Yoga: o ko mọ pe yoo jẹ bi eyi

1. Ijakadi ni aye

Eyi ni ohun ti iwọ yoo loye ni akọkọ nigbati o bẹrẹ ṣiṣe iru iṣẹ “idakẹjẹ” bi yoga. Ohun ti o ṣẹlẹ lori akete yoga, ni otitọ, jẹ apẹrẹ ti ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ si wa ni igbesi aye: ibasepọ wa pẹlu ara wa, awọn ibẹru wa, awọn aala ati awọn idiwọn. Bí a ṣe ń fi ara wa wé àwọn ẹlòmíràn.

Awọn iṣan ni irora lati ṣiṣẹ, mimi jẹ kukuru ti ẹmi, lagun dabi pe o ṣajọpọ lori oju oju rẹ. Ati pe botilẹjẹpe Ijakadi yii jẹ ti ara, mọ pe ni akoko kanna Ijakadi nla kan n waye ninu ọpọlọ rẹ.

2. Ifẹ lati ṣe afiwe ara rẹ pẹlu awọn omiiran

O jẹ ohun kan lati rii awọn aworan ẹlẹwa lori oju opo wẹẹbu (paapaa fọto ti eniyan ti o joko ni ipo lotus lodi si Iwọoorun), ati pe ohun miiran nigbati o wa si kilasi ati pe gbogbo yara ti awọn eniyan gidi ti yika rẹ. ipo. Lẹwa ati ki o ko ki lẹwa. Ifiwera gba ọpọlọpọ awọn fọọmu, ati pe iṣẹ rẹ ni lati kọ bi o ṣe le ṣe pẹlu wọn.

O kuna, ati pe o lero bi ere okuta lile. Tabi o tun ṣẹlẹ, ṣugbọn ara nbeere lati jade kuro ni ipo ti ko le farada ni kete bi o ti ṣee. Ati pe o bẹrẹ idunadura pẹlu rẹ: “Emi yoo kan duro niwọn igba ti eniyan yii lẹgbẹẹ mi, ati ni kete ti o ba pari, Emi yoo pari paapaa, o dara?” Tabi ẹnikan ṣubu nitosi, ati pe o ro: eyi nira, Emi kii yoo gbiyanju paapaa.

Yoga jẹ ibawi, ọpọlọ ati ti ara. Ati pe ọkan ninu awọn italaya nla julọ ti o jabọ si ọ ni lati duro mejeeji ọkan ati ara laarin awọn aala ti rogi rẹ. Kii ṣe lasan pe ọpọlọpọ awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu awọn oju pipade idaji.

Ohun gbogbo ti o kan ọ jẹ funrararẹ. Ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ mẹwa centimeters lati nyin jẹ tẹlẹ kan ti o yatọ aye ati ki o kan yatọ si eniyan. Kò lè bí ọ nínú tàbí kó pín ọkàn rẹ̀ níyà.

A dije pẹlu ara wa nikan. Ko ṣe pataki ti aladugbo rẹ tabi gbogbo yara n wo ọ. Iduro yii ṣiṣẹ fun ọ ni akoko ikẹhin ati pe ko ṣiṣẹ loni. Beeni, ise yoga leleyi. O ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe inu ati ita, ati pe ohun ti o ṣaṣeyọri lana ni lati ṣaṣeyọri lẹẹkansi ni gbogbo igba.

3. Ayo wa. Sugbon boya ko

Ọkan ninu awọn ibi-afẹde ti yoga ni lati ṣeto ni išipopada agbara ti o ti kojọpọ ninu ara rẹ, lati gba laaye lati kaakiri. Awọn ẹdun lati awọn iriri iṣaaju wa - mejeeji ti o dara ati buburu - wa ninu ara wa. A duro lori rogi ki wọn dide lati isalẹ.

Nigba miiran o jẹ rilara ayọ, agbara, pẹlu eyiti o gbe fun awọn ọjọ diẹ diẹ sii lẹhin adaṣe naa. Nigba miiran o lero bi o ṣe n ṣe adaṣe ninu awọsanma ipon ti awọn ero odi, awọn iranti ti o nireti pe iwọ yoo gbagbe, ati awọn ikunsinu o dabi pe o ti pari.

Mo tẹtẹ pe nigbati o wa si ẹkọ akọkọ, iwọ ko ni imọran pe yoo dabi eyi.

Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, yoga dẹkun lati dabi aworan kan lati inu iwe ipolowo ọja. Iwọ ko joko ni ipo lotus ti o kun fun ọgbọn. O gbe rogi rẹ, mu aṣọ ìnura ti o fi lagun kun, ati pe iwọ ko ni ifẹ lati sọ awọn gbolohun idagbere diẹ diẹ si awọn aladugbo rẹ. O fẹ lati wa nikan, ni ipalọlọ, ki o ronu.

4. Eyi ni ikẹkọ ti ojo iwaju rẹ

Idi kan wa ti a fi pe yoga ni iṣe. Ohun ti o ṣẹlẹ si ọ lori akete jẹ ikẹkọ ni bi o ṣe huwa ni ita awọn odi ti alabagbepo.

Ranti lati mu ẹmi jinna lakoko iṣẹ tabi ninu ọkọ ayọkẹlẹ. Nigbati o ba ṣe yoga nigbagbogbo, iwọ yoo rii pe o ni agbara lati koju ọpọlọpọ awọn iṣoro.

5. Yoga kii ṣe iduro

Eyi jẹ itan akọkọ nipa bi o ṣe le ṣọkan ara ati ọkan. Nigba miiran awọn ipo ti o rọrun julọ jẹ ominira ati pe a lero bi a ti wa ni kikun nibi ni ara wa.

Awọn kilasi yoga ko ṣe iṣeduro idunnu, nigbagbogbo, ni iṣẹju kọọkan. Diduro lori rogi naa dabi ifiwepe: “Kaabo aye. Ati hello mi."

Kini o ṣẹlẹ si wa lakoko adaṣe?

Yoga ko yẹ ki o gba bi isinmi. Gbogbo awọn ipo rẹ nilo ifọkansi ati iṣakoso.

Jẹ ki a ṣe akiyesi ọmọbirin kan ti o joko ni ipo ti o rọrun julọ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ kọja. Kini n ṣẹlẹ ni akoko yii?

Ọmọbirin naa tọju ori rẹ ni gígùn, awọn ejika rẹ ko yẹ ki o dide, gẹgẹbi awọn olukọni sọ, "si awọn etí", ki o si jẹ aibalẹ. O gbọdọ rii daju pe ọpa ẹhin wa ni taara, àyà ko sun, ati ẹhin ti yika. Gbogbo eyi nilo igbiyanju iṣan. Ati ni akoko kanna, o wa ni idakẹjẹ patapata ati oju rẹ ko rin kiri, ṣugbọn o tọ siwaju, si aaye kan.

Iduro kọọkan jẹ iwọntunwọnsi iṣọra laarin didẹ diẹ ninu awọn iṣan ati isinmi awọn miiran. Kini idi ti o fi awọn itara ilodi ranṣẹ si ara rẹ ni akoko kanna? Lati le ṣe iwọntunwọnsi awọn ilodisi wọnyi - kii ṣe ti ara rẹ nikan, ṣugbọn ti ọkan rẹ.

Ara kọni lati dahun si awọn itakora kii ṣe ni awọn ofin ti “boya-tabi”. Ni pato, awọn ọtun ipinnu igba je awọn Integration ti o yatọ si awọn aṣayan, awọn nilo lati yan «mejeeji».

Ara ti o rọ pupọju ko ni iduroṣinṣin, ati nigba miiran aini aifọwọyi ati ifọkansi le fa ipalara. O jẹ kanna ni awọn idunadura - ti o ba wa ni gbigba pupọ, o le padanu pupọ.

Ṣugbọn agbara laisi irọrun yoo jẹ ki o duro ni ẹdọfu. Ninu ibatan, eyi jẹ isunmọ si ifinran ihoho.

Mejeji ti awọn wọnyi extremes tẹlẹ ni kan ti o pọju orisun ti rogbodiyan. Nipa didaṣe ni ile, ni ipalọlọ, kọ ẹkọ lati tunja awọn ipakokoro alatako laarin ara, o gbe agbara yii lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi sinu igbesi aye ita ti o kun fun awọn italaya igbagbogbo.