O fi itara ṣe idoko-owo ni ibatan pẹlu olufẹ rẹ, n wa nkan lati wu u, aabo fun u lati awọn iṣoro ati awọn ija, ṣugbọn ni ipadabọ o gba ifarada ati aibikita ni dara julọ, aibikita ati idinku ni buru julọ. Bawo ni lati jade kuro ninu pakute ti ifẹ-ẹgbẹ kan? Psychologist Jill Weber salaye.
Isopọ kan ninu eyiti a ko ni rilara atunsan le ni awọn abajade iyalẹnu fun ọpọlọ ati paapaa ilera ti ara. Wọ́n wọ irú ìrẹ́pọ̀ bẹ́ẹ̀, a kò lè ní ìmọ̀lára ìfọ̀kànbalẹ̀ ní ti ìmọ̀lára. A n ṣiṣẹ lainidi lati jẹ ki awọn ibatan wa jẹ ohun ti wọn le ma jẹ.
Rogbodiyan yii nyorisi aapọn, ati awọn homonu aapọn «ṣamisi» ara, ti o nfa awọn ipa ẹgbẹ: aibalẹ, awọn iṣoro oorun, alekun ti o pọ si ati irritability. Ọkan-ọna ibasepo ni o wa hugely gbowolori-ati ki o sibẹsibẹ ti won igba ṣiṣe ni Elo to gun ju ti won yẹ.
Ronu nipa ibalopọ ifẹ rẹ: ṣe o jẹ pelu owo bi? Ti kii ba ṣe bẹ, bẹrẹ lati bori apẹẹrẹ nipasẹ ṣiṣe iṣẹ itupalẹ ti a ṣalaye ni isalẹ.
20 Awọn ami Ibasepo Rẹ jẹ Ọna Kan
1. O ko lero ailewu ninu wọn.
2. O nigbagbogbo ṣe adojuru lori awọn idi otitọ ti ihuwasi alabaṣepọ rẹ.
3. O lero nigbagbogbo bi o ṣe nsọnu nkankan.
4. Lẹhin ti sọrọ pẹlu alabaṣepọ kan, o lero ofo ati ti rẹwẹsi.
5. O n gbiyanju lati ṣe idagbasoke awọn ibatan, lati jẹ ki wọn jinle, ṣugbọn laiṣe.
6. O ko pin rẹ otito ikunsinu pẹlu rẹ alabaṣepọ.
7. O ṣe gbogbo iṣẹ ti mimu ibasepo.
8. O lero bi o ti sọ tẹlẹ fowosi ki Elo ni yi ibasepo ti o kan ko le fi.
9. O lero bi ibasepọ rẹ dabi ile awọn kaadi.
10. O bẹru lati binu alabaṣepọ rẹ tabi fa ija.
11. Rẹ ara-niyi da lori bi ibasepo yi lagbara.
12. O ko lero wipe rẹ alabaṣepọ mọ ati ki o ye o daradara.
13. O ṣe awawi fun alabaṣepọ rẹ.
14. Iwọ ni itẹlọrun pẹlu awọn iṣẹju diẹ ti iṣọkan, botilẹjẹpe o n gbiyanju fun ibaramu nla.
15. Ẹ̀yin kò mọ ìgbà tí ẹ óo tún rí ara yín lẹ́ẹ̀kan sí i, tabi kí ẹ lè sọ̀rọ̀, ó sì ń dààmú yín.
16. Gbogbo akiyesi rẹ wa ni idojukọ lori awọn iyipada ti ibasepọ rẹ, ati nitori naa o ko le ronu nipa awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ ki o si wa ni kikun ninu wọn.
17. O gbadun awọn akoko ibaraẹnisọrọ pẹlu alabaṣepọ kan, ṣugbọn lẹhin ti o yapa, o lero nikan ati ki o kọ silẹ.
18. O ko dagba bi eniyan.
19. Iwọ ko ni otitọ pẹlu alabaṣepọ rẹ nitori ohun akọkọ fun ọ ni pe o ni idunnu pẹlu rẹ.
20. Ti o ba sọ ero rẹ, eyiti o yatọ si oju ti alabaṣepọ, o yipada kuro lọdọ rẹ, ati pe o lero pe gbogbo awọn iṣoro ninu ibasepọ jẹ nitori rẹ nikan.
Ti o ba da ara rẹ mọ ni awọn ipo diẹ sii ju ti o fẹ lọ, bẹrẹ fifọ ilana naa. Lati ṣe eyi, beere ara rẹ awọn ibeere wọnyi (ki o si jẹ ooto pẹlu ara rẹ):
- Bawo ni pipẹ/igba ti o ti n tun ṣe ilana ibatan ọna kan yii?
- Ṣé ìgbà èwe rẹ ni o nífẹ̀ẹ́ àwọn òbí rẹ, àmọ́ ọ̀kan lára wọn kò gbẹ̀san?
- O le fojuinu a ibasepo ibi ti rẹ aini ti wa ni pade? Bawo ni iwọ yoo ṣe rilara ninu wọn?
- Kini o jẹ ki o ṣiṣẹ takuntakun lori ibatan yii ati pe o jẹ ki o lọ si ọna iṣọkan itunu ti ẹdun diẹ sii?
- Ti ibi-afẹde rẹ ba ni aabo, ronu boya ọna miiran wa lati ni itẹlọrun aini yẹn.
- Ti o ba ya asopọ yẹn, kini yoo jẹ ohun ti o nifẹ ati itumọ lati kun igbale naa?
- Ṣe a ọkan-apa ibasepo fihan wipe o ko ba ni to ara-niyi? Ṣe o yan awọn ọrẹ ati awọn alabaṣiṣẹpọ ti o jẹ ki o jẹ odi nipa ararẹ?
- Ṣe o ṣee ṣe lati sọ pe o n ṣiṣẹ ni asan, padanu agbara rẹ ati pe ko gba ipadabọ pupọ?
- Kini o le fun ọ ni awọn ẹdun rere ati agbara diẹ sii ju ibatan yii?
- Ṣe o ni anfani lati tọpinpin awọn akoko ti o mọye nigbati o ba ṣiṣẹ pupọju lati le da duro, tẹ sẹhin ki o jẹ ki o lọ?
Gbigba kuro ninu ibatan ẹgbẹ kan ko rọrun, ṣugbọn o ṣee ṣe. Igbesẹ akọkọ ni lati mọ pe o wa ninu wọn. Nigbamii ti ni lati wa awọn anfani titun lati ni itẹlọrun awọn aini rẹ ati ki o lero ti o dara laibikita alabaṣepọ yii.
Nipa Onkọwe: Jill P. Weber jẹ onimọ-jinlẹ ti ile-iwosan, onimọran ibatan, ati onkọwe ti awọn iwe ti kii-itan lori imọ-jinlẹ ibatan, pẹlu Ibalopo Laisi Ibaṣepọ: Idi ti Awọn Obirin Gba si Awọn ibatan Ọna Kan.