Awọn tomati ti o wa ni igba ooru le jẹ ipilẹ fun ounjẹ ti o munadoko pupọ. Yato si, ko si awọn iṣoro ni igbaradi bimo ti tomati; o wa ati ọlọrọ to lati ma fi ebi pa ara rẹ. Awọn onimọran ounjẹ paapaa pẹlu bimo ti tomati fun awọn eniyan ti n jiya lati isanraju lati ṣaṣeyọri ipa iyara lakoko ti ko ṣe ibajẹ psyche lati rilara igbagbogbo ti ebi.
Abajade ounjẹ
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ounjẹ igbadun julọ pẹlu bimo ti tomati lati yago fun 2 si 4 kg fun ọsẹ kan. Dajudaju, ti o ba pade awọn ipo ti ounjẹ. O ṣe pataki lẹhin ti ounjẹ di graduallydi gradually lati jade kuro ninu rẹ, lẹhinna iwuwo aṣeyọri tẹsiwaju.
Awọn anfani ti ounjẹ kan
Ounjẹ yii jẹ doko kii ṣe nitori nọmba awọn kalori ti o lo ni ọjọ kan ju iye ti o jẹ lọ - opo yii jẹ wọpọ si ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Eran tomati ni ọpọlọpọ awọn acids Organic - malic, glycolic, succinic, kọfi, ferulic, linoleic, ati palmitic, eyiti o mu iṣelọpọ dara, mu okun ikun ati okun sii, ati igbelaruge sisun sanra ni iyara.
Awọn tomati - orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ ifesi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nfa ibajẹ nla si ara. Lycopene antioxidant alagbara - mu awọn ohun -ini anfani rẹ pọ si lakoko itọju ooru ti awọn tomati ti a ge - ṣọwọn fun ẹfọ.
Awọn tomati ni awọn vitamin a, C, H, fructose, sucrose, potasiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, chlorine, sinkii, bàbà, kalisiomu, manganese, boron, ati iṣuu soda. Awọn tomati jẹ kalori-kekere, eyiti o ni ibamu daradara si imoye ti ijẹun.
Apejuwe ti ounjẹ
Yoo bimo tomati jẹun ni ọsẹ kan le jẹ ipalara diẹ si ilera, ati pe kere si ipa yoo jẹ alailagbara. Nitorinaa, ohun ti ounjẹ jẹ lati jẹ bimo ti tomati lakoko ọjọ, ni eyikeyi opoiye.
Ounjẹ ti a gba laaye ayafi fun bimo ti tomati-eso, ẹfọ ti ko ni sitashi, wara-wara kekere ati wara, ati ẹran malu. O le mu tii alawọ ewe ati omi. Eyikeyi oti ati awọn ohun mimu fizzy ti ni eewọ.
Ilana ti bimo tomati
Obe tomati
Iwọ yoo nilo awọn tomati 4, alubosa 2, ata ilẹ 2, opo ti seleri, ati diẹ ninu Basil.
Ge awọn ẹfọ naa sinu awọn cubes ati sise ni omi iyọ fun iṣẹju mẹwa -Ṣaju awọn ẹfọ ni idapọmọra, fifi omi kun lati gba aitasera ti o fẹ. Akoko bimo pẹlu awọn turari ati ata, ṣafikun ewebe lati lenu.
Gbona tomati gbona
Mu lita kan ti omitooro ẹfọ, kilo ti awọn tomati, cloves 2 ti ata ilẹ, epo olifi tablespoons meji, paprika, fun pọ ti Basil.
Ibẹbẹ tomati ki o din-din papọ pẹlu ata ilẹ ati awọn ata ti a ge sinu epo olifi, idapọ ti o mu ṣafikun ọbẹ ẹfọ ati sise fun iṣẹju marun 5, lẹhinna fi Basil kun.