Paapa ti o ko ba fẹ lati lọ si ajewebe tabi ajewebe, ọpọlọpọ awọn idi lo wa lati gbiyanju ounjẹ ti o da lori ọgbin. Ọpọlọpọ eniyan ṣe idanwo pẹlu sise titẹ si apakan ati rilara pupọ dara ju ti iṣaaju lọ. Eyi ni awọn anfani marun ti o lagbara ti yi pada si ounjẹ ti o da lori ọgbin, paapaa ti o ba jẹ apakan nikan.
àdánù làìpẹ
Ninu iwadi ti awọn agbalagba 38, awọn oniwadi Ile-ẹkọ giga Oxford rii pe awọn ti njẹ ẹran maa n ni itọka ibi-ara ti o ga julọ fun ọjọ-ori wọn, lakoko ti awọn vegans ṣọ lati ni awọn ti o kere julọ, pẹlu awọn onjẹ ati ologbele-ajewebe laarin. Iwadi miiran ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ounjẹ Ile-iwosan ti da lori lafiwe ti o ju 000 awọn ajewebe ati awọn ti kii ṣe ajewebe. Awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe awọn iye BMI ga ni awọn ti kii ṣe ajewebe ni gbogbo awọn ẹgbẹ ọjọ-ori ti awọn mejeeji. Ni afikun, iwuwo iwuwo lori akoko ọdun mẹwa ni o kere julọ laarin awọn eniyan lori ounjẹ kekere ninu awọn ọja ẹranko.
Kini idi? Awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin maa n jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati okun, eyiti o ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo, ati awọn oniwadi ti tọpa ilosoke ninu ina kalori ni atẹle ounjẹ vegan. Ni pataki julọ, rii daju pe awọn ounjẹ vegan rẹ jẹ odidi, awọn ounjẹ ti o ni iwuwo, ati pe ko yipada si “ounjẹ ijekuje” bi awọn ẹya ajewebe ti awọn aja gbigbona, kukisi, ati awọn donuts.
Ilọsiwaju Ilera
Ounjẹ ajewewe le dinku eewu arun ọkan (apaniyan No. 1 laarin awọn ọkunrin ati awọn obinrin) nipasẹ idamẹta, ni ibamu si iwadii kan ni ọdun yii ti o ṣe afiwe iṣẹ ọkan laarin awọn ajewebe ati awọn ti njẹ ẹran. Iwadi miiran ni a ṣe ni ọdun 2013 nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ile-ẹkọ giga Loma Linda ati pe diẹ sii ju awọn eniyan 70 ti o jẹ aadọta tabi ju bẹẹ lọ ti wọn tẹle fun ọdun mẹfa. Awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe oṣuwọn iku jẹ 000 ogorun kekere ninu awọn ajewebe ju awọn ti njẹ ẹran lọ. Ati ni ibamu si Ile-ẹkọ Amẹrika fun Iwadi Akàn, ajewebe ati awọn ounjẹ ajewebe dinku eewu ti idagbasoke awọn aarun, pẹlu awọn ti inu, ọfin, pancreas, igbaya, ile-ile, ati awọn ovaries.
Ni afikun si awọn anfani ilera igba pipẹ, iyipada si ounjẹ ti o da lori ọgbin nyorisi awọn ilọsiwaju lẹsẹkẹsẹ ni idaabobo awọ ati awọn ipele suga ẹjẹ, titẹ ẹjẹ, ajesara, ati iṣẹ ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn ti o yipada si ounjẹ ti o da lori ọgbin ṣe ijabọ idinku ninu irora, eyiti o ṣee ṣe nitori ipa-iredodo ti awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati ja arugbo ati Alusaima.
Isesi iṣesi dara sii
Ni afikun si yiyi ara rẹ pada, jijẹ ounjẹ ti o da lori ohun ọgbin le ni ipa ti o lagbara lori ọkan rẹ. Iwadi na, ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ilera ti Ilu Gẹẹsi, ṣe pẹlu awọn ọdọ 300 ti o tọju iwe-ipamọ fun ọsẹ mẹta, ti n ṣalaye ohun ti wọn jẹ ati iṣesi wọn. Awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe ilosoke ninu lilo awọn ounjẹ ọgbin yori si agbara nla, ifọkanbalẹ, ayọ, ati pe ipa rere yii wa pẹlu awọn oluyọọda kii ṣe ni awọn ọjọ ti wọn jẹ eso ati ẹfọ nikan, ṣugbọn tun jakejado ọjọ keji.
oju ilera
Irisi wa da nipataki lori ipo awọ ara. Awọ ti o lẹwa pẹlu didan ti ilera, ni ibamu si iwadii, ni ibatan taara si lilo awọn ọja ti o da lori ọgbin. Awọn antioxidants ti o wa ninu awọn eweko mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si ati ni ipa lori pigmentation awọ ara. Titun, awọn ẹfọ aise yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn majele kuro lati sise ni awọn iwọn otutu giga, ti ogbo ti o ti tọjọ, awọn wrinkles ati awọ sagging.