Olukuluku wa yoo fẹ lati wo lẹwa ati ilera. Nitorinaa olokiki ti ndagba nigbagbogbo ti ọpọlọpọ awọn adaṣe ati ikẹkọ. Awọn iwe wa lori sisọnu iwuwo, awọn bulọọgi nipa titun, awọn ounjẹ ti o ṣiṣẹ daradara, ati ni gbogbo Intanẹẹti o le wa ọpọlọpọ imọran olumulo lori bi o ṣe le ṣaṣeyọri eeya ala rẹ. Lara nọmba nla ti awọn ọna ti a ṣe iṣeduro lati wo ni ilera, yoga ṣe ipa pataki kan.
O jẹ iṣẹlẹ gidi ni agbaye ode oni. Kí nìdí? O darapọ ikẹkọ ara ati ọkan, ati ni akoko kanna ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ipo idakẹjẹ ati isinmi. Nibi ti dagba gbale ẹla. Ti o ni idi ti o ti wa ni niyanju nipa ọpọlọpọ awọn olokiki isiro lati aye ti sinima, orin ati idaraya . Ati pe eyi ni idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iṣoro pẹlu wiwa fọọmu idaraya ti o tọ fun ara wọn yan fọọmu kan pato yoga. Ninu nkan wa "Yoga fun awọn olubere" a yoo gbiyanju lati jiroro awọn ọrọ pataki julọ nipa ẹla, sọ ohun ti o jẹ gangan ìtàgé ati kini o tọ lati san ifojusi si nigbati o bẹrẹ ìrìn rẹ pẹlu yoga.
Kini yoga?
Pupọ wa ìtàgé o kan ni nkan ṣe pẹlu awọn gymnastics to ti ni ilọsiwaju pupọ, awọn oluwa ti o ni anfani lati ṣe pọ si meji ati ṣe ọpọlọpọ awọn ipo idiju miiran ti o tako awọn imọran wa nipa eto ati awọn agbara ti ara eniyan. Sibẹsibẹ, ni otitọ ìtàgé jẹ diẹ sii ju iyẹn lọ. Yoga o jẹ ni otitọ eto atijọ ti imoye India ti o ṣe iwadi ibasepọ laarin ara ati ọkan. Otitọ ìtàgé o daapọ ara ikẹkọ (o kun asanas) ati iṣaro. O ni ọpọlọpọ awọn iduro oriṣiriṣi ti a pe ni asanas ti o ṣe iranlọwọ lati na ara daradara ati mu awọn iṣan lagbara. Awọn asanas ti wa ni idapo pẹlu ilana ti mimi (pranayama), eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atẹgun ti ara ati ki o fa iṣan agbara to dara.
Ṣe yoga ni ilera?
Pẹlu awọn anfani nla ẹla fun ilera o ti sọ fun igba pipẹ. Ati pe iwọnyi kii ṣe awọn amoro nikan. Awọn ẹkọ-ẹkọ pupọ ti wa lori eyi, ninu eyiti o ti jẹri pe adaṣe ẹla jẹ kosi ilera ati ki o niyanju si awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akiyesi nipataki si pranayama, ie awọn ilana mimi, eyiti o jẹ ẹya pataki kanna yoga fun olubere asanas to ti ni ilọsiwaju.
Pranayama taara ni ipa lori ipese atẹgun si awọn sẹẹli kọọkan ti ara, o ṣeun si eyiti ara ti adaṣe jẹ atẹgun ti o dara julọ. Ni afikun, o tun ti fihan pe iṣe ti pranayama ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara ni iyara, jẹ ki o rọrun lati sun awọn kalori, ati nikẹhin dinku titẹ ẹjẹ, eyiti o le jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o ni haipatensonu. Sibẹsibẹ, awọn wọnyi kii ṣe awọn anfani nikan ẹla. Ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn oniwosan ṣeduro rẹ yoga ninu ọran ti ọpọlọpọ awọn arun ati awọn aarun ọpọlọ. O funni ni awọn abajade itelorun ni awọn alaisan ti o jiya lati ibanujẹ, aibalẹ, ati aapọn-ijakadi.
Yoga fun awọn olubere - Kini o yẹ ki o mọ?
Ti a ba ngbero lati bẹrẹ awọn kilasi yoga fun olubere, o tọ lati gba diẹ ninu awọn imọ ipilẹ nipa awọn ile-iwe ẹla. Botilẹjẹpe o le dabi iyẹn ìtàgé o jẹ eto iṣọkan ati aṣọ, ni otitọ ọpọlọpọ awọn ile-iwe oriṣiriṣi wa ẹlaeyiti, botilẹjẹpe wọn ni awọn ẹya ti o wọpọ, tun yatọ si ara wọn ni awọn eroja kan. Yoga fun awọn olubere yẹ ki o yan ni ibamu si awọn asọtẹlẹ ati awọn aini kọọkan. Diẹ ninu awọn iru ẹla wọn ni agbara diẹ sii, lakoko ti awọn miiran jẹ iduroṣinṣin diẹ sii. Diẹ ninu awọn nilo idaraya diẹ sii, nigba ti awọn miiran han fẹẹrẹfẹ. Ṣayẹwo awọn oriṣiriṣi awọn ipese ni ilu rẹ.
Yoga fun awọn olubere ko nilo eyikeyi igbaradi pataki tabi rira ohun elo amọja. Ni akọkọ, a yoo nilo aṣọ itunu ti ko ni ihamọ gbigbe. T-seeti ati awọn leggings yoo ṣiṣẹ paapaa daradara. Fun awọn adaṣe, a yoo tun nilo akete, ọpẹ si eyi ti ẹsẹ wa kii yoo rọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn ile-iwe ẹla wọn ni awọn maati fun awọn alabaṣepọ, nitorina o ko nilo lati mu ti ara rẹ. Jẹ ki a tun ranti pe yoga fun olubere ó tún máa ń gba sùúrù. Ni ibẹrẹ, a kii yoo ni anfani lati ṣe gbogbo asanas ni deede. Sibẹsibẹ, ko si nkankan lati ni irẹwẹsi. Ṣeun si adaṣe deede, a yoo ṣe akiyesi ilọsiwaju ni iyara.