7 ami ti o ba ko setan lati wa ni ọrẹ pẹlu ohun Mofi

Susan J. Elliot, òǹkọ̀wé ìwé How to Get Over a Breakup sọ pé: “Kó tiẹ̀ lè di ọ̀rẹ́ lẹ́yìn ìyapa (tí kì í ṣe gbogbo èèyàn), ó máa dáa kó o má tètè wọlé. O gba imọran lẹhin opin ibasepọ lati da duro o kere ju oṣu mẹfa ṣaaju ki o to ronu nipa ọrẹ. Iye akoko idaduro yii da lori tọkọtaya kan pato, pataki ti ibatan ati awọn ipo ti pipin.

“O nilo lati ya isinmi lati ọdọ ararẹ ki o tẹ ipa tuntun ti eniyan ọfẹ. Iwọ yoo nilo akoko ati ijinna lati bori ibinujẹ ti pipin. Paapa ti o ba pinya ni alaafia, gbogbo eniyan nilo akoko lati koju awọn ikunsinu wọn,” Elliot sọ.

Diẹ ninu awọn eniyan ni o wa nla ni jije ọrẹ pẹlu ohun Mofi. Ṣugbọn ti ireti yẹn ko ba wu ọ, iyẹn dara paapaa. Ti alabaṣepọ kan ba tọju rẹ ni buburu tabi ibatan naa jẹ aiṣedeede, lẹhinna o dara ki o ma gbiyanju lati jẹ ọrẹ, kii yoo pari ni ohunkohun ti o dara.

Ti o ba pinnu lati gbiyanju lati tẹsiwaju ibaraẹnisọrọ, bawo ni o ṣe mọ pe o ti ṣetan fun eyi? Eyi ni awọn ami meje ti o fihan pe o ti tete lati ronu nipa rẹ.

1. O ni ikunsinu tabi awọn ọgbẹ ọpọlọ ti a ko san.

Awọn abajade ti breakup ko le bori ni ọjọ kan. Yoo gba akoko lati bori ibanujẹ yii. O ṣe pataki lati ma ṣe dinku awọn ẹdun, ṣugbọn lati gba ararẹ laaye lati ni rilara ohun gbogbo: ibanujẹ, aibanujẹ, ijusile, ibinu. Ti o ko ba loye awọn ikunsinu rẹ ni kikun, lẹhinna o ṣee ṣe pe o ko tii ti ṣetan lati jẹ ọrẹ pẹlu alabaṣiṣẹpọ iṣaaju kan.

“Lẹ́yìn ìyapa, ó bọ́gbọ́n mu láti nímọ̀lára ìrora, ìbínú, tàbí àwọn ìmọ̀lára ìrora mìíràn. Ṣugbọn o ko le jiroro rẹ mọ pẹlu rẹ, nitori ko si ibatan iṣaaju ati pe kii yoo jẹ,” ni San Francisco psychotherapist Kathleen Dahlen de Vos sọ.

Gbiyanju lati yanju awọn ikunsinu rẹ akọkọ. “Ti o ba nilo atilẹyin, oniwosan tabi ọrẹ aduroṣinṣin ati alaiṣedeede le ṣe iranlọwọ. Tabi o le, fun apẹẹrẹ, gbiyanju iwe akọọlẹ lati ṣe alaye ati ṣafihan awọn ero ati awọn ikunsinu,” o ṣeduro.

2. O si tun ko le soro nipa rẹ Mofi.

Ti o ba ti ni gbogbo igba ti o ba sọrọ nipa rẹ tele, ti o bẹrẹ lati monologue tabi bẹrẹ ẹkún, yi ni a ami ti o ni ko setan lati di ọrẹ.

“Boya o n yago fun awọn ikunsinu ati ibanujẹ rẹ, tabi o tun ronu nipa rẹ ni gbogbo igba. Nigbati awọn ẹdun kikoro ba ni iriri ni kikun, iwọ yoo ni anfani lati sọrọ nipa ibatan naa ni ọna idakẹjẹ patapata. Ṣaaju ki o to di ọrẹ, o ṣe pataki lati loye kini awọn ẹkọ ti o ti kọ ati awọn aṣiṣe wo ti o ti ṣe,” Tina Tessina onimọ-jinlẹ California sọ.

3. Ìrònú lásán pé òun ń fẹ́ ẹnì kan máa ń jẹ́ kó o lọ́kàn balẹ̀.

Laarin awọn ọrẹ, o jẹ deede deede lati jiroro ohun ti n ṣẹlẹ ninu igbesi aye gbogbo eniyan, pẹlu ninu igbesi aye ti ara ẹni. Ti o ba lero aisan nigba ti o ba fojuinu rẹ Mofi tabi Mofi pẹlu elomiran, o le gba ninu awọn ọna ti a otito ore. "Awọn ọrẹ sọ fun ara wọn ẹni ti wọn ba pade. Ti o ba tun dun ọ lati gbọ nipa rẹ, o han gbangba pe o ko ṣetan fun eyi,” Tina Tessina sọ.

De Vos nfunni lati ṣe idanwo kekere kan. Fojuinu pe iwọ ati iṣaaju rẹ joko ni kafe kan ati ki o wo iwifunni kan lori foonu wọn pe a ti rii baramu kan ninu ohun elo ibaṣepọ kan. Kini iwọ yoo lero? Ko si nkankan? Ibinu? ibanuje?

“Àwọn ọ̀rẹ́ ń ṣèrànwọ́ fún ara wọn nínú àwọn ìṣòro àti àdánwò ìgbésí ayé. Ti o ko ba ṣetan fun otitọ pe iṣaaju (tẹlẹ) yoo sọrọ nipa awọn alabaṣiṣẹpọ tuntun, lẹhinna o dara lati sun siwaju awọn irin ajo apapọ si kafe, ”Kathleen Dalen de Vos sọ.

4. O fojuinu wipe o ti wa ni pada jọ.

Beere lọwọ ararẹ idi ti o fi fẹ lati jẹ ọrẹ pẹlu iṣaaju rẹ. Boya jin si isalẹ ti o ti wa ni ireti fun a pada si a ibasepo? Bó bá rí bẹ́ẹ̀, má ṣe gbìyànjú láti di ọ̀rẹ́. Eyi le jẹ ki o ṣoro lati lọ kuro ni igba atijọ ati tẹsiwaju.

“Kò ṣeé ṣe láti ní ìbádọ́rẹ̀ẹ́ tó gbámúṣé nígbà tó o bá ní ète àjèjì. Iwọ nikan ni ewu ipalara fun ararẹ diẹ sii. Ronu dara julọ nipa ohun ti o ko ni, kini awọn ibatan ifẹ ti fun, ju ti o le rọpo rẹ,” ni imọran Chicagotherapist Anna Poss.

Kathleen Dahlen de Vos, paapaa, tẹnumọ pe igbiyanju lati di ọrẹ ni ireti aṣiri ti ọjọ kan di awọn ololufẹ lẹẹkansi jẹ imọran ti ko ni ilera. O ro pe: "Ti a ba tun bẹrẹ si sọrọ lẹẹkansi ati lọ si ibikan papọ, oun / o yoo banujẹ iyapa naa" tabi "a le tun ṣe ifẹ ti o bajẹ." Laanu, o ṣeese iru awọn ireti yoo mu irora, ibanujẹ ati ibinu nikan wa.

5. O lero nikan

Ti o ba ti loneliness jo o lẹhin kan breakup, o le fẹ lati bojuto o kere diẹ ninu awọn olubasọrọ — paapa ti o ba kan ore.

Lọ́pọ̀ ìgbà, lẹ́yìn ìyapa, àkókò ọ̀fẹ́ máa ń pọ̀ sí i, pàápàá tí ẹ bá ń gbé papọ̀ tẹ́lẹ̀, tí ẹgbẹ́ àwùjọ yín sì máa ń jẹ́ ọ̀rẹ́ àti ìbátan alábàákẹ́gbẹ́ rẹ. Ní báyìí tó o ti ń dá wà, ó lè máa ṣe ẹ́ bíi pé kó o tún máa bá a sọ̀rọ̀ lábẹ́ àṣírí ọ̀rẹ́.

"Anfaani lati pada si ọna igbesi aye atijọ ati faramọ, lakoko ti o ni idaniloju pe o jẹ "ọrẹ kan" dabi idanwo pupọ. Eyi jẹ itunu igba diẹ, ṣugbọn o le ja si otitọ pe ibatan ifẹ ti ko nii bẹrẹ lẹẹkansi. Eyi jẹ pẹlu paapaa aiṣedeede laarin ara ẹni ti o tobi ju, aidaniloju, ati aibalẹ ti o jinlẹ nikẹhin,” Zainab Delavalla, onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan lati Atlanta sọ.

Awọn ọna miiran wa lati koju pẹlu adawa. Ṣatunṣe awọn iṣẹ aṣenọju atijọ, jade pẹlu ẹbi, tabi yọọda pẹlu ifẹ.

6. O ti wa ni nigbagbogbo nwa fun alaye nipa awọn tele / tele

Ti o ba ni iwulo afẹju lati ṣayẹwo nigbagbogbo Instagram alabaṣepọ rẹ tẹlẹ (fi ofin de ni Russia) fun awọn imudojuiwọn lori ibiti o wa ati ẹniti, iwọ ko ṣetan lati jẹ ọrẹ sibẹsibẹ.

"Ti o ba fẹ mọ awọn alaye ti igbesi aye ex / ex, ṣugbọn ko ṣetan lati beere taara, o tun le ni ariyanjiyan inu tabi o rọrun lati gba otitọ pe o n gbe igbesi aye tirẹ ni bayi, "Kathleen Dalen de Vos sọ.

7. O reti rẹ Mofi lati wa ni awọn ọna ti o nigbagbogbo fe wọn lati wa ni.

O yẹ ki o ko jẹ ọrẹ pẹlu rẹ Mofi kan lati tọju ohun oju lori ohun ti n ṣẹlẹ ninu aye re, ni ikoko nireti wipe o yoo magically yi. Eleyi jẹ nfi ihuwasi ati egbin ti akoko.

"Ti o ba yapa nitori aiṣedeede awọn ohun kikọ tabi awọn iṣoro to ṣe pataki (ọti-lile, iwa-ipa, ayokele), o le ni ireti fun awọn ayipada pataki. Pẹlupẹlu, nipa igbiyanju lati gba alabaṣepọ rẹ ti o kọja pada, o padanu lati pade ẹlomiran, "Delavalla sọ.

Orisun: Hofintini Post