Awọn ijinlẹ nla lori awọn multivitamins fihan pe fun awọn eniyan ti o ni ounjẹ to dara, wọn jẹ asan. Eyi kii ṣe iroyin ti o dara fun ile-iṣẹ kan ti o tọ $ 30 bilionu ni ọdun kan.
Awọn nkan imọ-jinlẹ aipẹ ti a tẹjade ninu Annals of Internal Medicine jẹ ki o ye wa pe ti o ko ba tii ri dokita kan ti o ṣe ayẹwo aipe ajẹsara micronutrients, gbigba awọn afikun vitamin kii yoo ni ipa lori ilera rẹ. Ni otitọ, ko si idi lati gbagbọ pe awọn vitamin ṣe idiwọ tabi dinku awọn arun onibaje ti eyikeyi iru. Ninu ẹgbẹ ti o ju 65 lọ, awọn multivitamins ko ṣe idiwọ pipadanu iranti tabi ibajẹ iṣẹ ọpọlọ miiran, ati iwadi miiran ti awọn eniyan 400000 ko rii ilọsiwaju ni ilera pẹlu awọn multivitamins.
Ti o buru ju gbogbo rẹ lọ, o ti ro pe lilo lilo ti beta-carotene, awọn vitamin A ati E le jẹ ipalara.
Awọn awari wọnyi kii ṣe tuntun gaan: awọn iwadii ti o jọra ti wa tẹlẹ ati pe awọn anfani ti multivitamins ni a rii pe o kere pupọ tabi ko si, ṣugbọn awọn ijinlẹ wọnyi jẹ eyiti o tobi julọ. Otitọ ni pe awọn nkan wọnyi nilo gaan fun ilera, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ igbalode pẹlu to, nitorinaa awọn orisun afikun ko nilo. Ni afikun, ti ounjẹ ko ba dara tobẹẹ ti o ni lati mu awọn afikun, awọn ipa odi ti o ṣeeṣe ti iru ounjẹ bẹẹ yoo ju awọn anfani ti gbigba vitamin lọ.
Eyi jẹ iroyin nla nigbati o ba ro pe idaji awọn olugbe agbalagba AMẸRIKA n gba awọn afikun ni gbogbo ọjọ.
Nitorina, awọn vitamin ko wulo patapata? Lootọ, rara.
Ọpọlọpọ eniyan jiya lati awọn aisan igba pipẹ ninu eyiti wọn le jẹ ounjẹ kekere ti ounjẹ rirọ. Ni iru awọn ọran, multivitamins jẹ pataki. Awọn vitamin tun le ṣe iranlọwọ fun awọn ti ko lo lati jẹun ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, ṣugbọn awọn iṣoro ilera miiran ṣee ṣe pẹlu iru ounjẹ bẹẹ. Awọn ọmọde ti o jẹ olujẹun le tun ni anfani lati awọn afikun Vitamin, ṣugbọn awọn obi nilo lati wa ọna lati ṣe atunṣe gbigbe naa.
Ẹgbẹ miiran jẹ awọn arugbo, ti, nitori awọn iṣoro pẹlu lilọ si ile itaja tabi igbagbe, le jẹ aiṣedeede. Vitamin B-12 jẹ pataki fun awọn vegans ati ọpọlọpọ awọn ajewebe nitori pe o wa ninu awọn ọja eranko nikan ati pe o ṣe pataki fun ẹjẹ ati awọn sẹẹli nafu. Awọn afikun irin ṣe pataki fun awọn ti o ni ẹjẹ, ati pe ounjẹ ti awọn ẹfọ ati awọn ẹran le tun ṣe iranlọwọ. Vitamin D ṣe pataki ti ko ba si anfani lati wa ninu oorun fun awọn iṣẹju pupọ ni ọjọ kan, bakanna fun awọn ọmọde ti o jẹun nikan wara ọmu.
O tun ṣe pataki fun awọn aboyun lati mu awọn vitamin bi wọn ṣe n ṣe idagbasoke idagbasoke tete. Botilẹjẹpe ounjẹ iwọntunwọnsi tun nilo lati tẹle. Ni awọn ipele ibẹrẹ ti oyun, folic acid ṣe pataki ni pataki nitori pe o le ṣe idiwọ awọn arun kan.
Multivitamins kii ṣe asan patapata, ṣugbọn loni wọn jẹ ni iye ti a ko nilo fun anfani ti wọn pese.