọ igba jẹ ki a ge asopọ lati ara wa ti o nìkan rilara jije wa ipilẹṣẹ ajeji. Ni pato, a ti bẹ deede awọn excess alaye ti o fa aibalẹ ko ni ati pe iyẹn ni igba ti a lero ipe naa 'ibanuje ṣalayetabi ti o nilo lati kun gbogbo akoko ti aye pẹlu akitiyan, ero ati ohun. Oro naa 'vacui ibanuje', gẹgẹbi a ti ṣalaye nipasẹ onimọ-jinlẹ Laura Portaencasa, lati Mundopsicologos.com, wa lati inu ero ti aye aworan ti o tọka si iṣipopada iṣẹ ọna ninu eyiti gbogbo aaye ti kun lai fi eyikeyi silẹ; Biotilejepe yi Erongba, loo si oroinuokan, ti wa ni lo lati se apejuwe awọn ìrora ti o wa ni awujọ wa lọwọlọwọ nigba ti a ko ni nkankan lati ṣe ati pe a wa nikan pẹlu awọn ero wa ati awọn imọran ti ara wa.
Diẹ ninu awọn eniyan ni o ṣeeṣe ju awọn miiran lọ lati jiya lati iwulo yii lati kun ni gbogbo igba ti igbesi aye wọn ti o ni ibatan si aimọ bi wọn ṣe le da duro, ni ibamu si onimọ-jinlẹ. Awọn ti o ni aniyan, ti o ni itara si awọn ero afẹju, rumination ati, nikẹhin, lati ni ṣàníyàn o ṣee ṣe diẹ sii lati tu 'ẹru vacui' yẹn silẹ. O tun waye ninu ọran ti nṣiṣe lọwọ, awọn eniyan extroverted ati awọn ti o fojusi igbesi aye wọn ni okeere; O dara, iru awọn eniyan wọnyi nigbagbogbo nilo lati wa ni ọwọ ati rilara diẹ sii korọrun nigbati wọn dawọ ṣiṣe awọn nkan.
Bawo ni 'ẹru vacui' ṣe afihan ararẹ
Ni awọn ọran ti o buruju julọ, aibalẹ ati awọn ikọlu ijaaya le waye, botilẹjẹpe loorekoore julọ ni lati jiya rẹ ni irisi aibalẹ, aibalẹ tabi aifọkanbalẹ ki awọn palpitations ninu àyà, hyperventilation, awọn sorapo ni Ìyọnu, awọn ajalu ero, iwariri ati lagun ni ọwọ le jẹ diẹ ninu awọn ami ti o fihan pe a ti jiya rudurudu yii. "Iṣoro naa wa ninu awọn iru ero ti o bẹrẹ lati han, laisi aṣẹ tabi itọsọna, ti nrin kiri laarin awọn ti o ti kọja ati ojo iwaju lai de eyikeyi idi pataki kan. Ìyẹn mú ká bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa àwọn ohun tó ṣeé ṣe kó ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú tó mú ká ṣàníyàn. Ati pe ohun kanna n ṣẹlẹ pẹlu awọn ti o ti kọja, nitori wọn ṣọ lati pada si awọn iṣẹlẹ kan nibiti wọn ti beere ohun ti wọn sọ tabi ohun ti wọn ko ṣe, ti o nfa awọn ikunsinu ti ẹbi ninu wọn ”, Portaencasa ṣalaye.
Iyẹn ailagbara lati da iYago fun ni iriri alaafia, idakẹjẹ, ati ifọkanbalẹ. Ti o ni idi ti onimọ-jinlẹ gba gbogbo awọn ti o lero pe wọn jiya lati rudurudu yii lati ṣiṣẹ pẹlu awọn itọnisọna wọnyi ti o ṣe iranlọwọ lati dojukọ ararẹ, sinmi ati kọ ẹkọ iye ti introspection.
Ṣe adaṣe iṣaro
O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati fa fifalẹ awọn ero wa, wa ọna lati fa fifalẹ ati idojukọ lori awọn ohun pataki.
Kọ iwe akọọlẹ ẹdun kan
Kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ awọn ẹdun wa, fun wọn ni orukọ ati ṣakoso wọn ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ ohun ti a lero, koju rẹ lati yanju rẹ, dipo ki o salọ, ni kikun ni gbogbo igba ti igbesi aye wa pẹlu ohunkohun.
Gba akoko
Ṣe ifipamọ idaji wakati kan ninu iṣeto rẹ bi akoko iyasọtọ fun ararẹ. Nigbagbogbo a ni akoko fun ohun gbogbo ati gbogbo eniyan. Jẹ ki a bẹrẹ lilo akoko lojoojumọ fun ara wa pẹlu.
Fojú inú wo ìṣòro náà
Kọ silẹ awọn ẹdun aibanujẹ ti o ṣe, paapaa ni ibẹrẹ. Ṣiṣayẹwo ati lilo awọn ọrọ odi lati ṣapejuwe aibalẹ wa wulo pupọ lati wo iṣoro naa ki o gbiyanju lati yanju rẹ.
Gbagbe awọn iboju
Pa TV naa ki o ṣii iwe kan. Awọn anfani ti kika jẹ ailopin, fun ọpọlọ ati fun psyche. Ni afikun, gige pẹlu awọn iboju ati awọn ẹrọ itanna ni a tun ṣeduro gaan fun ilera-ara-ara wa.