A gbọ nibikibi pe a nilo lati mu omi pupọ. Ati pe laibikita akoko wo ni ita window, lati ni itẹlọrun ara rẹ ninu ọrinrin yẹ ki o jẹ asiko ati dandan.
A ṣe iṣeduro lati mu 2-3 liters ti omi fun ọjọ kan, da lori ẹrù naa. Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya, oju ojo gbona tabi igbona otutu ni ile o yẹ ki o mu omi diẹ sii.
Ati pe awọn ounjẹ diẹ sii ninu ounjẹ rẹ ti o kun fun ọrinrin, omi kekere ti o yẹ ki o mu. Ṣugbọn awọn ọja ti o ni omi to 98% - lati jẹ wọn dabi mimu omi lasan. Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ wọnyi ni okun, awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri ti gbogbo eniyan nilo.
Cucumbers
Cucumbers ni omi 97% ninu, ati irọrun okun digestible, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ akoko ti ara awọn majele ati majele di. Awọn kukumba n pa ongbẹ daradara ati ṣe iranlọwọ saturate awọn sẹẹli ti ara pẹlu ọrinrin.
Pomidori
O jẹ aigbagbọ pe awọn tomati ẹran ara ni to ọrinrin 95%. O tun jẹ orisun ti o tayọ ti awọn antioxidants ati Vitamin C, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati awọn ipa ipalara ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn tomati yoo fa fifalẹ ilana ti ogbo ati jẹ ki awọ ara jẹ rirọ diẹ sii.
Oriṣi ewe Iceberg
Ohun ọgbin eweko yii tun ni omi pupọ, pẹlu lilo rẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iwọntunwọnsi omi-elekitiro ninu ara. Saladi ni okun, Vitamin K, mu iṣesi inu wa dara, ṣe deede eto aifọkanbalẹ.
Seleri
Seleri tun ni omi 96-97%, ati awọn vitamin A, C ati K, folic acid. Ohun ọgbin yii ṣe alekun ifẹkufẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ, mu pada san kaakiri ẹjẹ, ṣe deede titẹ ẹjẹ ati itusilẹ edema
Radish
Omi ni radish jẹ nipa 95%, ni afikun, Ewebe yii jẹ apanirun. Radish ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan gallbladder, imudara awọ ara, mu agbara lagbara, mu ọkan ati awọn odi ohun elo ẹjẹ lagbara. Awọn akoonu okun giga n dinku idaabobo awọ ẹjẹ ati yọ awọn majele kuro ninu ara.
Elegede
Elegede jẹ orisun ọrinrin ti a mọ ati ọna lati yọ edema kuro. Maṣe gbagbe pe elegede fi ẹrù wuwo sori eto jiini, awọn kidinrin, ati pe o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Elegede jẹ orisun ti o dara fun awọn antioxidants. Paapaa, Berry yii ni gaari pupọ, eyiti o ṣe pataki pupọ lati ronu ti o ba wa lori ounjẹ.
Bilberi
Awọn eso beri dudu yoo jẹ atunṣe ti o tayọ fun gbigbẹ, pẹlu o ti lo lati ṣe idiwọ cystitis ati awọn arun miiran ti eto jiini, lati dinku idaabobo awọ, lati mu ilọsiwaju iran ati iranti pọ si.
Awọn ẹfọ eso kabeeji
Broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji funfun jẹ 90% omi, ati awọn saladi ti o da lori wọn yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun gbigbẹ. O dabi pe gbogbo awọn iru eso kabeeji ko ni sisanra pupọ, ṣugbọn ni otitọ wọn ni omi pupọ. O dara lati lo wọn ni aise.
Ibukun fun o!