Awọn akoonu
Nigbawo ni akoko ikẹhin ti o tọju ara rẹ? Rara, Emi ko sọrọ nipa awọn ipara -ipara 2, ipara 3, ati awọn iṣẹju 40 ti atike ojoojumọ ti awujọ n paṣẹ fun ọ.
Mo n sọrọ nipa awọn igbadun amotaraeninikan gidi, awọn ti a ko gba akoko mọ lati gbadun, aapọn lọwọ pupọ fun idi X tabi Y. Nitorinaa dawọ ilokulo ara ati ọkan rẹ ni iyara fifẹ!
Loni, Mo fun ọ ni awọn nkan 10 lati ṣe lati ṣe abojuto ararẹ gaan.
1- Sinmi
Bireki didasilẹ ni ariwo ti n rẹwẹsi le ṣe pupọ ti o dara. Ebi, awọn ọrẹ, iṣẹ… bi moriwu bi igbesi aye ojoojumọ rẹ ṣe le jẹ, fifi silẹ fun awọn iṣẹju diẹ yoo jẹ anfani fun ọ.
Lọ kuro ninu gbogbo rẹ fun awọn wakati diẹ. Ge intanẹẹti ati foonu naa, wa ararẹ ni aye idakẹjẹ, ti o ṣe deede si kikun.
Boya o n wo awọn irawọ ati riro itan -akọọlẹ wọn, tẹtisi orin ayanfẹ rẹ, tabi jẹ ki awọn igbi riru, kini o ṣe pataki jẹ ki o lọ fun rere.
2- se ounjẹ fun ara rẹ
Bota tio tutunini ati awọn ikarahun cordon bleu wa ni ọwọ nigbati o ba yara. Ṣugbọn ṣiṣe ara rẹ ni o kere ju lẹmeji ni ọsẹ pẹlu ounjẹ gidi kii ṣe igbadun.
Lo awọn ọja titun ti o nifẹ si ni pataki, wọle si ibi idana ounjẹ ki o ṣe ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ. Ni afikun si idunnu ti awọn itọwo itọwo, iwọ yoo ni itẹlọrun ti ṣiṣe iṣelọpọ aṣetan yii funrararẹ.
3- Jẹ oniṣere
Ti o ba jẹ ninu awọn ọmọde, ere ni a pe ni iṣẹ ṣiṣe to ṣe pataki, ninu awọn agbalagba igbagbogbo a ma foju gbagbe. Paapaa botilẹjẹpe a ṣere, awọn iṣe wa nigbagbogbo jẹ onipin (a ni ibi -afẹde kan lati ṣaṣeyọri, ọgbọn kan lati bọwọ fun).
Nitorinaa, a ko jẹ ki ẹgbẹ ere naa gbamu. Awọn ere iṣere, awọn ere ikole, awọn ere igbimọ… gbogbo wọn jẹ o tayọ fun wa! Nigbagbogbo wọn wa pẹlu ẹrin, nigbakan pẹlu itẹlọrun ti ara ẹni kan, ati nigbagbogbo mu iṣẹda wa ṣiṣẹ.
4- Gba awọn batiri rẹ pada ni ọkan ti iseda
Iseda ṣe iwoye inu wa ti o jinlẹ ati pe a lero nigbagbogbo ninu nkan wa. Awọn igbo igbo ati awọn irin -ajo oke ni awọn anfani diẹ sii ju ti o le ronu lọ. Awọn eroja ti ara ṣe iranlọwọ fun wa lati le wahala kuro, aibalẹ, ibanujẹ ati awọn ikunsinu odi miiran.
Okun, fun apẹẹrẹ, yoo ran ọ lọwọ lati pada sùn ọpẹ si afẹfẹ mimọ rẹ, lakoko wiwẹ kekere yoo gba ọ laaye lati kun awọn ohun alumọni rẹ ati awọn eroja kakiri.
5- Dare awọn igbadun eewọ
Ounjẹ iyanjẹ ti awọn ala rẹ, ọjọ idaduro ti o ti n ṣe afihan fun awọn oṣu, ere orin yii, iṣafihan yii, iwe tuntun yii nipasẹ Maxime Chattam… ṣe itọju ararẹ si wọn!
Ko si aaye lati da ara rẹ lẹbi fun idunnu diẹ ti o fun ararẹ, igbesi aye ni a ṣe lati gbe. Tun fun ara rẹ ni awọn ọna lati ṣe itẹlọrun funrararẹ: awọn aṣọ, irun ori, itọju… o tọ si wọn!
6- Ṣe rere ni ayika rẹ
Otitọ otitọ kan lati ọdọ Nicolas Chamfort sọ pe: fifunni jẹ igbadun ti o pẹ diẹ sii ju gbigba nitori ẹniti o funni ni ẹni ti o ranti gunjulo julọ.
Nitorinaa jẹ oninurere, mọ bi o ṣe le funni laisi iduro ni ipadabọ, iwọ yoo ṣe ojurere funrararẹ. Awọn akiyesi kekere, awọn ẹbun airotẹlẹ, awọn iyin ọfẹ… awọn iṣeeṣe jẹ ailopin!
7- Mọ bi o ṣe le sọ bẹẹni nigbati
Maṣe tiju tabi bẹru lati sọ bẹẹni si ohun ti igbesi aye ni lati funni. Ni igbagbogbo a ma ṣiyemeji, a ṣe idaduro ni oju ipo kan eyiti, botilẹjẹpe idanwo, n bẹru wa.
“Emi ko mọ gaan”, “a yoo rii nigbamii”, tabi “kini ti ko ba dara? Ṣe awọn ifihan aṣoju ti aiṣedeede aiṣedeede nigbati o dojuko igbero idanwo kan. Kọ iyasoto ti ara ẹni ki o jẹ ki ara rẹ tan nipasẹ awọn aba ti o mu iwariiri rẹ wa.
Lati isisiyi lọ, boya boya bẹẹni, iyẹn niyẹn!
8- Mọ bi o ṣe kọ
Ti o ba ni igboya lati sọ bẹẹni si ohun ti o jẹ ki o fi ami si jẹ ohun ti o dara, maṣe subu sinu iwọn miiran: maṣe sọ rara, o gbagbe ara rẹ. Ibẹru ija, idajọ, ijusile, awọn okunfa jẹ lọpọlọpọ.
Ni igbesi -aye ọjọgbọn, ailagbara lati sọ rara jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti sisun. Ni ipele ti ara ẹni, awọn abajade jẹ kanna: ti o ba n wa nigbagbogbo lati wu, o gbagbe awọn aini tirẹ.
Kọ ẹkọ lati sọ rara fun awọn miiran nitorinaa ọna ti sisọ bẹẹni fun ara rẹ: a ni oju ṣiṣi ṣiṣi silẹ lori awọn ifẹ ti ara wa ki a ma ba bori awọn ti awọn miiran.
9- Mu awọn ẹdun rẹ jade kuro ni oju
Awujọ ti ṣe ọna kika wa ni ọna ti ko ṣee ṣe nigba miiran lati ṣafihan awọn ikunsinu wa ni gbangba. Dipo ki o bu gbamu ni inu, ko si ohun ti o ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe ni ikọkọ!
Ẹkún, ikigbe pẹlu ikorira tabi ayọ, ṣafihan awọn ibinu ati awọn ifẹkufẹ rẹ nikan ni iwaju ara rẹ jẹ ilana ti o ni ilera pupọ ati igbala.
O le paapaa sọ asọye awọn ikunsinu rẹ. Ni ọna miiran, fifin ohun ti o lero jẹ bi irọ fun ara rẹ ati nikẹhin yori si aibalẹ onibaje.
10- Gba akoko…
Gẹgẹbi kọlọkọlọ naa sọ ninu Ọmọ -alade Kekere: “Awa nikan mọ awọn ohun ti a jẹ. Awọn ọkunrin ko ni akoko lati mọ ohunkohun “. Ṣe afihan aṣiṣe! Gba akoko lati tame ayika rẹ, lati gbe ni akoko fun niwọn igba ti o nilo lati pẹ.
A ni majemu lati jẹ iṣelọpọ, ṣiṣe, ṣiṣe daradara… nigbakan, o ni lati mọ bi o ṣe le sọ iduro. Ayọ ko da lori nọmba awọn iṣẹ ti o wa ninu ọjọ rẹ ṣugbọn lori itẹlọrun ti ọkọọkan mu wa fun ọ.
ipari
Lati pari, o rọrun pupọ lati tọju ara rẹ pẹlu awọn akiyesi ojoojumọ lojoojumọ, o kan ni lati gba awọn aye agbegbe.
Ṣe akiyesi pe “didi window kan lati tọju ara rẹ” jẹ ilana alatako ti o ṣe agbekalẹ wahala diẹ sii ju ohunkohun miiran lọ.
Ihuwasi lati gba jẹ ti gbogbogbo: o jẹ igbesi aye gbogbogbo rẹ ti o gbọdọ ni ipa, nitorinaa ṣe agbodo lati fun ararẹ ni awọn akoko anfani wọnyi ni kete ti o ba nifẹ rẹ.