Awọn akoonu
Kii ṣe aṣiri pe eniyan jẹ pupọ julọ ti omi. Omi naa ṣe atilẹyin awọn ọna ṣiṣe ti iṣan-ẹjẹ ati awọn ọna-ara-ara-ara, iṣẹ aṣiri ti awọn oriṣiriṣi ara, ati pe o tun jẹ orisun agbara fun igbesi aye deede. Ìdí nìyí tí àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ òòjọ́ náà fi tẹnumọ́ mímu omi mímọ́ lásán, kìí ṣe àwọn ohun mímu wọ̀nyẹn tí a ń lò (tii, kọfí, oje, soda, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).
O mọ pe pẹlu aini omi ninu awọn sẹẹli, ara bẹrẹ lati “gbẹ”, eyiti o dinku awọn orisun rẹ ti o yori si ti ogbo ti ko tọ. Awọn ọna ṣiṣe ti o gbẹkẹle omi ti bajẹ, ọkan ninu eyiti o jẹ eto inu ọkan ati ẹjẹ, bakanna bi eto iṣan-ara.
Ẹnikẹni le ṣe iṣiro iye omi ti o wulo ti o nilo lati mu fun ọjọ kan. Fun gbogbo kilogram ti iwuwo, o wa to 30 milimita, ṣugbọn eyi ti pese pe o ko ni ipa ninu awọn ere idaraya.
Gbé àwọn ìdí mẹ́wàá yẹ̀ wò tó ń fún ẹnì kọ̀ọ̀kan wa níṣìírí láti bẹ̀rẹ̀ sí mu omi púpọ̀ sí i.
10 Idinku iwuwo
Paapa nkan yii yoo ṣe ẹbẹ si olugbe obinrin, nitori pe gbogbo eniyan n wa awọn ọna ti o yara ati irọrun lati yọ awọn poun diẹ diẹ sii. Ni afikun, ọna yii tun jẹ ilamẹjọ, wa nigbakugba, nibikibi. Bawo ni omi lasan ṣe ja iwuwo pupọ? Daradara, akọkọ gbogbo, o jẹ kekere ni awọn kalori, ko dabi awọn olomi ayanfẹ miiran (awọn ohun mimu ti o gbona, awọn oje, milkshakes, bbl). Ni ẹẹkeji, ebi maa n pa ara rẹ pada bi ongbẹ, nitorinaa o ṣee ṣe pe itẹlọrun yoo ṣe iranlọwọ idaduro ipanu giga-kalori miiran. Ni ẹkẹta, omi adayeba n mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ pọ si, fi ipa mu ara lati ṣe ilana agbara ti awọn lipids ati awọn carbohydrates ni iyara. Ati ni ẹẹrin, ipa diuretic ti omi ṣe idaniloju imukuro puffiness ti o pọju, eyiti o ṣe afikun si 2 kg si eniyan nigbagbogbo.
9. Imudara ipo awọ ara
Awọn obinrin ati awọn ọdọ ti o ni irorẹ ọmọde ati irorẹ nigbagbogbo ṣe akiyesi pe lẹhin ti o pọ si ijọba omi, ipo awọ ara dara. Nitoribẹẹ, eyi gba akoko - lati ọsẹ meji si ọpọlọpọ awọn oṣu. Majele, eruku, slags ati awọn miiran contaminants ti wa ni maa kuro, nitori eyi ti awọn foci ti rashes di kere. Ifunfun ati awọ ara ti o ni omi ṣe afihan kere si mimic ati awọn wrinkles ọjọ-ori, gangan nmọlẹ lati inu. Paapaa, eniyan ti o mu omi mimọ ni blush ti o ni ilera ati turgor epidermal to dara. Nipa mimu omi, o le fipamọ lori diẹ ninu awọn ilana gbowolori.
8. okan Health
Ati pe nibi o ti le fa akiyesi eniyan tẹlẹ lẹhin 40 ti gbogbo awọn obinrin. Ni akoko yii, eto inu ọkan ati ẹjẹ wa bẹrẹ si aiṣedeede ni irisi titẹ silẹ ati oṣuwọn ọkan, arrhythmia igba diẹ tabi tachycardia lakoko wahala. Eniyan ti o ni arun ọkan, iṣẹ aapọn tabi asọtẹlẹ jiini n mu eewu eewu miocardial pọ si ni ọpọlọpọ igba. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe ti o ba mu bii awọn gilaasi 5-6 ti omi mimọ ni ọjọ kan, eewu ikọlu ọkan yoo dinku nipasẹ 40%, eyiti o jẹ itọkasi to dara julọ. Ni afikun, omi naa n ṣetọju eto pataki ati iwuwo ti ẹjẹ, sọ di mimọ ati ohun orin awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe idaniloju sisan ẹjẹ deede, eyiti o fa iṣan ọkan.
7. Igbapada agbara
Gbogbo wa ti gbọ gbolohun naa “Ọrinrin ti n fun laaye.” Nitorina, omi, mimọ lati iseda, nitootọ orisun ti aye. Fun apẹẹrẹ, paapaa gbigbẹ kekere lẹhin igbiyanju, aisan tabi ni ooru ooru (pipadanu ti o to 2% ti ito) nyorisi ipo aibalẹ, ibanujẹ ati rirẹ, ailagbara lati ṣe awọn nkan deede. Ifẹ lati mu jẹ ami ti gbigbẹ ara, nitorina ongbẹ gbọdọ ni itẹlọrun pẹlu omi mimọ. Mọ pe eniyan le padanu to awọn gilaasi 10 ti omi fun ọjọ kan nipasẹ lagun, mimi, ito ati awọn ilana miiran. Nitorinaa, lati le mu agbara pada, o jẹ dandan lati ni o kere ju idaji fọwọsi iwulo ti ara pẹlu omi mimọ laisi awọn aimọ ati awọn imudara adun. Nipa ọna, diẹ ninu awọn ohun mimu (fun apẹẹrẹ, kofi) mu isonu omi pọ si, nitorina agbara wọn ko le ṣe akiyesi atunṣe ti ọrinrin.
6. Detoxification
Gbogbo eniyan ti gbọ pe omi mimọ kanga ti npa puffiness, majele, awọn radicals free, iyọ irin ati majele. Ṣeun si omi, lagun ti o pọ si waye, iyẹn ni, awọn nkan majele n yọ kuro ni oju ti ara. Ati pe o tun sọ omi inu intercellular ati awọn sẹẹli di mimọ, eyiti o tun mu iṣelọpọ ti inu wọn pada, ṣe ilọsiwaju trophism ati paṣipaarọ gaasi.
5. Idinku eewu ti awọn arun ati awọn akoran
Gbẹgbẹ igba pipẹ ni ipa taara eto ajẹsara, dinku awọn aabo ara. Lodi si abẹlẹ yii, awọn akoran wiwaba le tun bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe pataki wọn, ati pe awọn arun onibaje di nla. Nigbagbogbo a gbọ lati ọdọ oniwosan ti o wa pẹlu aarun ayọkẹlẹ, SARS tabi awọn akoran atẹgun nla ti a nilo lati mu omi diẹ sii. Tii rasipibẹri jẹ orisun ti Vitamin C, ṣugbọn o jẹ omi mimọ ti o ṣe iranlọwọ imukuro gbigbẹ ati irẹwẹsi. Lilo rẹ gbọdọ tun pọ si nitori awọn oogun fun awọn arun gbẹ pupọ ara ati ja si ailera. Ni afikun, omi n ṣakoso thermoregulation lakoko iba, o tun kun omi ti o sọnu pẹlu mucus, sputum ati lagun.
4. Gbigba orififo kuro
Diẹ ninu awọn oriṣi migraine ko ni nkan ṣe pẹlu aapọn ati aibalẹ. Rirẹ ati ailera ti a kojọpọ lori abẹlẹ ti gbigbẹ le jẹ ẹbi. Pẹlu aito omi, ọna ti ẹjẹ yipada, awọn capillaries ati awọn ohun elo miiran dín, eyiti o fa sisan ẹjẹ ti ọpọlọ jẹ. Atẹgun ebi ti awọn ara nyorisi si excruciating efori. Pẹlupẹlu, lodi si abẹlẹ ti aini omi, a ti mu neurotransmitter ṣiṣẹ, eyiti o fa sisan ẹjẹ nla si kotesi, nfa awọn ohun-elo lati fi agbara mu. Lodi si ẹhin yii, spasm kan wa ti o kan awọn olugba irora. Lati ṣe idiwọ iru awọn ipo bẹẹ, o dara lati mu omi to ni ilosiwaju.
3. Ran lọwọ apapọ irora
Omi jẹ apakan ti ito synovial, eyiti o jẹ ki awọn iṣan ati awọn isẹpo lubricates. Awọn elere idaraya alamọdaju mọ ara wọn pe aipe omi nyorisi awọn spasms iṣan ati isonu ti ohun orin. Pẹlupẹlu, ọrinrin ti o funni ni igbesi aye ṣe itọju awọn disiki intervertebral, pese itusilẹ si awọn isẹpo, nitorinaa fun iduro ilera, o jẹ dandan nirọrun lati ṣeto ijọba omi kan.
2. Gbogbo alafia
Nitori aini omi, awọn ipo wọnyi le waye: gbigbẹ, ọgbun, àìrígbẹyà, ailera, atrophy iṣan, ebi, awọn efori, titẹ silẹ, bbl O wa ni pe kikun ọrinrin n mu ọpọlọpọ awọn aami aisan buburu kuro. Ni afikun, omi jẹ olutọsọna iwọn otutu ti ara. Nipa mimu iwọn didun rẹ pọ si ninu awọn sẹẹli, o ṣeto iwọn otutu ti o nilo fun itọju agbara ti o pọju ati ilọsiwaju awọn ami pataki pataki. Gbigbe omi jẹ pataki paapaa fun awọn eniyan ti ngbe ni awọn agbegbe otutu ati equatorial, ati fun awọn elere idaraya.
1. Normalization ti awọn ti ngbe ounjẹ ngba
Awọn ilana ti pipin ati assimilation ti ounjẹ gba iye pataki ti ito - ara ṣe agbejade acid hydrochloric ati awọn enzymu. Omi gba ọ laaye lati ṣeto acidity deede ti agbegbe ikun, eyiti o jẹ to 8 liters fun ọjọ kan. Imudara omi tun jẹ pataki lati ṣe deede iṣe ti igbẹgbẹ, bibẹẹkọ awọn igbe gbigbẹ ati àìrígbẹyà gigun ṣee ṣe, eyiti o tun mu eewu ti fissure furo tabi hemorrhoids pọ si.
Gbogbo awọn ilana ti o wa ninu ara ni asopọ, ati pe wọn ko kọja laisi ikopa ti paati akọkọ - omi. Ohun elo yii wa fun gbogbo eniyan, nitorinaa a le bẹrẹ imudarasi didara igbesi aye ati ilọsiwaju ilera wa ni bayi.