Ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe akiyesi oṣu mẹsan ti oyun akoko ti aiṣe-ipa ti o fi agbara mu, nigbati ko ṣe gba laaye nikan lati foju awọn adaṣe, ṣugbọn wọn yẹ ki o kọ silẹ lapapọ. Ni otitọ, eyi ko tọ. O ṣe pataki pupọ lati kan si dokita rẹ ki o sọ fun u nipa iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ, ṣugbọn ni apapọ, awọn iṣẹ ere idaraya wulo pupọ fun ọ ni bayi, ati idi niyi:
- Idaraya ṣe iranlọwọ idinku irora
Gbíwọn iwuwo ina yoo mu awọn iṣan rẹ lagbara lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu iwuwo lapapọ ti iwọ yoo jere nipasẹ akoko ti a bi ọmọ rẹ. Gigun ni ọtun ati awọn adaṣe irọrun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati baamu pẹlu didi awọn bata bata rẹ ni awọn ọsẹ ti o kọja ṣaaju ibimọ!
- Ere idaraya yoo fun ọ ni agbara agbara ti o nilo
O dabi ẹni ti ko mọgbọnwa, ṣugbọn o jẹ otitọ: kini funrararẹ nilo inawo agbara le fun ni agbara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe adaṣe n mu awọn ipele agbara rẹ pọ si ati ki o jẹ ki o ni irọrun dara julọ.
- Idaraya n mu oorun sun
Bii eyikeyi iṣe iṣe ti ara, adaṣe ti o dara ṣe idaniloju pe agbara apọju ti jo, eyiti o ṣe onigbọwọ fun ọ ni oorun alẹ didara - paapaa ni awọn ọsẹ ti o kẹhin ti oyun, nigbati orun di korọrun pupọ, ati pe ọpọlọpọ eniyan jiya lati airorun.
- Idaraya ti o tọ yoo mu alekun rẹ pọ nigba iṣẹ.
Ibimọ ọmọ jẹ ilana lãlã ati igbagbogbo jẹ ere-ije gigun ju ṣẹṣẹ lọ. Ikẹkọ, paapaa awọn adaṣe kan, lakoko oyun yoo jẹ imurasilẹ mimu fun laini ipari.
- Idaraya ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun ti o dara
Iṣẹ ṣiṣe ti ara n gbe iṣelọpọ ti serotonin homonu, eyiti o mọ lati jẹ iduro fun iṣesi ti o dara ati ilera. Ati pe eyi ṣe pataki ni pataki ni bayi, nigbati awọn homonu rẹ ti wa ni ibinu ati ṣe ọ ni awọn igba diẹ sii ti itara ju deede.
- Amọdaju ṣe iranlọwọ lati ṣetọju igberaga ti o dara…
Lakoko ti awọn oṣu mẹsan ti wiwo awọn fiimu lori ijoko irọlẹ le jẹ idanwo ni akọkọ, rin irin-ajo ni iseda yoo jẹ ki o ni irọrun pupọ dara julọ. Iwọ yoo rii pe itọju ara ẹni ni ere diẹ sii ni akoko asiko alailẹgbẹ yii ti igbesi aye.
- … Ati pe yoo ran ọ lọwọ lati pada si iwọn ẹgbẹ-ikun rẹ lẹhin ibimọ
Nipa mimu ohun orin iṣan mu, o jẹ ki o rọrun lati tun ara rẹ kọ lẹhin ibimọ. Ati pe iwọ tun mura ararẹ fun igbesi aye tuntun, ninu eyiti iwọ yoo ni lati gbe nigbagbogbo ati gbe ọmọ ni awọn apá rẹ, ṣakoso kẹkẹ-ẹṣin ati gba awọn nkan isere ti o tuka lati ilẹ.
- Eyi yoo fun ọ ni aye lati pade awọn iya miiran-bi-obinrin
Awọn kilasi oyun kii yoo fun ọ ni aye lati ṣiṣẹ pẹlu ọjọgbọn ti o ni iriri, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade nọmba nla ti awọn iya ti o fẹran. Nigbagbogbo awọn obinrin ti o pade lakoko asiko yii di ọrẹ. Eyi ṣẹlẹ si mi ni awọn kilasi yoga perinatal lakoko oyun akọkọ mi.
- Idaraya ti ara ṣe idasi si idagbasoke ọpọlọ ti ọmọ ti a ko bi
Iwadi kan lati Yunifasiti ti Montreal ni Ilu Kanada fihan pe awọn ọmọ ikoko ti awọn iya wọn ṣe ere idaraya ni iṣẹ ọpọlọ ti o ga julọ ju awọn ti awọn iya wọn ko ṣiṣẹ. O tọ lati kuro ni ijoko!
K WHAT NI PATAKI SI RANTI:
- Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ.
- Rii daju lati fun epo ṣaaju kilasi.
- Yago fun ewu ati kan si awọn ere idaraya gẹgẹbi awọn ọna ti ologun, gigun kẹkẹ, sikiini.
- Mu gbona ki o tutu dara ni kẹrẹkẹrẹ.
- Mu omi pupọ lakoko idaraya.
- Laiyara dide kuro ni ilẹ nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe nigbati o dubulẹ.
- Yan awọn iṣẹ ti o gbadun gaan ati pe yoo rọrun di aṣa.