Awọn akoonu
Nigbagbogbo, awọn iṣeduro onimọran si isalẹ si otitọ pe lilo awọn ọra ẹranko yẹ ki o ni opin, ti kii ba ṣe imukuro wọn kuro ninu ounjẹ rẹ rara. Ṣugbọn awọn anfani ti bota jẹ aibalẹ pupọ. Pelu ọpọlọpọ awọn kalori, bota ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn vitamin ati iranlọwọ fun ara rẹ lati wa ni ilera.
1. Irun ati awọ ara ti o ni ilera
Bota ni awọn vitamin a, b, C, D, E, ti o ṣe pataki pupọ fun irun ori wa ati ilera ara ati ẹwa wa. Njẹ lojoojumọ bota kekere kan, iwọ yoo gbagbe nipa irun gbigbẹ ati ṣigọgọ ti o nwa, ti a ti mu, ati awọ ti o jo.
2. Awọn iṣan ẹjẹ
Fun awọn ohun elo ilera, o ṣe pataki ipele ti o pe ti idaabobo awọ. Ati pe bota naa dinku ibajẹ awọn ọja, eyiti o mu ki idaabobo awọ ẹjẹ pọ si taara. Je bota pẹlu ẹran, eyin.
3. Ikun ti o ni ilera
Bota, rii daju lati pẹlu akojọ aṣayan fun awọn ti o ni awọn arun onibaje ti apa ti ounjẹ. Vitamin a, eyiti o ni epo, le ṣe iranlọwọ larada awọn ọgbẹ ati dinku igbona. Yato si, bota n ṣiṣẹ bi lubricant adayeba, ti o bo ogiri ikun.
4. Afikun agbara
Bọtini n fun agbara ni afikun ati igbona bi eyikeyi ọra ẹranko ti n wọ inu ara pẹlu ounjẹ. Nitorinaa, lati ma ṣe ipalara nọmba naa, iye bota ni ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 30 giramu.
5. Iṣesi ti o dara
Ọra ifunwara ni ọpọlọpọ awọn tryptophan - amino acid kan ti o ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti serotonin. Nitorina a le pe bota ni paati kan ti iṣesi ti o dara. Serotonin tun dinku awọn ifẹkufẹ suga ati imudara oorun.
6. Alekun ṣiṣe
Ọra wara ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ọpọlọ lati ni imudojuiwọn, yiyara awọn ilana ironu, ati mu idojukọ pọ si. O jẹ bota pataki ni ounjẹ ti awọn ọmọ ile -iwe ati awọn oṣiṣẹ.