Awọn adaṣe mẹrin wọnyi yoo gba iṣẹju diẹ lati pari. Ṣugbọn ti o ba jẹ ki wọn jẹ irubo lojoojumọ, wọn ni anfani lati mu awọ ara pọ si ati mu pada ofali ẹlẹwa ti oju laisi iṣẹ abẹ.
Ero ti ṣeto awọn adaṣe yii wa pẹlu Fumiko Takatsu Japanese. "Ti MO ba kọ awọn iṣan ti ara lojoojumọ ni awọn kilasi yoga, kilode ti Emi ko kọ awọn iṣan oju?” Takatsu wí pé.
Lati ṣe awọn adaṣe wọnyi, iwọ ko nilo akete kan, aṣọ pataki tabi imọ ti asanas eka. Gbogbo ohun ti o gba ni oju ti o mọ, digi kan, ati iṣẹju diẹ nikan. Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ? Gangan kanna bi lakoko yoga kilasika. A ṣokun ati ki o dẹkun awọn iṣan lati mu wọn pọ ati pese laini ti o han gbangba, kii ṣe ojiji ojiji biribiri kan. Takatsu mú un dá mi lójú pé: “Mo bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá yìí lẹ́yìn tí wọ́n fara pa nígbà tí ojú mi kò gún. Ní oṣù díẹ̀ lẹ́yìn náà, mo rí ara mi nínú dígí ṣáájú àjálù náà. Wrinkles won dan jade, awọn ofali ti awọn oju tightened.
Imọran: Ṣe awọn “asanas” wọnyi ni gbogbo irọlẹ lẹhin iwẹnumọ, ṣugbọn ṣaaju lilo omi ara ati ipara. Nitorinaa o gbona awọ ara ati pe yoo dara ni akiyesi awọn paati abojuto ninu awọn ọja naa.
1. Iwaju didan
Idaraya naa yoo sinmi awọn isan lori iwaju ati ki o yọkuro ẹdọfu, nitorinaa idilọwọ hihan awọn wrinkles.
Ọwọ́ méjèèjì di agbádá. Gbe awọn knuckles ti atọka rẹ ati awọn ika aarin si aarin iwaju rẹ ki o lo titẹ. Laisi itusilẹ titẹ, tan awọn ọwọ rẹ si awọn ile-isin oriṣa rẹ. Tẹ tẹẹrẹ lori awọn ile-isin oriṣa rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Tun merin ni igba.
2. Mu ọrun rẹ di
Idaraya naa yoo ṣe idiwọ hihan agbọn meji ati isonu ti awọn oju oju ti o han gbangba.
Pa awọn ète rẹ sinu tube kan, lẹhinna fa wọn si apa ọtun. Rilara isan ni ẹrẹkẹ osi rẹ. Yi ori rẹ si apa ọtun, gbe agbọn rẹ soke ni iwọn 45. Rilara isan ni apa osi ti ọrùn rẹ. Di iduro fun iṣẹju-aaya mẹta. Tun. Lẹhinna ṣe kanna ni apa osi.
3. Gbigbe oju
Idaraya naa yoo dan awọn agbo nasolabial jade.
Gbe awọn ọpẹ rẹ si awọn oriṣa rẹ. Titẹ diẹ sii lori wọn, gbe awọn ọpẹ rẹ soke, mu awọ ara oju rẹ pọ. Ṣii ẹnu rẹ, awọn ète yẹ ki o wa ni apẹrẹ ti lẹta «O». Lẹhinna ṣii ẹnu rẹ jakejado bi o ti ṣee ṣe, dimu fun iṣẹju-aaya marun. Tun idaraya naa ṣe ni igba meji diẹ sii.
4. Fa soke awọn ipenpeju
Idaraya naa ja awọn agbo nasolabial ati ki o gbe awọ ara sagging ti awọn ipenpeju.
Ju awọn ejika rẹ silẹ. Na ọwọ ọtun rẹ si oke, lẹhinna gbe ika ọwọ rẹ si tẹmpili osi rẹ. Ika oruka yẹ ki o wa ni opin oju oju, ati ika itọka yẹ ki o wa ni tẹmpili funrararẹ. Rọra na awọ ara, fifaa soke. Gbe ori rẹ si ejika ọtun rẹ, maṣe tẹ ẹhin rẹ pada. Di iduro yii duro fun iṣẹju diẹ, mimi laiyara nipasẹ ẹnu rẹ. Tun kanna ṣe pẹlu ọwọ osi. Tun idaraya yii ṣe lẹẹkansi.