Awọn akoonu
Awọn adaṣe Mop 5: eka kan Fun ẹhin ilera
Awọn iṣẹju 10 ti adaṣe ni ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iduro pipe.
Olukọ kan ni Ile -iwe No. 868 ni Ilu Moscow ti ṣe agbekalẹ adaṣe ẹhin ti o rọrun ti o le ṣe pẹlu mop ti o rọrun. Iru awọn ikẹkọ ni a nṣe nipasẹ ile -iṣẹ Moscow “Patriot.Sport” ninu akọọlẹ Instagram rẹ. Awọn kilasi jẹ ọfẹ, o le darapọ mọ wọn nigbakugba. Tabi ṣe eka ti a gbekalẹ ninu ohun elo wa.
Olukọni-oluṣeto ti ile-iṣẹ Moscow “Patriot.Sport”
Aṣayan
Ipo ti o bẹrẹ: ẹhin wa ni titọ, awọn ẹsẹ jẹ diẹ gbooro ju awọn ejika lọ.
Fi mop naa si petele lori ẹhin isalẹ rẹ.
Tẹ laiyara, lilo rẹ bi atilẹyin fun ẹhin rẹ.
Maṣe tẹ awọn ejika rẹ tabi tẹ awọn kneeskun rẹ. Maṣe ṣe awọn iṣipopada lojiji, pada si ipo ibẹrẹ laisiyọ.
Pada ati siwaju
Mu mop naa ni petele ni iwaju rẹ pẹlu ọwọ mejeeji.
Gbe e lẹhin ẹhin rẹ.
Gba akoko rẹ, ṣe adaṣe adaṣe lati yago fun ipalara.
Iyika
Fi mop si awọn ejika rẹ.
Ṣe awọn titan ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi, rii daju lati ṣetọju iduro deede.
Table
Ipo ibẹrẹ: awọn ẹsẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ ju iwọn ejika lọ, mu mop naa wa niwaju rẹ.
Laiyara sọkalẹ si ara oke rẹ ni afiwe si ilẹ. Duro fun iṣeju diẹ.
Ipele soke / ipele isalẹ
Fi mop naa si ọna pipe.
Di apa oke rẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ, rọra rẹ silẹ si isalẹ, gbigbe ọwọ rẹ.
Mu ipilẹ squeegee fun iṣẹju -aaya diẹ ki o lọra pada si ipo ibẹrẹ.
Idaraya naa kii yoo gba diẹ sii ju iṣẹju mẹwa 10 lọ. Nipa tun awọn adaṣe ti o rọrun wọnyi ṣe lojoojumọ, o le mu pada sẹhin ni ilera, isọdọtun ti o tọ, ati ilọsiwaju alafia gbogbogbo.