Awọn akoonu
Ko gbogbo eniyan rii pe o rọrun lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu nọmba nla ti eniyan. Ṣe o ni ipade nla tabi iṣẹlẹ ajọ? Tabi boya awọn ọrẹ ni a pe si ayẹyẹ kan, tabi o jẹ akoko kan lati pada lati dacha ki o wọ inu ariwo ilu naa? Eyi le fa wahala. A yoo sọ fun ọ bi o ṣe le mura silẹ fun iṣẹlẹ naa.
Pupọ eniyan pupọ
Eniyan. Ọpọlọpọ eniyan. Ni ọkọ-irin alaja, ni papa itura, ni ile itaja. Ti o ba ti n ṣiṣẹ lati ile fun igba pipẹ tabi ti o ngbe ni orilẹ-ede naa, ti nlọ si isinmi, tabi ko jade lọ si awọn aaye ti o kunju ayafi ti o ba nilo gaan, o le ti gba ọmu lati eyi ati ni bayi ni iriri idunnu nla nigbati o ba ri ararẹ. ninu ogunlọgọ.
Tasha Yurikh tó jẹ́ onímọ̀ ìjìnlẹ̀ nínú ètò àjọ náà dojú kọ irú ìṣòro bẹ́ẹ̀ nígbà tí ìyá rẹ̀ àti bàbá ẹ̀gbọ́n rẹ̀ ní kí òun àti ọkọ rẹ̀ wá lo òpin ọ̀sẹ̀ ní òtẹ́ẹ̀lì kan ní orílẹ̀-èdè kan. Tẹlẹ ni gbigba, Tasha, ti ko ti jade ni gbangba fun igba pipẹ, ṣubu sinu ipo aṣiwere.
Awọn eniyan wa nibi gbogbo: awọn alejo sọrọ ni laini fun iraye si, awọn oṣiṣẹ hotẹẹli ṣanwo laarin wọn, gbe ẹru ati mu awọn ohun mimu rirọ, awọn ọmọde ṣere lori ilẹ…
Fun diẹ ninu awọn eniyan, iwulo ti ibewo eyikeyi si awọn aaye gbangba nfa aifọkanbalẹ.
Ninu rẹ, aworan yii mu ipo «ija tabi flight» ṣiṣẹ, bi o ti ṣẹlẹ ni ọran ti ewu; psyche ṣe ayẹwo ohun ti n ṣẹlẹ bi irokeke. Àmọ́ ṣá o, kò sóhun tó burú nínú kéèyàn jáwọ́ nínú irú ìwà bẹ́ẹ̀ nígbà kan. Sibẹsibẹ, fun diẹ ninu awọn eniyan, iwulo ti eyikeyi ibewo si awọn aaye gbangba ti n fa aibalẹ bayi, ati pe eyi le ti ni ipa odi lori ọpọlọ ati paapaa ilera ti ara.
Kini lati ṣe ninu ọran yii? Tasha Yurich ti lo ọdun meji lati ṣe iwadii bi aapọn ṣe le jẹ ki a ni okun sii. Ti n bọlọwọ ni ipalọlọ ti yara hotẹẹli kan, o ranti ohun elo ti o wulo kan ti o le ṣe iranlọwọ ni iru awọn ipo bẹẹ.
Distraction lu wahala
Fun awọn ọdun, awọn oniwadi ti n wa ọna lati yara ni kiakia bori awọn ẹdun ti o fa wahala. Ilana atẹle ti ṣe afihan imunadoko nla julọ: lati dojukọ iṣẹ-ṣiṣe ti ko ni ibatan si orisun wahala wa. Fun apẹẹrẹ, gbiyanju lati ranti eyikeyi lẹsẹsẹ awọn nọmba — ọkan ti o rii lori pátákó ipolowo kan tabi lori ideri iwe irohin tabi gbọ lori redio.
Ẹtan naa ni pe, ni idojukọ lori iṣẹ-ṣiṣe naa, a gbagbe nipa ohun ti o binu wa pupọ… Ati nitorinaa, a dinku ibanujẹ!
O le, nitorinaa, gbiyanju lati yọ ara rẹ kuro nirọrun nipa kika tabi wiwo fidio kan, ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe ipa ti o pọ julọ waye nigbati a ba fi ipa ọpọlọ sinu iṣẹ naa. Nitorinaa, ti o ba ṣee ṣe, dipo wiwo awọn fidio lori Tik-Tok, o dara lati gboju ọrọ-ọrọ adarọ-ọrọ.
Ni ọna yii, o ko le gbero ijade rẹ ti o tẹle nikan, ṣugbọn tun ṣe iṣe aanu ara ẹni.
Iwadi fihan pe idamu ṣiṣẹ dara julọ nigbati a ba so pọ pẹlu iṣaro. Nitorinaa, ni iranti nọmba naa tabi lafaimo adojuru ọrọ agbekọja, beere lọwọ ararẹ:
- Awọn ẹdun wo ni MO ni iriri ni bayi?
- Kí ni gan-an nínú ipò yìí mú mi sínú irú másùnmáwo bẹ́ẹ̀? Kini o le julọ?
- Bawo ni MO ṣe le yatọ ni akoko miiran?
Ni ọna yii, o ko le gbero ijade rẹ ti o tẹle nikan, ṣugbọn tun ṣe iṣe aanu ara ẹni. Ati pe eyi jẹ ọgbọn pataki kan ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati koju wahala ati ikuna, bakannaa ni irọrun diẹ sii lati farada awọn ipọnju ti o ṣubu si ipo wa.