Rilara ti iṣẹ-ṣiṣe eto eto kii ṣe aibanujẹ nikan, ṣugbọn o tun le fa ọpọlọpọ awọn arun. Kini ona abayo? Fi ohun gbogbo silẹ, tọju labẹ awọn ideri titi iṣoro naa yoo fi yanju funrararẹ? Awọn ojutu to dara julọ wa! Gbiyanju diẹ ninu awọn imọran ni isalẹ lati ko ọkan rẹ kuro ki o fojusi ohun ti o ṣe pataki si ọ. Nitorinaa ọpọlọpọ eniyan ro pe o tọ lati ṣe ohun gbogbo ni kete bi o ti ṣee ati lo isinmi ti o tọ si ni opin ọjọ, joko ni iwaju TV / kọnputa / lori awọn nẹtiwọọki awujọ. Iru isinmi bẹẹ ko jẹ ki ọpọlọ rẹ sinmi. Dipo, gbiyanju rin lojoojumọ. Ẹri ti o han gbangba wa pe nrin n ṣe koriya ni ọpọlọ ati pe o le ṣe iranlọwọ dara julọ ju awọn apakokoro. O kere ju - laisi awọn ipa ẹgbẹ. Aṣayan ti o dara julọ jẹ ọgba-itura tabi agbegbe igbo. Iwadi kan ti a ṣe ni Yunifasiti ti Wisconsin-Madison ri pe awọn eniyan ti o wa nitosi agbegbe alawọ ewe ko kere julọ lati ni idagbasoke aisan ọpọlọ. Nigbagbogbo a ni imọlara rẹwẹsi nigba ti a ba mọ pe akoko wa tabi diẹ ninu awọn ohun elo miiran lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wa. Ti eyi ba jẹ nipa rẹ, lẹhinna a ṣeduro pe ki o “tu idimu rẹ silẹ” ki o ṣiṣẹ nipasẹ atokọ awọn iṣẹ ṣiṣe fun iṣaju. Mu iwe kan ki o kọ awọn nkan ti o nilo gaan lati ṣe loni. Ṣiṣe atunṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe lori iwe gba ọ laaye lati ṣe ayẹwo ni deedee iye iṣẹ ati awọn agbara rẹ. Ohun akọkọ ni lati jẹ ooto pẹlu ara rẹ. Ti o rẹwẹsi, ọpọlọpọ eniyan tan-an multitasking ati gbiyanju lati ṣe ọpọlọpọ awọn nkan ni akoko kanna. Gẹgẹbi awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga Stanford, iṣe ti multitasking nigbagbogbo nyorisi idakeji ohun ti o fẹ. Gbiyanju lati ronu lori awọn iṣẹ-ṣiṣe meji ni akoko kanna, yi pada lati ọkan si ekeji, nikan daamu ọpọlọ rẹ ati fa fifalẹ ilana ti ipari iṣẹ naa. Nitorinaa, iwọ nikan ṣe alabapin si iṣẹ apọju rẹ. Ojutu ti o pe yoo jẹ lati tẹle pataki ti awọn iṣẹ ṣiṣe ti a fun ni ilosiwaju ati ṣe iṣẹ kan ni akoko kan. Tani o sọ pe o ni lati ṣe gbogbo eyi? Lati jẹ ki ẹrù naa dinku diẹ si awọn ejika rẹ, ronu nipa awọn ohun kan ti o wa ninu akojọ rẹ ti o le fi si awọn eniyan ti o ṣe pataki ni iru iṣẹ-ṣiṣe yii. Bi fun awọn iṣẹ-ṣiṣe ẹbi, o tun le gbiyanju lati tun pin awọn ojuse fun igba diẹ.
2022-11-11