Ṣe o ro pe ounjẹ ti o lagbara ni ojutu ti o dara julọ lati tọju nọmba naa? O ṣe aṣiṣe!

Idogba ni o rọrun: awọn isan ere dinku bi Elo bi sanra nigba kan onje. Gbogbo kilo ti sọnu, ti iṣelọpọ basal nitorina dinku. A ye wa pe fifi ara rẹ si ounjẹ ti ipilẹṣẹ jẹ aiṣedeede. Ni ipari ounjẹ, awọn kalori ti a pese yoo pada si deede… ṣugbọn kii ṣe iṣelọpọ ipilẹ. Awọn kalori ti o pọ julọ yoo wa ni ipamọ bi sanra.

Ni ikọja eyi ” ipa yoyo », Ounjẹ jẹ awọn eewu ilera lati ọjọ-ori kan. Isan jẹ ibi ipamọ pataki ti awọn ọlọjẹ, eyiti o pese awọn amino acids si gbogbo ara-ara. Imukuro iṣan wa pẹlu idinku ninu iṣelọpọ amuaradagba ti eto ajẹsara. Awọn aabo ara ti wa ni ailera¹.

Nikẹhin, o le jiya lati awọn aipe ninu awọn ounjẹ kan.². A ko le bo tiwa Vitamin ati awọn ohun alumọni ibeere nipa jijẹ kere ju 1500 kcal / ọjọ, laibikita ọjọ-ori.