5 idiwo lori ọna lati slimness

Nigbagbogbo awọn eniyan ti o sanraju ni idaniloju pe: “Emi ko jẹ ohunkohun pataki, Mo sanra lati wiwo ọti chocolate kan. Emi ko le ni ipa ni eyikeyi ọna, ”tabi“ Ohun gbogbo ti o wa ninu idile wa ti pari — o jẹ ajogunba, Emi ko le ṣe ohunkohun nipa rẹ ”, tabi“ Awọn homonu mi ko ṣiṣẹ ni ọna yẹn, kini MO le ṣe nipa rẹ ? Ko si nkankan!»

Ṣugbọn ara eniyan jina si eto ti ara ẹni. A ti wa ni ayika nipasẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti a fesi si. Ati ni okan ti dida iwuwo pupọ tun jẹ ifa si aapọn, kii ṣe asọtẹlẹ jiini nikan tabi awọn idalọwọduro homonu.

Nigbagbogbo a ko ṣe itupalẹ awọn iṣoro nitori a bẹru lati koju otitọ. O rọrun pupọ lati kan gbiyanju lati ma ronu nipa awọn nkan ti ko dun. Ṣugbọn, laanu, awọn iṣoro ti a yọ kuro ni ọna yii ko farasin, bi o ṣe dabi si wa, ṣugbọn nìkan gbe lọ si ipele miiran - ti ara.

Ni akoko kanna, ko si ohun ti o tayọ ninu ara wa, pẹlu iwuwo. Ti o ba wa, o tumọ si pe lairotẹlẹ o jẹ “titọ diẹ sii”, “ailewu” fun wa. Ohun ti a pe ni iwuwo «excess» jẹ ẹya aṣamubadọgba si ayika, ko «ọtá nọmba ọkan». Nitorinaa kini awọn iṣẹlẹ gangan ti o ru ara wa lati ṣajọpọ rẹ?

1. AIDUN PELU ARA RE

Ranti igba melo ti o duro ni iwaju digi kan ki o si ba ararẹ wi fun awọn fọọmu tirẹ? Igba melo ni o ko ni itẹlọrun pẹlu didara tabi iwọn didun ti ara rẹ? Igba melo ni o binu si iṣaro rẹ ti o si tiju ararẹ?

Eyi jẹ aṣiṣe lapapọ ti ọpọlọpọ eniyan ti o fẹ lati ni isokan. Wọn yi ọna si ara ti awọn ala wọn sinu ogun lori ọra, idunadura inu ati iwa-ipa.

Ṣugbọn psyche ko bikita boya irokeke naa wa ni otitọ tabi nikan ninu awọn ero wa. Nitorina ronu fun ara rẹ: kini o ṣẹlẹ si ara nigba ogun? Iyẹn tọ, o bẹrẹ lati ṣaja! Ni iru awọn akoko bẹẹ, o jẹ ọgbọn diẹ sii lati ma pin kaakiri, ṣugbọn lati mu iye rẹ pọ si.

Idaraya ti o rọrun lati ni oye ipo rẹ daradara: lori iwọn lati 0 si 100% - bawo ni o ṣe ni itẹlọrun pẹlu ara rẹ? Ti o ba wa ni isalẹ 50% - o to akoko lati kopa ninu iṣẹ pẹlu agbaye inu rẹ. Eyi jẹ ilana kan. Eyi ni ọna. Ṣugbọn awọn opopona yoo wa ni mastered nipa awọn rin ọkan.

2. ÀÌÍNÍ Ààlà ti ara ẹni

Kini iyato laarin eniyan sanra ati eniyan tinrin? Maṣe gba fun itiju ara, ṣugbọn iyatọ tun wa ninu ironu ati ihuwasi, ni ero mi. Awọn eniyan ti o sanra nigbagbogbo wa ni ipo aabo. Iwọnyi ni awọn ero ti o n yika ni ori mi ti ko fun ni isinmi:

• "Awọn ọta wa ni ayika - fun mi ni idi kan, wọn yoo tọju rẹ lẹsẹkẹsẹ ni aibikita"
• "Ko si ẹnikan ti o le gbẹkẹle - awọn ọjọ wọnyi"
• "Mo wa funrarami - ati pe emi ko nilo iranlọwọ ẹnikẹni, Mo le ṣe itọju rẹ laisi gbogbo eniyan!"
• "Ninu aye wa, o ni lati nipọn lati gbe ni alaafia"
• “Igbesi aye ati awọn eniyan ti jẹ ki n ṣe alaiṣe!”

Ni idaabobo ararẹ, eniyan bẹrẹ laifọwọyi lati kọ ikarahun ọra kan. Irohin ti o dara ni pe o le yi ipo naa pada - o kan nilo lati yi ihuwasi rẹ pada si awọn eniyan, funrararẹ ati awọn ipo.

Awọn iroyin buburu ni pe o nilo ki o da duro, introspect, ṣii soke lati ṣe iranlọwọ lati ita, ki o si ranti awọn iriri ipalara ti o lagbara lati igba atijọ.

3. IBERU Ibasepo IFE

Iwọn iwuwo ti o pọju n ṣiṣẹ ninu ọran yii bi ifẹ èrońgbà lati ma ṣe alabaṣepọ ibalopọ ti o beere. Awọn idi pupọ lo wa ti ibalopo ati ibalopọ le ṣe akiyesi bi nkan ti o korira:

• “Lati igba ewe, iya mi ti sọ pe o buru! Eyin e yọnẹn dọ yẹn to zanhẹmẹ, e na hù mi!
• “Nigbati mo wọ aṣọ kekere kan fun ọjọ-ibi ọdun 16 mi, oju ti baba mi pe mo dabi kòkoro”
• "Awọn eniyan wọnyi ko le gbẹkẹle!"
• "Mo ti fipa ba mi lopọ"

Gbogbo eyi jẹ awọn agbasọ ọrọ lati ọdọ awọn eniyan laaye ti o sanra. Bi o ṣe yeye, laibikita iru ounjẹ ti o yan, yiyi pada jẹ eyiti ko ṣee ṣe niwọn igba ti ibalokan inu inu wa ti o fi agbara mu ara lati ni iwuwo, ko padanu rẹ.

Ninu imọ-ẹmi-ọkan, itumọ kan wa ti ofin ibalopọ, eyiti o ṣe alaye idi ti awọn eniyan kan fẹ lati ni ibalopọ lojoojumọ, lakoko fun awọn miiran eyi ni ohun kẹwa. Ṣugbọn nigbakan ofin naa jẹ ideri fun awọn eka ati awọn ibẹru.

Awọn eka jẹ “awọn ajẹkù ti psyche”. Awọn ipalara ẹdun ti eniyan ko ti gbe nipasẹ rẹ ati ki o fa pẹlu rẹ ni gbogbo igbesi aye rẹ, bi apo ti awọn ọdunkun ti njẹ. Nítorí wọn, a sọ ara wa di “ewúrẹ́” àti dípò títẹ́ ebi ìbálòpọ̀ lọ́rùn, a máa ń jẹ ọjà púpọ̀ láti inú fìríìjì.

4. SYNDROME RESCUE

Lati oju iwoye ti ẹkọ-ara, ọra jẹ orisun ti o rọrun julọ ati iyara ti agbara. Ṣe o le fojuinu iye agbara ti o nilo lati “fipamọ”: ọmọkunrin kan, ọmọbirin kan, ọkọ, aladugbo, Arakunrin Vasya? Eyi ni ibi ti o ni lati fipamọ.

5. DISE PATAKI TI ARA

Ara ti wa ni igba devalued. Bi, ọkàn - bẹẹni! O ti wa ni ayeraye, rọ lati «ṣiṣẹ ọjọ ati alẹ. Ati pe ara jẹ “ibi ipamọ igba diẹ”, “package” fun ẹmi ẹlẹwa kan.

Yiyan iru ọgbọn bẹ, eniyan pinnu lati gbe inu ori rẹ - iyasọtọ ninu awọn ero rẹ: nipa idagbasoke rẹ, nipa agbaye, nipa ohun ti o le ṣe ati pe ko ṣe… Nibayi, igbesi aye kọja.

Nitorinaa, awọn idi pupọ le wa fun iwuwo apọju. Ṣugbọn laini isalẹ ni pe ni ẹẹkan ni ori rẹ opo kan han: “lati jẹ ọra = anfani / atunse / ailewu”.

Ara rẹ ni ohun ti o jẹ. Ara naa ba ọ sọrọ — ati gbagbọ mi, sanra paapaa — ni ede “alawọ ewe” julọ ti o le jẹ. Idi pataki fun ijiya wa ni iroro pe ko si ohun ti yoo yipada lailai. Ṣugbọn ohun gbogbo n yipada!

Awọn ikunsinu, awọn ero, awọn ayidayida wa ki o lọ. Ranti pe ọjọ yii ti inu rẹ ko dun si ara rẹ yoo tun kọja. Ati pe eniyan nikan ti o le ni ipa lori eyi ni iwọ. Igbesi aye ko le bẹrẹ, ṣugbọn o le ṣe ni iyatọ.