10 mon nipa ara sanra

Àsopọ̀ ọ̀rá, tàbí “gàárì”, jọ afárá oyin kan pẹ̀lú àwọn ìsúnkì. Awọn vesicles wọnyi jẹ awọn sẹẹli ti o sanra (ti a npe ni adipocytes). Wọn wa ninu ọmọ inu oyun 14-ọsẹ. A bi pẹlu awọn adipocytes 30 milionu. Ni ibimọ, adipose tissue ṣe iroyin fun isunmọ 13 ogorun. ọmọ ikoko ti ara àdánù, ati ni opin ti akọkọ odun tẹlẹ 1 ogorun. Iwọn ti ara adipose pọ si ni pataki nipasẹ ilosoke ninu iwọn awọn sẹẹli ti o sanra, eyiti o kun pẹlu awọn triglycerides. Orisun wọn ninu ounjẹ jẹ Ewebe ati awọn ọra ẹran. Awọn triglycerides tun jẹ iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ lati suga (awọn carbohydrates ti o rọrun) ati awọn acids ọra. – Bi abajade ti a ko dara onje, awọn Abajade sanra ẹyin dagba excess. Ni ọna yii, a “ṣe eto” iwọn apọju iwọn ati isanraju ni agba, ni Ọjọgbọn sọ. Andrzej Milewicz, endocrinologist, internist, lati Ile-ẹkọ giga Iṣoogun ni Wrocław. Adipocytes ni anfani lati ṣajọpọ iye pataki ti ọra ni irisi triglycerides. Nitorina awọn wọnyi ni awọn ile itaja epo wa ti ara nlo nigbati o nilo afikun agbara nitori idaraya tabi nigba ti a ba ni isinmi pipẹ laarin awọn ounjẹ.

Nigba ti a ba jẹ agbalagba, a ni nọmba kan, ti ko yipada ti awọn sẹẹli sanra. Awọn mewa ti milionu ti wọn wa. O yanilenu, nigbati awọn sẹẹli ti o sanra ba de ibi-pataki ti o to awọn micograms 0,8, ilana ti a ṣe eto ti iku sẹẹli bẹrẹ ati pe a ṣẹda tuntun ni aaye rẹ. – Ni gbogbo ọdun mẹjọ, to 50 ogorun awọn sẹẹli Ọra ti rọpo, eyiti o jẹ ki o ṣoro fun wa lati padanu iwuwo. Ọra yii wa ni ọna kan "aileparun" - sọ pe Prof. Andrzej Milewicz. - Nigbati a ba padanu iwuwo, awọn sẹẹli ti o sanra ti yọ, ṣugbọn akoko ailera kan to ati pe wọn yoo tun kun pẹlu awọn triglycerides lẹẹkansi.

Adipose tissue accumulates: - labẹ awọ ara (eyiti a npe ni ọra subcutaneous), nibiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọn otutu ti ara, - ni ayika awọn ẹya ara ti o wa ninu iho inu (eyiti a npe ni visceral adipose tissue), nibiti o ti n ṣiṣẹ iyasọtọ ati iṣẹ gbigbọn-mọnamọna. , aabo awọn ara inu lodi si awọn ipalara ẹrọ.

– O ti wa ni ti ro pe ni ilera ọkunrin sanra le je lati 8 si 21 ogorun. iwuwo ara, ati ninu awọn obinrin iwuwasi wa lati 23 si 34 ogorun. - wí pé Hanna Stolińska-Fiedorowicz, dietitian lati Institute of Food and Nutrition. Ti obinrin ba wọn kere ju kilo 48 tabi ti o kere ju 22 ninu ogorun adipose tissue, o le ni awọn akoko oṣu ti o ṣe deede, ati ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu paapaa o le dẹkun iṣẹ oṣu. Adipose tissue nmu awọn homonu ti o ni ipa lori yomijade ti awọn homonu ibalopo. Nigbati ara ko ba ni awọn ọra, iṣẹ ṣiṣe ti, laarin awọn miiran, awọn iṣẹ ti ovary, testes tabi hypothalamus jẹ idamu. Ọra jẹ eroja kalori julọ ninu ounjẹ. Giramu kan pese bi awọn kilokalori mẹsan. Nigbati ara ba nlo ọra lati awọn sẹẹli ti o sanra, awọn acids fatty ọfẹ ati glycerol ti wa ni idasilẹ sinu ẹjẹ. Sibẹsibẹ, wọn kii ṣe ifiṣura agbara nikan, ṣugbọn tun awọn bulọọki ile ti awọn sẹẹli tabi epithelium awọ ara. Wọn tun jẹ paati akọkọ ti awọn membran sẹẹli. A nilo awọn acids fatty, laarin awọn miiran lati ṣẹda idaabobo awọ, Vitamin D ati ọpọlọpọ awọn homonu. Wọn tun ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ ati aifọkanbalẹ. Awọn ọra tun ṣe pataki fun iṣelọpọ amuaradagba cellular. Ni awọn ipo iṣan-ara (fun apẹẹrẹ ni awọn eniyan ti o ni isanraju inu) ọra le ṣajọpọ ninu awọn iṣan ati ẹdọ. Eyi tun jẹ ọran ni iru àtọgbẹ 2.

Oriṣiriṣi awọn ara ti o sanra lo wa ninu eniyan: Asopọ adipose funfun (WAT), ti o ṣajọpọ labẹ awọ ara tabi laarin awọn ẹya ara. Ipa rẹ ni lati tọju agbara. O ṣe ikoko ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ati awọn homonu ti nṣiṣe lọwọ. Awọn sẹẹli ọra ti ara funfun ninu awọn obinrin tobi ju ti awọn ọkunrin lọ ati pe wọn maa n ṣojuuṣe ni itan ati awọn ibadi. Ninu awọn ọkunrin, adipose tissue kojọpọ ni agbegbe inu. Brunatna- "Dobra" (brown adipose àsopọ - BAT). O faye gba o lati ṣe ina nla ti ooru ati ṣetọju iwọn otutu igbagbogbo ninu ara. Ọra yii n sun ni kiakia ati pese agbara pupọ. Ifihan agbara lati mu BAT ṣiṣẹ jẹ iwọn otutu ita ti o wa ni isalẹ 20-22 ° C. Ni oju ojo tutu, iwọn didun ẹjẹ ti nṣan nipasẹ awọ-awọ brown le pọ si awọn akoko 100. A ni iye ti o ga julọ ti awọ adipose brown lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ. O wa laarin awọn abọ ejika, lẹgbẹẹ ọpa ẹhin, ni ayika ọrun ati ni ayika awọn kidinrin. Iwọn awọ adipose brown dinku pẹlu ọjọ ori ati pẹlu iwuwo ara ti o pọ si (sanra ni o kere si). O jẹ aanu, nitori o gbagbọ pe àsopọ yii ninu awọn agbalagba le ṣe idiwọ isanraju ati resistance insulin. Àsopọ adipose brown jẹ iṣan ti iṣan pupọ ati innervated. O jẹ brown gangan ni awọ nitori ikojọpọ ti nọmba nla ti mitochondria ninu rẹ. Ọra brown agba agba wa ni awọn iye itọpa, nipataki ni ayika nape ti ọrun ati laarin awọn ejika ejika, ṣugbọn pẹlu ọpa ẹhin, ni mediastinum (nitosi aorta) ati ni ayika ọkan (ni oke ti ọkan). Beige – kà ohun agbedemeji fọọmu laarin awọn sẹẹli ti funfun ati brown àsopọ. Pink - waye ninu awọn aboyun ati nigba igbaya. Ipa rẹ ni lati kopa ninu iṣelọpọ wara.

Ara wa ni ipamọ agbara ni akọkọ ninu awọn sẹẹli ti o sanra (isunmọ. 84%) ati ninu awọn iṣan ati ẹdọ ni irisi glycogen (to 1%). Awọn ipese ti o kẹhin ni a lo lẹhin awọn wakati pupọ ti ãwẹ ti o muna laarin awọn ounjẹ, eyiti o jẹ idi ti wọn lo ni akọkọ lati ṣetọju ipele glukosi ẹjẹ ti o dara julọ. Ti a ba jẹ suga pupọ ju, apọju rẹ yipada si awọn agbo ogun ọra ọpẹ si insulin. Awọn ọra ti a ṣepọ lati glukosi ninu ẹdọ ti wa ni gbigbe nipasẹ ẹjẹ si awọn sẹẹli ti o sanra, nibiti wọn ti fipamọ. Pẹlupẹlu, awọn ọra ti ijẹunjẹ ti o pọju nikẹhin ja si ibi ipamọ wọn bi awọn triglycerides ni adipose tissue. Ni kukuru, ọra bẹrẹ lati kojọpọ nigbati a ba jẹ awọn kalori diẹ sii ju ti ara wa le lo. Apọju wọn ti wa ni ipamọ sinu adipose àsopọ. Olukuluku wa nilo iye awọn kalori ti o yatọ fun ọjọ kan. O jẹ mimọ pe iṣelọpọ ipilẹ ni ilera ati awọn eniyan ti o jẹun daradara jẹ awọn iroyin fun 45 si 75 ogorun. lapapọ inawo agbara. Eyi ni iye agbara ti ara "njo" fun tito nkan lẹsẹsẹ, mimi, iṣẹ ọkan, mimu iwọn otutu to tọ, bbl Awọn iyokù ijona ni a lo lori iṣẹ ojoojumọ: iṣẹ, gbigbe, bbl Ok. 15 ogorun adagun kalori ni awọn amuaradagba lati inu eyiti a ṣe awọn iṣan ati awọn awọ ara miiran. Sibẹsibẹ, ara ṣe aabo awọn ọlọjẹ ati awọn amino acids lati lilo fun awọn idi agbara. Ó máa ń lò wọ́n nígbà tí kò bá ní orísun agbára mìíràn, fún àpẹẹrẹ nígbà àwẹ̀ gbígbóná janjan. Lẹhinna "ara jẹun funrararẹ", nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu awọn iṣan.

Lakoko pipadanu iwuwo aladanla, awọn ãwẹ gigun, tabi nitori aini pataki ti awọn kalori ninu ounjẹ, eyiti o wa pẹlu igbiyanju ti ara giga - lẹhinna awọn ọra ti a fipamọ sinu awọn sẹẹli sanra ti tu silẹ sinu ẹjẹ. Ifihan agbara fun itusilẹ wọn (ninu ilana ti a pe ni lipolysis) jẹ awọn ipele glukosi ẹjẹ kekere.

Asopọ adipose funfun ti nmu ọpọlọpọ awọn homonu jade. Wọn pẹlu, laarin awọn homonu miiran ti o ni ipa lori yomijade hisulini ati iṣe, gẹgẹbi adipokines, apelin, ati visfatin. Ebi jẹ ifosiwewe ti o dẹkun yomijade apelin, ati pe awọn ipele apelin pọ si, bii awọn ipele insulini, lẹhin ounjẹ. O tun ṣe agbejade lectin ti o kọja idena-ọpọlọ ẹjẹ ati de eto aifọkanbalẹ aarin. O jẹ homonu satiety. Isọjade Leptin ga julọ laarin 22 pm ati 3 owurọ, eyiti a ṣe alaye nigba miiran bi ipa ti didaduro gbigbe ounjẹ lakoko oorun.

Ninu àsopọ adipose nibẹ ni awọn cytokines, awọn ọlọjẹ ti o jẹ iwa ti iredodo. Awọn afihan iredodo ninu rẹ ni o wa pupọ lati awọn sẹẹli ti o ni asopọ ati awọn macrophages (“awọn ọmọ-ogun” ti o ni lati sọ di mimọ kuro ninu kokoro arun, awọn ọlọjẹ, idaabobo awọ tabi awọn ajẹkù ti awọn sẹẹli ti o bajẹ), eyiti o jẹ aṣoju ni awọn nọmba nla nibẹ. O gbagbọ pe awọn cytokines iredodo ati awọn homonu adipose tissu ti n ṣatunṣe awọn ipa ti hisulini ṣe ipa pataki ninu idagbasoke awọn ilolu iṣan ni ipa ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati iru àtọgbẹ 2.

Iwadi ijinle sayensi fihan pe awọn cannabinoids tun jẹ iṣelọpọ nipasẹ adipose tissue, eyiti o le ṣe alaye idi ti awọn eniyan ti o sanra, ati nitori naa ni diẹ sii ninu rẹ, nigbagbogbo ni idunnu diẹ sii ju awọn omiiran lọ. Ranti pe awọn cannabinoids jẹ awọn eroja ti o nwaye nipa ti ara, pẹlu ninu taba lile. Ni ọpọlọpọ igba, wọn mu eniyan wa sinu ipo ti euphoria diẹ. Ṣugbọn diẹ eniyan mọ pe awọn nkan wọnyi tun jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara eniyan.