Diẹ alawọ ewe!
Sorrel, asparagus, broccoli, spinach, letusi, kukumba, bbl Bi alawọ ewe diẹ sii, dara julọ. Gbogbo awọn ọya ti kun pẹlu chlorophyll, antioxidant ti o lagbara ati ajẹsara ajẹsara, eyiti o tun ni ipa ti o ni anfani lori eto ounjẹ ati pe o ni awọn ohun-ini antimicrobial. Ṣe ko jẹ nla?
1) Ọkan ninu awọn olugbala orisun omi akọkọ jẹ sorrel. O ni awọn vitamin A ati B, eyiti o mu alafia gbogbogbo dara, yọkuro insomnia ati ibanujẹ, ati tun ṣetọju tabi mu ẹwa ati ọdọ pada si awọ ara. Ni afikun, sorrel jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe agbega gbigba irin ni iyara ati nitorinaa mu hemoglobin pọ si.
2) Kini nipa owo? Lilo deede rẹ ṣe idiwọ idagbasoke ti haipatensonu. Awọn ewe ẹfọ mu awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, yọkuro igbona ati wiwu, nitori ipa diuretic ti o lagbara. Ni afikun, a ṣe iṣeduro owo fun imupadabọ kikun ti ẹṣẹ tairodu ati eto aifọkanbalẹ aarin.
3) Letusi jẹ orisun ti vitamin B1 ati B9, beta-carotene - ascorbic acid, vitamin E ati PP. O ni ipa anfani lori ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ti ara eniyan ati ṣe atilẹyin awọn aabo rẹ. Awọn ewe letusi jẹ awọn dimu igbasilẹ fun awọn ounjẹ kalori-kekere: ko ju 12 kilocalories fun ọgọrun giramu ti Ewebe yii. Ti o ni idi ti o jẹ olokiki laarin awọn awoṣe ti ko yẹ ki o dara julọ. Apẹrẹ fun ina orisun omi onje.
Qi - osan
Iyẹn ni ibi ti agbara ati agbara wa, o wa ninu awọn eso osan! Nitori akoonu ti iye iyalẹnu ti Vitamin C, wọn daabobo ati mu ara lagbara, ṣiṣẹ bi odiwọn idena lodi si ọpọlọpọ awọn otutu ati ṣe alabapin si imularada iyara ti eniyan ba ti mu otutu tẹlẹ. Aṣoju kọọkan ti ile-iṣẹ citrus yii ni awọn ohun-ini pataki ati iwulo. Nitorina:
1) Pomelo - dimu igbasilẹ akoko ni iwọn laarin awọn eso citrus - ni gbogbo awọn vitamin (, A,,, B5) ati awọn ohun alumọni (irin, irawọ owurọ,,,), ati okun, awọn epo pataki ati awọn acids Organic. . Anfaani ti ko ni iyipada ti pomelo wa ninu akopọ alailẹgbẹ rẹ: o kun pẹlu ascorbic acid, eyiti o jẹ ki o wulo pupọ ni itọju awọn otutu, aisan ati awọn akoran pupọ. Ninu oogun eniyan, eso yii ni a tun mọ gẹgẹbi ọna ti idilọwọ itankale awọn èèmọ alakan.
2) Girepufurutu jẹ eso ifẹ ti osan ati pomelo. O ni iye nla ti nkan naringin ninu. O wa ninu awọn ipin funfun ti eso, eyiti a gbọdọ jẹ, nitori. wọn wulo fun iṣẹ ṣiṣe deede ti iṣan nipa ikun ati awọn ipele idaabobo awọ kekere. O jẹ olokiki pupọ laarin awọn onjẹ ounjẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati lo eso naa ni deede lati le ṣaṣeyọri awọn esi to dara. A ṣe iṣeduro lati ṣafikun idaji eso-ajara si ounjẹ kọọkan, lẹhinna ipa yoo wa ni ọsẹ meji kan. Ohun ti o nilo lati yara ni apẹrẹ lẹhin igba otutu! Ni afikun, lilo eso-ajara ṣe iranlọwọ fun awọn ohun elo ẹjẹ lagbara ati aabo fun ikọlu ọkan.
3) Orange - eyi ti o tumọ si "Apple Kannada" ni itumọ, ṣe iwunilori pẹlu akopọ ti o dara julọ ti awọn ohun-ini to wulo: o ṣe itọju beriberi ati jagun awọn akoran ọlọjẹ. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara, mu didara ẹjẹ dara ati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Jije osan jẹ pataki pupọ fun awọn obinrin nitori pe wọn ni iye nla ti folic acid, eyiti o jẹ Vitamin akọkọ ti obinrin ati ni ipa lori ilera ibisi.
4) Lẹmọọn. Njẹ o mọ pe ni igba atijọ o jẹ eso ti o ṣọwọn, ati pe o jẹ ẹbun fun awọn ọba? Bayi osan ti o ni bioflavonoid yii ni a lo lati ṣe itọju scurvy, lati tu awọn okuta gallstones ati awọn okuta kidinrin, ati bi antiparasitic ati mimọ ara. Awọn lẹmọọn teramo ati nu awọn ohun elo ẹjẹ di mimọ ati mu ipo awọn eniyan ti o ni awọn arun ọpọlọ dara si.
Ni gbogbogbo, gbadun kii ṣe itọwo sisanra nikan ati awọn ojiji didan ti citrus, ṣugbọn tun awọn anfani dizzying!
Eyin ewa!
Gbogbo ajewebe ati ajewebe mọ daradara kini awọn ewa jẹ. Lẹhinna, wọn jẹ ọlọrọ kii ṣe ni awọn amino acids ti o niyelori, ṣugbọn tun jẹ orisun ti amuaradagba Ewebe. Pupọ julọ awọn amino acids ti a rii ninu awọn ewa jẹ pataki nitori pe wọn ko ṣepọ ninu ara eniyan, ṣugbọn ni irọrun gba sinu apa ti ounjẹ. Awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni Vitamin B ati iṣuu magnẹsia. Ṣeun si eyi, eto aifọkanbalẹ ti ara gba aabo ni afikun. O kan ohun ti o nilo lati sinmi lẹhin igba otutu ati gbadun dide ti orisun omi! Wọn tun ni ipa rere lori iṣẹ ṣiṣe ti kii ṣe eto aifọkanbalẹ nikan, ṣugbọn tun lori ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe miiran ti ara eniyan, pẹlu wọn ni itọwo ti o dara julọ pẹlu itọwo ounjẹ diẹ.
1) Ti o ni ounjẹ pupọ ati pe o kere pupọ ninu awọn kalori, nitorina nigbati o ba jẹun daradara, wọn yoo ran ọ lọwọ lati ni apẹrẹ ti o dara fun ooru.
2) Yọ idaabobo awọ pupọ kuro ninu ẹjẹ, dinku ipele rẹ.
3) Ṣeun si okun, wọn ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti majele ati majele.
4) Wọn ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, okunkun awọn ohun elo ẹjẹ.
5) Ṣe ilọsiwaju iranti, mu ifọkansi ati iṣẹ ṣiṣe ni apapọ.
Njẹ awọn ewa nigbagbogbo yoo fun ọ ni agbara, agbara ati ọkan ti o ni ilera!
Ni isansa ti awọn ẹfọ akoko ati awọn eso ni ibẹrẹ orisun omi, o tun le tan akiyesi rẹ si awọn ounjẹ miiran ti o ni ilera ati ti o dun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati igba otutu ati rilara agbara diẹ sii ati kun fun agbara.
1) alikama ti o gbin, awọn lentils, oats, chickpeas - gbogbo eyi yoo kun ara ni pipe pẹlu agbara ti o lagbara, sọji, mu eto aifọkanbalẹ lagbara ati ilọsiwaju iṣelọpọ agbara.
2) Quince - o niyanju lati lo bi prophylaxis ti ẹjẹ, sclerosis ati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. O le ṣe sise, ṣe sinu jam tabi fi kun si tii.
3) Awọn irugbin flax funfun - fun ẹwa ati ilera, ati pe selenium ti o wa kakiri ti o wa ninu wọn jẹ ẹda ti o lagbara ti o ṣe idiwọ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ṣe idilọwọ idagbasoke ti akàn ati ki o fa eto ajẹsara.
4) Elegede - ni awọn vitamin D ati A, nitorina o ṣe pataki lẹhin igba otutu, ati pe o tun jẹ asiwaju ninu akoonu ti irin ati Vitamin T. O mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ninu ara ati igbelaruge didi ẹjẹ.
5) Oat malt tabi oat wara jẹ ohun mimu iyanu! Vitamin B6 ti o wa ninu akopọ rẹ ni ipa rere lori iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ, ati Vitamin B2, eyiti o tun jẹ paati oatmeal, yoo wulo fun awọ ara, irun, ati eekanna. O tọ lati san ifojusi si ọja ti o han laipe "Ne Moloko", eyiti o ti ṣakoso tẹlẹ lati ṣe itara fun gbogbo eniyan ati pe o ti di ọja No. O tun le wa wara oat powdered ni awọn ile elegbogi tabi ṣe ohun mimu tirẹ ni ile.
Nigbati o ba n ṣajọ ounjẹ orisun omi rẹ, ranti pe ounjẹ ko le ni ilera nikan, ṣugbọn tun dun, nitorinaa ṣe idanwo pẹlu awọn ilana, darapọ awọn adun ati ṣii si ohun gbogbo tuntun ati iwunilori!