6 Awọn ami Ikilọ ti Ibanujẹ O ko yẹ ki o foju parẹ

“Mo ni irẹwẹsi” - botilẹjẹpe ọpọlọpọ ninu wa ti sọ eyi, ni ọpọlọpọ igba ibanujẹ yipada lati jẹ buluu kekere: ni kete ti a ba kigbe, sọ ọkan si ọkan tabi gba oorun to, bawo ni gbogbo rẹ ṣe lọ.

Nibayi, diẹ ẹ sii ju idamẹrin ti awọn agbalagba Amẹrika ni a ṣe ayẹwo pẹlu ibanujẹ otitọ: iṣoro opolo ti o ni ipa lori gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye. Awọn amoye gbagbọ pe nipasẹ 2020 ipo naa yoo buru si: ni agbaye, ibanujẹ yoo gba ipo keji ninu akojọ awọn okunfa ti ailera, ni kete lẹhin ti iṣọn-ẹjẹ ọkan.

O bo diẹ ninu pẹlu ori rẹ: awọn aami aiṣan ti o sọ jẹ ki wọn wa iranlọwọ nikẹhin lati ọdọ alamọja kan. Awọn ẹlomiiran ko paapaa mọ nipa bi o ṣe le buruju ipo wọn: awọn aami aisan ninu eyiti o fi ara rẹ han ni o lewu.

John Zajeska, onimọran ọpọlọ ti Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Yunifasiti ti Rush ṣalaye: “Ibanujẹ kekere ati isonu igbadun kii ṣe awọn ami aisan yii nikan. "O jẹ aṣiṣe lati ronu pe eniyan gbọdọ ni ibanujẹ ati ki o sọkun fun idi eyikeyi - diẹ ninu awọn, ni ilodi si, binu tabi lero nkankan rara."

"Awọn aami aisan kan ko tii idi kan lati ṣe ayẹwo, ṣugbọn apapọ awọn aami aisan pupọ le ṣe afihan ibanujẹ, paapaa ti wọn ko ba lọ fun igba pipẹ," Holly Schwartz, psychiatrist, professor ni University of Pittsburgh School ti sọ. Òògùn.

1. Yiyipada orun elo

O le ti ni anfani lati sun ni gbogbo ọjọ pipẹ ṣaaju, ṣugbọn ni bayi o ko le. Tabi ṣaaju, wakati 6 ti oorun ti to fun ọ, ati ni bayi ko si gbogbo awọn ipari ose lati gba oorun to. Schwartz ni idaniloju pe iru awọn iyipada le ṣe afihan ibanujẹ: "Orun ni ohun ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣiṣẹ deede. Alaisan ti o ni irẹwẹsi lakoko oorun ko le sinmi daradara ati tun pada.

"Ni afikun, diẹ ninu awọn iriri agitation psychomotor, nfa ailagbara ati ailagbara lati sinmi," ṣe afikun Joseph Calabris, professor of psychiatry ati oludari ti Eto Iṣajẹ Iṣesi ni Ile-iwosan University University, Cleveland Medical Centre.

Ni ọrọ kan, ti o ba ni iriri awọn iṣoro pẹlu orun, eyi jẹ ayeye lati kan si dokita kan.

2. Awọn ero idamu

"Isọye ati aitasera ti ero, agbara si idojukọ jẹ ohun ti o yẹ ki o san ifojusi si," Zajeska salaye. — Ó máa ń ṣẹlẹ̀ pé ó ṣòro fún ẹnì kan láti pa àfiyèsí rẹ̀ sórí ìwé tàbí eré orí tẹlifíṣọ̀n àní fún ìdajì wákàtí kan. Igbagbe, ironu lọra, ailagbara lati ṣe ipinnu jẹ awọn asia pupa. ”

3. "Opolo chewing gomu"

Ṣe o ronu lori awọn ipo kan leralera, yi lọ nipasẹ awọn ero kanna ni ori rẹ? O dabi ẹni pe o wa ninu awọn ero odi ati pe o n wo awọn ododo didoju ni ọna odi. Eyi le ja si aibanujẹ tabi pẹ isele irẹwẹsi ti o ti ṣẹlẹ si ọ tẹlẹ.

Iwadi fihan pe awọn eniyan aibikita nigbagbogbo n wa atilẹyin lati ọdọ awọn miiran, ṣugbọn dinku ati dinku ni akoko kọọkan.

Iṣiro kekere kan kii yoo ṣe ipalara fun ẹnikẹni, ṣugbọn jijẹ "gumu opolo" jẹ ki o ṣojumọ lori ara rẹ patapata, nigbagbogbo pada si koko-ọrọ kanna ni awọn ibaraẹnisọrọ, eyiti o pẹ tabi ya yọ awọn ọrẹ ati ibatan. Ati pe nigba ti wọn ba yipada kuro lọdọ wa, iyì ara ẹni wa silẹ, eyiti o le ja si igbi tuntun ti ibanujẹ.

4. Sharp sokesile ni àdánù

Awọn iyipada iwuwo le jẹ ọkan ninu awọn ami ti ibanujẹ. Ẹnikan bẹrẹ lati jẹun, ẹnikan padanu anfani ni ounjẹ patapata: awọn ounjẹ ayanfẹ ọrẹ kan dẹkun lati mu idunnu. Ibanujẹ yoo ni ipa lori awọn agbegbe ti ọpọlọ lodidi fun idunnu ati iṣakoso ounjẹ. Awọn iyipada ninu awọn iwa jijẹ nigbagbogbo wa pẹlu rirẹ: nigba ti a ba jẹun diẹ, a gba agbara diẹ.

5. Aini imolara

Njẹ o ti ṣe akiyesi pe ẹnikan ti o mọ, ti o jẹ alamọdaju, ti o ni itara fun iṣẹ, lilo akoko pupọ pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ, lojiji fa kuro ninu gbogbo eyi? O ṣee ṣe pe eniyan yii ni irẹwẹsi. Iyasọtọ, kiko awọn olubasọrọ awujọ jẹ ọkan ninu awọn ami ti o han gedegbe ti ibanujẹ. Awọn aami aisan miiran jẹ ifarapa ẹdun ti o ṣofo si ohun ti n ṣẹlẹ. Ko ṣoro lati ṣe akiyesi iru awọn iyipada ninu eniyan: awọn iṣan oju oju di diẹ ti nṣiṣe lọwọ, awọn oju oju oju yipada.

6. Awọn iṣoro ilera laisi idi ti o han gbangba

Ibanujẹ le jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ti a ko ni alaye: orififo, indigestion, irora ẹhin. "Iru irora yii jẹ gidi gidi, awọn alaisan nigbagbogbo lọ si dokita pẹlu awọn ẹdun ọkan, ṣugbọn wọn ko ni ayẹwo pẹlu ibanujẹ," Zajeska salaye.

Irora ati aibanujẹ jẹ idari nipasẹ awọn kemikali kanna ti o rin irin-ajo pẹlu awọn ipa ọna nkankikan pato, ati nikẹhin ibanujẹ le yi ifamọ ọpọlọ si irora. Ni afikun, o, bii titẹ ẹjẹ giga tabi awọn ipele idaabobo awọ giga, le ṣe alabapin si idagbasoke arun ọkan.

Kini lati ṣe pẹlu rẹ

Njẹ o ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn aami aisan ti a ṣalaye loke, tabi gbogbo mẹfa ni ẹẹkan? Maṣe ṣe idaduro ijabọ rẹ si dokita. Irohin ti o dara julọ ni pe paapaa ti o ba ni ibanujẹ, papọ o le ṣakoso rẹ. A ṣe itọju rẹ pẹlu awọn oogun, psychotherapy, ṣugbọn apapọ ti o munadoko julọ ti awọn ọna meji wọnyi. Ohun akọkọ ti o nilo lati mọ ni pe iwọ kii ṣe nikan ati pe ko yẹ ki o jiya mọ. Iranlọwọ wa nitosi.