Ni irisi, ẹlẹgbẹ rẹ tabi ọrẹ ni aṣeyọri ati idunnu pẹlu igbesi aye. Ṣùgbọ́n bí wọ́n bá ń pa àṣírí ìtìjú mọ́ tí o mọ̀ nípa rẹ̀ ńkọ́? Tó bá jẹ́ pé ojoojúmọ́ ni wọ́n ń fìyà jẹ wọ́n nínú ìdílé wọn ńkọ́? Onimọ-jinlẹ ati alamọja rogbodiyan Christine Hammond sọrọ nipa bii o ṣe le huwa daradara pẹlu olufaragba apanilaya ile ati bii o ṣe le ṣe iranlọwọ.
Elena jẹ aṣeyọri, dokita ti o bọwọ pẹlu orukọ ti o dara julọ. Awọn alaisan ni aanu, wọn kan fẹran rẹ. Ṣugbọn, pelu gbogbo awọn aṣeyọri, o ni asiri itiju - labẹ awọn aṣọ rẹ o tọju awọn ọgbẹ lati lilu. Kò pẹ́ lẹ́yìn ìgbéyàwó náà, ọkọ rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í lù ú. Ìmọ̀lára ìtìjú ńláǹlà mú un lọ́kàn, kò sì lóye bí ó ṣe lè kúrò lọ́dọ̀ rẹ̀, ó bá dúró lọ́dọ̀ rẹ̀. Ọkọ rẹ̀ jẹ́ dókítà tí kò bọ̀wọ̀ fún nílùú náà, kò sì sí ìkankan nínú àwọn ará ìta tí ó mọ̀ nípa bíbá ìyàwó rẹ̀ jà. Ẹ̀rù ń bà á pé tí òun bá sọ nípa rẹ̀, kò sẹ́ni tó lè gbà á gbọ́.
Alẹkisáńdà sábà máa ń dúró síbi iṣẹ́ kí ó má baà dé sílé. Ó ti mọ̀ tẹ́lẹ̀ pé tóun bá tètè sùn, ìyàwó òun á mutí yó, á sì sùn, òun á sì lè yẹra fún ẹ̀ṣẹ̀ míì tó tún ti mutí yó, tó sì ṣeé ṣe kí wọ́n gbógun ti òun. Lati le ṣe alaye bakan awọn ọgbẹ lori ara rẹ, o bẹrẹ si ṣe iṣẹ ọna ologun - bayi o le sọ pe o ti kọlu ni ikẹkọ. Ó ronú nípa ìkọ̀sílẹ̀, ṣùgbọ́n ìyàwó rẹ̀ fọwọ́ kan án, ó sì ń halẹ̀ mọ́ ara rẹ̀.
Bẹni Elena tabi Alexander kii ṣe olufaragba iwa-ipa abele. Ati pe idi ni idi ti iṣoro naa ti gba iru iwọn bẹ ni awọn ọjọ wa. Ọpọlọpọ awọn olufaragba ni o ni ijiya nipasẹ iru ori ti o lagbara ti itiju ti wọn ṣiyemeji lati fopin si ibatan naa. Nigbagbogbo wọn gbagbọ pe ihuwasi alabaṣepọ wọn yoo yipada fun didara ju akoko lọ - kan duro. Nitorina wọn duro - fun awọn osu, fun ọdun. Ohun ti o nira julọ fun wọn ni rilara ti aibalẹ - ko si ẹnikan ti o loye ati atilẹyin wọn. Kàkà bẹ́ẹ̀, wọ́n sábà máa ń dá wọn lẹ́bi, tí wọ́n sì ń fojú tẹ́ńbẹ́lú wọn, èyí tó ń mú kí ìmọ̀lára àdádó túbọ̀ lágbára.
Ti ẹnikan ni agbegbe rẹ ba ni iriri iwa-ipa abele, eyi ni bi o ṣe le ṣe iranlọwọ:
1. Duro si asopọ
Pupọ wa ko fẹran awọn ipe foonu lẹhin 10 irọlẹ. Laanu, iwa-ipa ile ko tẹle iṣeto ti o rọrun fun wa. Ti o ba ti njiya mọ pe o le nigbagbogbo kan si o - 24 wakati ọjọ kan, 7 ọjọ ọsẹ kan - o di kan irú ti «lifeline» fun u.
2. Jẹ akiyesi
Ọpọlọpọ awọn olufaragba n gbe ni kurukuru. Wọn nigbagbogbo “gbagbe” nipa awọn ọran ti iwa-ipa ati ilokulo ati ranti awọn aaye rere ti ibatan nikan. Eyi jẹ ẹrọ aabo adayeba ti psyche. Ọrẹ oloootitọ kan yoo ran ọ lọwọ nigbagbogbo lati ranti ohun ti o ṣẹlẹ gaan, ṣugbọn ni akoko kanna kii yoo leti ọ ti olufaragba yii nigbagbogbo, ki o ma ba ṣe iya rẹ paapaa diẹ sii.
3. Maṣe dajọ
Paapaa ọlọgbọn julọ, talenti julọ, ẹlẹwa, ati awọn eniyan alarinrin le ṣubu sinu ẹgẹ ti awọn ibatan alailagbara. Eyi kii ṣe ami ailera. Awọn apanilaya inu ile maa n huwa aibikita, yiyipo iwa-ipa pẹlu atilẹyin ati iyin, eyiti o da eniyan loju patapata.
4. Ma beere idi
Nigbati olufaragba naa ba ti wa ni “immersed” ni ibatan dysfunctional, eyi kii ṣe akoko lati ṣe afihan ati wa awọn idi fun ohun ti o ṣẹlẹ. O gbọdọ fojusi patapata lori wiwa ọna kan jade ninu ipo naa.
5. Gba bi o ti ṣee ṣe
Ohun ti o kẹhin ti olufaragba ti iwa-ipa ile nilo ni awọn ariyanjiyan ti ko wulo ati awọn ilana ni ita idile paapaa. Nitoribẹẹ, iwọ ko gbọdọ fọwọsi iwa-ipa igbẹsan ati ilokulo, ṣugbọn ninu ohun gbogbo miiran o dara lati gba pẹlu eniyan ti o wa atilẹyin rẹ nigbagbogbo bi o ti ṣee. Eyi yoo fun u ni oye ti o kere diẹ ninu iduroṣinṣin.
6. Iranlọwọ ni ikoko lati alabaṣepọ
Fun apẹẹrẹ, funni lati ṣii akọọlẹ banki apapọ kan ki olufaragba ko ba gbẹkẹle alabaṣepọ ni owo (ọpọlọpọ eniyan ni o bẹru lati lọ kuro fun idi yii). Tabi ṣe iranlọwọ lati wa onimọ-jinlẹ alamọdaju.
7. Bojuto igbekele
Awọn apanilaya inu ile gangan “pa” awọn olufaragba wọn run, ati ni ọjọ keji wọn fi iyin fun wọn, ṣugbọn laipẹ ilokulo (ti ara tabi ti ẹdun) tun tun ṣe lẹẹkansi. Ọgbọ́n ọgbọ́n ẹ̀wẹ́ yìí máa ń rú ẹni tí wọ́n ń jà lọ́kàn sókè dáadáa, tí kò sì lóye ohun tó ń ṣẹlẹ̀ mọ́. Apagun ti o dara julọ ni lati ṣe iwuri fun olufaragba nigbagbogbo, gbiyanju lati mu igbẹkẹle rẹ pada.
8. Ṣe suuru
Nigbagbogbo awọn olufaragba naa fi olujiya wọn silẹ, ṣugbọn laipẹ pada lẹẹkansi, fi silẹ lẹẹkansi, ati pe eyi tun ṣe ni ọpọlọpọ igba. Ni iru awọn akoko bẹẹ, o ṣe pataki pupọ lati ni suuru lakoko ti o n ṣe afihan ifẹ ati atilẹyin ailopin.
9. Ṣe eto ikoko kan
O ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ fun olufaragba iwa-ipa abele wa ọna abayọ. Ni ọran ti “sisilo pajawiri”, mura apo kan fun ọrẹ rẹ tabi olufẹ rẹ pẹlu awọn aṣọ ati awọn nkan pataki. Ṣe iranlọwọ fun u lati pinnu tẹlẹ lori aaye ailewu lati gbe fun igba akọkọ.
10. Jẹ setan lati gbọ
Awọn olufaragba nigbagbogbo nimọlara ti a ya sọtọ, bẹru ti awọn idajọ awọn miiran. Wọn lero bi awọn ẹiyẹ ninu agọ ẹyẹ - ni oju itele, ko si ọna lati tọju tabi salọ. Bẹẹni, o le nira lati tẹtisi wọn laisi idajọ, ṣugbọn iyẹn ni ohun ti wọn nilo julọ.
11. Mọ ofin
Wa igba ti o fi ẹsun kan pẹlu agbofinro. Sọ eyi fun ẹni ti o jiya iwa-ipa ile.
12. Pese ibugbe
O ṣe pataki lati wa aaye nibiti olujiya ko le rii olufaragba rẹ. O le gba ibi aabo pẹlu awọn ibatan tabi awọn ọrẹ, ni ibi aabo fun awọn iyokù ti iwa-ipa, ni hotẹẹli tabi ni ile iyalo kan.
13. Iranlọwọ lati sa
Ti olufaragba ba pinnu lati sa fun alade ile, kii ṣe owo nikan, yoo nilo atilẹyin iwa. Nigbagbogbo awọn olufaragba n pada si ọdọ awọn ti o da wọn nikan nitori wọn ko ni ẹlomiran lati yipada si fun iranlọwọ.
Laanu, awọn olufaragba iwa-ipa ile nigbagbogbo farada ilokulo fun ọpọlọpọ ọdun ṣaaju ki o to lọ nikẹhin. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọrẹ tootọ ati oniwosan ọpọlọ, mejeeji Elena ati Alexander ṣakoso lati fọ ibatan alaiṣedeede kan ati mu ilera ọpọlọ wọn pada. Ni akoko pupọ, igbesi aye wọn dara si patapata, ati pe awọn mejeeji rii ara wọn tuntun, awọn alabaṣiṣẹpọ ti o nifẹ.
Nipa Onkọwe: Kristin Hammond jẹ onimọ-jinlẹ onimọran, alamọja ipinnu rogbodiyan, ati onkọwe ti Iwe-afọwọkọ Arabinrin The Exhausted Woman’s, Golon Press, 2014.