1. Yan awọn ọtun ibi
Ti o ba n rin irin-ajo lori ọkọ oju omi ati pe o ṣaisan, duro si aarin ti dekini - nibẹ ni gbigbọn ni o kere julọ.
Ọkọ ayọkẹlẹ naa ni aisan išipopada ti o dinku nigbati o ba n wakọ, ati awọn arinrin-ajo ẹhin ni akoko ti o nira julọ. Laanu, o wa ni awọn ijoko ẹhin ti awọn ọmọde nigbagbogbo ni lati joko - ati, ni ibamu si awọn akiyesi ti John Golding, olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa imọ-ọkan ni University of Westminster, o jẹ awọn ọmọde ti o wa ni 8 si 12 ti o ni aisan julọ. O tun maa n fa aisan išipopada ni awọn agbalagba pẹlu migraines.
Ti o ba ṣaisan ni awọn ọkọ ofurufu, gbiyanju lati fo lori awọn nla - ni awọn agọ kekere, gbigbọn naa ni rilara diẹ sii ni agbara.
2. Wo oju orun
Alaye ti o dara julọ fun aisan išipopada jẹ imọran rogbodiyan ifarako, eyiti o jẹ nipa aibikita laarin ohun ti oju rẹ rii ati alaye gbigbe ti eti inu rẹ gba. "Lati yago fun aisan išipopada, wo ni ayika tabi ni ibi ipade," Golding ni imọran.
Louise Murdin, oludamọran oogun ohun-oṣooṣu fun Guy ati St. Thomas NHS Foundation, gbani imọran lati ma ka tabi wo foonu rẹ lakoko ti o wa ni opopona, ki o gbiyanju lati jẹ ki ori rẹ duro. Ó tún sàn ká máa sọ̀rọ̀, torí pé tá a bá ń sọ̀rọ̀, a máa ń fẹ́rẹ̀ẹ́ máa ń gbé orí wa lọ́nà tí kò mọ́. Ṣugbọn gbigbọ orin le jẹ anfani.
Nicotine duro lati mu awọn aami aiṣan ti aisan išipopada pọ si, bii ounjẹ ati oti ti a jẹ ṣaaju irin-ajo.
3. Lo oogun
Awọn oogun lori-counter-counter ti o ni hyoscine ati awọn antihistamines le ṣe iranlọwọ lati dena aisan išipopada, ṣugbọn wọn le fa iran ti ko dara ati oorun.
Ohun elo cinnarizine, ti a rii ni awọn oogun aisan išipopada miiran, ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ. O yẹ ki o mu oogun yii ni iwọn wakati meji ṣaaju irin-ajo naa. Ti o ba ni rilara aibalẹ tẹlẹ, awọn oogun ko ni ran ọ lọwọ. "Ohun ti o fa ni idaduro ikun: ara rẹ yoo da awọn akoonu inu ikun duro lati lọ siwaju si awọn ifun, eyi ti o tumọ si pe awọn oogun ko ni gba daradara," Golding salaye.
Bi fun awọn egbaowo ti o sọ pe o ṣe idiwọ aisan išipopada pẹlu acupressure, iwadii ko rii ẹri ti imunadoko wọn.
4. Ṣakoso mimi rẹ
"Iṣakoso mimi jẹ nipa idaji bi o munadoko ninu iṣakoso aisan išipopada bi awọn oogun," Golding sọ. Iṣakoso mimi ṣe iranlọwọ lati dena eebi. “Awọn gag reflex ati mimi ko ni ibamu; nipa fifokansi lori mimi rẹ, o ṣe idiwọ itusilẹ gag.”
5. Afẹsodi
Gẹgẹbi Murdin, ilana igba pipẹ ti o munadoko julọ jẹ afẹsodi. Lati lo diẹdiẹ, da duro ni ṣoki nigbati o ba ni ibanujẹ ni opopona, lẹhinna tẹsiwaju ni ọna rẹ. Tun ṣe, maa n pọ si akoko irin-ajo naa. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati lo si awọn ifihan agbara ati bẹrẹ lati loye wọn yatọ. Ilana yii jẹ lilo nipasẹ ologun, ṣugbọn fun eniyan apapọ o le nira sii.
Golding tún kìlọ̀ pé gbígbé ibẹ̀ lè sinmi lórí ipò náà pé: “Kó tiẹ̀ jẹ́ pé ó ti mọ́ ẹ lára láti jókòó sórí ìjókòó ẹ̀yìn ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tí o kò sì ní àìsàn sẹ́gbẹ̀ẹ́ kan níbẹ̀ mọ́, èyí kò mú kó dá ẹ lójú pé o ò ní ṣàìsàn lójú omi. ”